bugar – Blogging.co.id – Pusat Blog Artikel dan Informasi Indonesia http://blogging.co.id Pusat Artikel dan Informasi Indonesia Fri, 21 Apr 2017 06:37:29 +0000 en-US hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.7.5 Cara Mengatasi Rasa Lelah Pada Tubuh http://blogging.co.id/mengatasi-rasa-lelah Tue, 01 Oct 2013 02:19:47 +0000 http://blogging.co.id/?p=7544 Cara mengatasi rasa lelah pada tubuh dapat dilakukan dengan berbagai teknik terapi dan kesehatan secara alami. Kegiatan sehari-hari terkadang menguras waktu dan juga tenaga. Mengatasi rasa lelah sangat dibutuhkan bagi orang-orang yang memiliki jam terbang yang padat dalam sehari. Seseorang yang sudah bekerja 9 jam sehari misalnya, diharuskan lembur beberapa jam lagi. Ketika tubuh sudah capek bekerja 8 jam, lalu di tumpuk lagi dengan lembur akan menyebabkan kelelahan pada tubuh menjadi berlebihan. Lelah tubuh yang berlebihan bisa menyebabkan terganggunya aktivitas, bahkan bisa menjadi penyakit. Bagaimana cara mengatasi lelah tubuh dengan benar? selengkapnya pada artikel ini.

Cara Mengatasi Rasa Lelah

Bagaimanapun rasa lelah memang sering menjadi masalah bagi orang-orang yang memiliki tingkat mbilitas tinggi, karena lelah yang sudah dirasakan, ditumpuk lagi dengan kegiatan keesokan harinya. Beberapa tips ini akan memberikan dorongan energi secara instan. Strategi lain bisa menjadi obat jangka panjang untuk mengatasi rasa lelah, namun memang membutuhkan sedikit lebih banyak kesabaran tetapi akan memberikan manfaat dalam jangka panjang. Di bawah ini ada beberapa cara menghilangkan rasa lelah pada tubuh:

  1. Konsumsi makanan berenergi
    Mengkonsumsi jemilan sehat saat bekerja seperti  sandwich selai kacang pada roti gandum merupakan kombinasi dari protein dan karbohidrat kompleks yang akan dicerna lebih lambat dibandingkan karbohidrat sederhana. Hal tersebut berguna untuk meningkatkan glukosa darah dengan cara yang berkelanjutan, untuk meningkatkan energi lebih lama yang akan mengatasi rasa lelah saat bekerja.
  2. Sarapan dengan makanan berserat tinggi
    Untuk meningkatkan serat dan karbohidrat dalam sarapan, bisa memilih makanan seperti roti gandum atau sereal tinggi serat . Setengah cangkir sereal tinggi serat dapat berisi sebanyak 14 gram serat dan beberapa roti berserat tinggi memiliki 6 gram serat per slice yang bertujuan untuk 25 sampai 30 gram serat harian total. Kebanyakan orang tidak memperhatikan sarapan pagi, padahal sarapan ini sangat penting sebagai energi booster saat memulai aktivitas.
  3. Mengambil istirahat
    Pekerjaan multi tasking dipandang sebagai cara untuk mendapatkan pekerjaan yang dilakukan dengan cepat . Tetapi mengambil istirahat sejenak dan melakukan apa pun selama beberapa menit dapat membantu untuk mengatasi rasa lelah dan membuat seseorang melakukan lebih banyak pekerjaan dalam waktu satu hari.
  4. Berjalan sebentar
    Untuk meningkatkan energi dengan instan, keluar sebentar dari kesibukan merupakan cara yang baik. Berjalan-jalan selama 10 menit di lorong-lorong kantor, dapat membantu mengatasi rasa lelah ketika kesibukan kantor sedang melanda.
  5. Menjaga asupan air
    Minum minimal 2 liter air setiap hari merupakan hal terpenting karena mengingat dehidrasi sederhana sering menjadi penyebab kelelahan. Air dalam tubuh banyak dibutuhkan untuk mengangkut nutrisi, untuk mengunyah dan mencerna makanan, untuk membuat darah, menggerakkan otot-otot, bernapas, berpikir.
  6. Istirahat yang cukup
    Usahakan tidur malam cukup, minimal enam sampai tujuh jam setiap malam. Untuk mengatasi insomnia, pastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang tepat, ketenangan dan mediasi untuk mendorong tidur lebih teratur.

Bagaimanapun juga, mengatasi rasa lelah ini bersumber dari bagaimana anda memperlakukan kesehatan tubuh anda, karena pola hidup sehat akan membuat badan tetap fit dalam kondisi seberat apapun.

]]>