5 Cara Menghilangkan Kebiasaan Buruk Yang Sering Dilakukan

Tidak ada kata terlambat untuk memulai cara menghilangkan kebiasaan buruk yang sering dilakukan. Membalikkan kebiasaan terburuk seperti berhenti merokok, tidak minum alkohol, makan terlalu banyak, dan banyak hal lain sesegera mungkin, untuk memulai hidup sehat dan lebih bahagia.

Terlalu banyak makan cemilan

Mengapa Ini berbahaya:

Kehilangan rasa lapar alami tubuh dan sinyal kepuasan dapat menyebabkan makan berlebihan yang tidak sehat, bisa menyebabkan diabetes, penyakit jantung dan kondisi serius lainnya. Jika junk food adalah jenis, bahaya zat aditif pada makanan yang akan membanjiri tubuh.

Dengan tekad, orang dapat memperbaiki kebiasaan makan yang buruk yang lebih sehat. Dengan memperhatikan sinyal lapar dan beralih ke makanan ringan yang sehat, yang dapat meningkatkan nutrisi, menurunkan berat badan dan menghindari kemerosotan energi. Berat badan akan turun ke level sehat, dan akan menggantikan lemak jenuh yang tidak sehat, gula, karbohidrat olahan dan sodium ekstra dengan makanan yang lebih bergizi. Cara menghilangkan kebiasaan buruk ngemil ini seperti berikut :

• Tunggu makan sampai tubuh benar-benar merasakan lapar.
• Berhenti makan sebelum kekenyangan, dengan begitu jumlah makanan akan menjadi lebih sedikit dengan cara ini.
• Makan untuk alasan yang tepat karena lapar bukan karena stres, bosan, marah, atau sedih.

Belanja berlebihan dengan berhutang

Dampak kebiasaan buruk terhadap keuangan, bisa mempengaruhi kesehatan yang berkontribusi meningkatkan stress, sakit kepala, depresi karena kebiasaan berhutang. Memang sulit untuk keluar dari utang akan dibutuhkan waktu, ego dan gaya hidup. Tetapi bagi mereka yang berhasil dan hasilnya menakjubkan. Anda akan merasa lebih memegang kendali hidup dengan cara mengatasi stress karena hutang. Menemukan cara mengatur keuangan untuk mengekang pengeluaran dan fokus pada kesenangan sederhana. Cara menghilangkan kebiasaan buruk ini adalah seperti berikut :

• Buat anggaran : Berapa banyak uang yang datang setiap bulan? Berapa banyak menghabiskan uang untuk keperluan mendadak, dan berapa banyak untuk bersenang-senang? Temukan apa yang dibutuhkan, kemudian potong anggaran jika tidak terpakai.
  
• Mengubah prioritas uang : Berhenti belanja sebagai bentuk hiburan menjadi sebuah gangguan. Mengidentifikasi hal-hal penting yang akan diperlukan di masa depan dan mulai program tabungan untuk rencana masa depat tersebut.

Melewatkan sarapan pagi

Melewatkan makan pertama memiliki konsekuensi yang serius bagi berat badan, tingkat energi dan bahkan gula darah. Manfaat sarapan pagi dengan sepotong roti panggang pagi atau semangkuk oats, akan membantu metbolisma . Melewatkan bahan bakar sebelum beraktivitas adalah memberikan kesempatan makan berlebihan di siang hari. Cara menghilangkan kebiasaan buruk tidak sarapan pagi ini seperti berikut :

• Tdak ada waktu? Membuatsarapan pagi dengan sandwich atau bawalah sepotong buah dan mungkin susu dalam cangkir kopi.
• Manfaat yoghurt rendah lemak yang dikombinasikan dengan buah beku pisang, OJ kecil, dan sedikit madu dalam blender merupakan sarapan praktis yang sehat.

Terlalu banyak minum alkohol

Minum alkohol berlebihan dan dilakukan setiap hari, dapat membuatnya menjadi racun. Laki-laki dan wanita yang secara teratur mengkonsumsi alkohol secara teratur minum, beresiko tiga kali lebih tinggi untuk kerusakan hati, berbagai kanker, termasuk kanker hati dan mulut, tekanan darah tinggi dan depresi. Wanita, yang lebih sensitif terhadap alkohol, juga dapat mengembangkan penyakit jantung, tulang rapuh, dan bahkan kehilangan fungsi otak kanan dan kiri. Bagaimana cara menghilangkan kebiasaan buruk minum alkohol berlebih ini? sebagai berikut :

• Minum untuk rasa, tidak untuk mabuk. Sebagai orang dewasa, tidak harus minum untuk melarikan diri dari masalah. Cari mekanisme lain untuk memperbaiki masalah bukan menghindarinya.

• Tidak bisa berhenti? Akui kecanduan dan bicarakan dengan dokter untuk melakukan terapi penyembuhan.

• Hati yang rusak seperti penyakit sirosis hati ? Dapatkan rencana kesehatan dengan dokter tentang diet tinggi kalori untuk membantu regenerasi hati.

Merokok

Kebiasaan buruk yang menjadi pangkal dampak kesehatan bagi orang diseluruh dunia adalah rokok. Memasukkan bahan-bahan kimia pada tubuh dengan sebatang rokok, mampu menghancurkan paru-paru, jantung dan otak. Bagaimana cara menghilangkan kebiasaan buruk yang berbahaya ini :

• Dapatkan dukungan: Mintalah teman dan keluarga, konselor, hotline, atau orang-orang terdekat untuk motivasi berhenti merokok.
• Waktu yang tepat: Rencanakan untuk berhenti merokok selama periode tenang, tidak selama liburan atau saat berada di bawah tekanan dn stress.

3 Cara Mencegah Kebiasaan Buruk Yang Harus Dilakukan

Kebiasaan buruk akan membuat keadaan menjadi lebih buruk, sering kita tidak menyadari bahwa kita memiliki kebiasaan buruk. Kita berpikir bahwa kita hanya menjalani hidup seperti biasa, sementara kita benar-benar membuat kesalahan terus-menerus, seperti kebocoran di kapal tanpa ada awak kapal yang menyadarinya. Bagaimana cara mencegah kebiasaan buruk ini, seperti berikut ini

Mengidentifikasi kebiasaan buruk

Langkah pertama untuk cara mencegah kebiasaan buruk adalah untuk mengidentifikasinya.  Berikut adalah dua tips untuk mengidentifikasi kebiasaan buruk yang mungkin dimiliki:

• Bandingkan hidup dengan sistem pada idiri sindir

Apakah kita menyimpang dari sistem kehidupan? Sistem ini bertindak seperti kompas yang memandu hidup kita. Ketika melakukan hal-hal yang tidak sesuai dengan nilai hidup kita, jadi mencari hal-hal yang secara konsisten dilakukan menyimpang dari kehidupan. Dan itulsh kebiasaan buruk kita.

• Bandingkan hidup Anda dengan role mode

Kadang-kadang lebih mudah untuk membandingkan kehidupan dengan kehidupan orang lain daripada membandingkannya dengan sistem nilai yang abstrak. Jadi menemukan orang-orang yang hidupnya selalu ditiru dan menemukan rincian tentang bagaimana mereka menjalani hidupnya. Sebagai contoh, mungkin mereka tidak pernah terlambat. tapi di sisi lain, kita terus-menerus terlambat. Itu kebiasaan buruk yang harus dihentikan.

Gantilah dengan kebiasaan yang baik

Berhenti melakukan kebiasaan buruk juga harus menggantinya dengan kebiasaan yang baik. Cara mencegah kebiasaan buruk ini bisa dengan mengembangkan kebiasaan yang baik,  Misalnya jika memiliki kebiasaan memiliki pikiran negatif, cobalah dengan menggantinya dengan kebiasaan pola pikir positif. Setiap kali pikiran negatif datang, gunakanlah sebagai pemicu untuk mulai berpikir positif.

Tidak ada pengecualian

Setelah memutuskan untuk mencegah kebiasaan buruk, tetapkan pada keputusan tersebut. Tidak membuat pengecualian untuk pada kebiasaan buruk dengan apa pun. Hal ini tidak mudah, tetapi langkah ini sangat penting jika ingin cara mencegah kebiasaan buruk ini berjalan lebih mudah dari waktu ke waktu. Jadi berhati-hatilah untuk tidak membuat pengecualian ketika berhubungan dengan mencegah kebiasaan buruk.

Cara Mencegah Kebiasaan Buruk Dengan Mengubah Lingkungan Hidup

Penelitian menunjukkan bahwa kadang-kadang lingkungan kita bisa membuat kita melakukan perilaku tertentu, bahkan jika kita secara aktif berusaha untuk menghentikannya. Temukan cara untuk mengubah pemandangan dan lihat apakah kebiasaan buruk  menjadi kurang menggoda. Misalnya, jika ingin merokok di teras, singkirkan kursi tempat duduk dan menggantinya dengan tanaman. Jika cenderung makan berlebihan di lokasi yang sama di meja makan, pindah ke kursi yang berbeda atau mengatur ulang ruang makan sehingga menghadapi arah yang berbeda dari biasanya ketika makan. Perubahan halus untuk lingkungan dapat membuat kebiasaan baru dan mengubahnya menjadi lebih baik.

Batasi juga interaksi dengan orang-orang yang mendorong kebiasaan buruk. Jika kebiasaan buruk terjadi di lingkungan yang tidak dapat mengubahnya seperti tempat kerja, cobalah untuk mengubah kebiasaan konfigurasi konfigurasi sosial. Misalnya, jika merokok pada waktu istirahat dengan sekelompok rekan kerja, mulailah mengatur waktu istirahat dengan orang berbeda sehingga tidak tergoda untuk bergabung kembali merokok. Pada awalnya kehidupan sosial  mungkin menderita tapi selanjutnya akan terbiasa, begitu juga dengan kesehatan tubuh yang lebih baik.