Manfaat Bersepeda Untuk Tubuh

Manfaat bersepeda dengan santai misalnya pada akhir minggu merupakan salah satu alternatif kegiatan olahraga. Selain itu, bersepeda juga melatih pernafasan apalagi pada pagi hari saat udara masih segar sehingga akan menyehatkan pernafasan. Menjalani pola hidup sehat memang di mulai dari asupan yang bergizi namun harus didukung pula dengan kegiatan olahraga seperti bersepeda ini, berikut ini manfaatnya bagi tubuh :

• Pembentukkan tubuh turut dilakukan oleh gerakan bersepeda. Gerakan menggayuh sepeda memberikan energi pada otot tubuh yang bekerja sehingga menguatkan serta mengencangkan paha, otot betis dan daerah panggul. Lemak di daerah tersebut akan berkurang dan diganti oleh otot.
• Sirkulasi darah saat bersepeda akan menjadi lebih optimal karena pergerakan badan yang konstan sehingga oksigen juga mengalir lancar ke seluruh tubuh.
• perlindungan tubuh terhadap berbagai penyakit seperti diabetes karena membantu menurunkan berat badan serta menghindari tekanan darah tinggi.
• Kesehatan jantung dapat di picu dengan bersepeda karena dengan mengendarai sepeda, tubuh seperti melakukan kardio sehingga akan menekan resiko terjadinya penyakit jantung koroner.

Berbagai manfaat bersepeda yang baik untuk tubuh juga terdapat efek samping jika dilakukan dengan cara yang salah, hal tersebut haruslah di waspadai mengingat efek sampingnya seperti berikut ini :

• Saat mengayuh sepeda, gerakan berulang yang dilakukan terus-menerus bisa menyebabkan masalah pada lutut, hal ini terjadi jika karena ada peningkatan dalam intensitas, jarak yang terlalu cepat, penggunaan sadel yang terlalu tinggi atau terlalu rendah.
  
• Bersepeda tidak dianjurkan bagi orang yang memiliki masalah dengan sendi dan juga nyeri rematik.
• Penggunaan sepeda gunung cenderung berisiko mengalami masalah atau cedera tulang punggung, karena penggunaan sepeda gunung umumnya dilakukan dengan kecepatan tinggi dan jalur yang ekstrim.

Manfaat Lain Bersepeda

Bersepeda merupakan kegiatan olahraga yang sudah berkembang fungsinya seperti bersepeda yang dijadikan sarana rekreasi. Pada berbagai negara bersepeda juga digunakan sebagai sarana transportasi. Perkembangan ini membuat manfaat bersepeda tidak berhenti pada masalah kesehatan saja, seperti berikut ini :

• Manfaat bersepeda sebagai sarana transportasi

Sepeda merupakan kendaraan non mesin yang menggunakan tenaga manusia untuk membuatnya berjalan. Penggunaan sepeda sebagai kendaraan beraktivitas seperti ke sekolah atau pun ke kantor tentu saja akan menyehatkan dan juga mengurangi kepadatan lalu lintas yaitu kemacetan. Bersepeda hanya membutuhkan ruang kecil di jalan raya, berbeda dengan mobil sehingga sangat bisa untuk mengurangi kemacetan. Berapa banyak waktu yang dibuang saat kemacetan, jika diganti dengan bersepeda?

• Manfaat bersepeda dalam hal ekonomi

Membeli kendaraan untuk aktivitas keluar rumah tentu saja jauh lebih mahal dibandingkan dengan buah sepeda. Belum lagi biaya yang dikeluarkan untuk membeli bahan bakar. Penggunaan kendaraan umum juga bisa dilakukan namun, tetap saja membutuhkan alokasi biaya yang tidak sedikit. Penggunaan sepeda sebagai sarana transportasi menjadi alternetif yang tetap dengan biaya yang jauh lebih terjangkau.

Manfaat bersepeda yang begitu kompleks jika digunakan pada hal-hal yang bersifat kebutuhan, pastinya akan mengoptimalkan kegunaan sepeda untuk meningkatkan kualitas hidup. Hal positif ini juga sangat disaranakan untuk dilakukan sebagai kegiatan hari minggu yang rutin.

Pola Hidup Sehat dan Tidak Sehat

Gaya hidup modern memang tidak bisa dihindari dengan mudah dan begitu saja namun, ada beberapa faktor yang mempengaruhi terjadinya cara hidup tersebut. Kegiatan yang serba sibuk memaksa seseorang untuk menjalani berbagai kepenatan dengan sedikit menghisap rokok ataupun mencoba minuman beralkohol. Kandungan rokok yang dapat mematikan penting untuk kita hindari dan jangan pernah di coba.

Padahal hal tersebut bukan cara mengatasi stress yang benar, bahkan hal tersebut hanya akan berakibat burut bagi kesehatan tubuh. Kebiasaan seperti ini akan menjadi lebih buruk ketika anda telah berkeluarga karena jika hal ini sering terjadi dapat memperburuk ekonomi terhadap cara mengelola keuangan keluarga yang sedang dibangun.

Tips Menjalani Pola Hidup Sehat

Cara menjalani pola hidup sehat itu sangatlah mudah namun, banyak orang yang harus menunggu sakit baru  sadar akan pentingnya ternyata pola hidup sehat ini. Beberapa tips untuk menjalani pola hidup sehat yang mudah diterapkan adalah :

Tidur dengan teratur dan cukup

Tidur teratur sangat lah baik untuk metabolisme tubuh, seharian kita berkutik dengan kesibukan kerja tanpa istirahat, tubuh juga membutuhkan istirahat yang cukup agar esok harinya tubuh menjadi segar dan fit.  Biasanya mormal waktu tidur berkisar antara jam 9 malam sampai jam 6 pagi atau sekitar 8-9 jam perhari.

Makan makanan dengan gizi lengkap

Makanan sehat ada banyak sekali, Makanan ini biasanya terdiri karbohidrat, protein dan vitamin seperti nasi, sayuran hijau, daging/ikan, buah-buahanan, dan ditambah dengan susu. Ingat  pengolahan sayur jangan terlalu lama supaya tidak menghilangkan kadar vitaminnya. Gunakan khasiat madu sebagai multivitamin alami yang menunjang aktivitas keseharian.

Jangan merokok

Anda pasti tahu bahaya rokok untuk tubuh kita.  Hindari rokok jika anda ingin hidup sehat karena rokok tidak baik bagi jantung dan paru-paru.

Hindari Minuman berakohol

Hindari minum-minuman beralkohol karena rutinnya kita minum -minuman ini akan membahayakan dan merusak hati dan lever kita.

Hindari Makanan cepat saji

Siapa yang tidak tahu dengan makanan siap saji seperti Pizza, burger, hot dog, dan sejenisnya.  Di balik kelezatan rasanya ternyata makanan siap saji ini sangat berbahaya untuk tubuh kita.  Kita tidak tahu pengolahan bagaimana dan apakah makanan tersebut bersih atau tidak. Paling tidak jika ingin memakannya seimbangkanlah dengan mengkonsumsi buah salah satunya pada manfaat buah naga

Lingkungan Bersih

Lingkungan bersih tercermin akan  lingkungan yang sehat dan bebas dari penyakit dan kuman.  Menjaga lingkungan tetap bersih adalah pola hidup sehat yang harus di lakukan setiap hari.

Olahraga

Rutin olahraga setiap pagi sangat bagus untuk tubuh kita, karena membuat badan tidak cepat lelah dan fit sepanjang hari.

Masih banyak lagi cara menjalani pola hidup sehat selain di atas, namun disini kami menjelaskan secara garis besarnya saja. Menjalani pola hidup sehat di atas di harapkan kita bebas dari segala macam penyakit yang berbahaya.  Cegahlah penyakit paling berbahaya di dunia agar tidak menimpa kita dengan membiasakan pola hidup sehat yang baik dan benar.