Selain mengetahui penyebab insomnia kronis, untuk mengatasi insomnia atau masalah susah tidur yang dialami setiap malam, tidak ada salahnya untuk mencoba cara mengatasi susah tidur. Salah satunya dengan berolahraga secara teratur seperti senam yoga, tenis meja, ataupun olahraga yang murah dan dapat dilakukan sendiri seperti sit up.

Faktor Penyebab Insomnia

Pada umumnya orang tidak menyadari bahwa mereka sudah terserang insomnia karena tidak menyadari bahwa tanda-tanda kurang tidur seperti menurunnya daya ingat dan konsentrasi disebabkan oleh karena kurang istirahat. Maka dari itu penyebab insomnia yang ada di dalam penderita harus benar-benar diketahui agar dapat mengatasi insomnia sesuai dengan masalah yang dialami.

Penyebab insomnia dapat disebabkan oleh faktor medis dan biologis, faktor psikologis, ataupun faktor eksternal.

Faktor Medis dan Biologis Penyebab Insomnia 

• Penyebab insomnia dapat disebabkan oleh umur karena ada penelitian yang mengatakan bahwa seseorang yang sudah berusia lanjut akan jauh lebih beresiko mengalami insomnia daripada seseorang yang masih tergolong muda.
• Ibu hamil dan seorang wanita yang sedang mengalami menstruasi akan memproduksi hormone yang membuat mereka mengalami susah tidur. Oleh karena itu ibu hamil sangat disarankan untuk mengkonsumsi makanan ibu hamil yang sehat dan bergizi agar dapat memproduksi hormon-hormon yang sifatnya jauh lebih baik untuk tubuh.
• Adanya kerusakan pada bagian otak penderita seperti penyakit stroke atau Alzheimer
• Efek samping dari penggunaan obat, soda, narkoba, alcohol, serta kafein yang dikonsumsi oleh penderita insomnia

Faktor Psikologis Penyebab Insomnia

• Akibat adanya gangguan mental seperti Skizofrenia, anxiety disorder atau gangguan kecemasan yang dimiliki oleh penderita insomnia
• Beban pikiran yang terlalu banyak sehingga menjadi stress, anda dapat mencoba cara mengatasi stress bagai solusi untuk mengatasi stress yang anda alami
• Mempunyai ketakutan tersendiri terhadap sebuah fase tidur seperti mimpi buruk, tindihan (sleep paralysis), atau berjalan saat tidur

Faktor Eksternal

• Sering melakukan pekerjaan pada malam hari
• Berada di lingkungan yang situasi dan kondisinya tidak mendukung untuk tidur
• Mempunyai pola tidur yang tidak teratur
• Jam bekerja yang tidak teratur sehingga tubuh sulit untuk menyesuaikan kapan harus bekerja dan kapan harus beristirahat.

Manfaat Mengetahui Penyebab Insomnia

Dengan mengetahui penyebab insomnia,  tentu dapat mengobati insomnia yang selama ini anda alami dan menganggu jadwal tidur serta istirahat. Karena dengan berkurangnya jam tidur dan istirahat dapat menimbulkan kantung hitam pada mata, anda dapat mencoba cara menghilangkan kantung mata hitam agar wajah anda terlihat lebih segar dan awet muda kembali. Selain itu kurangnya istirahat pun dapat menyebabkan tubuh menderita masuk angin dan ada satu penelitian yang menyatakan bahwa masyarakat kini sangat mudah sekali terkena penyakit jantung karena kurangnya jam tidur dan istirahat, maka dari itu mulai dari sekarang anda harus menjaga kesehatan jantung agar terus dapat sehat dan panjang umur.