1. Kacang Almond

Kacang almond merupakan makanan yang sangat kaya akan kandungan vitamin E , satu porsi per 100 gram almond memiliki kandungan 26,2 miligram Vitamin E. Meskipun selalu dianjurkan untuk mengkonsumsi almond mentah, kita juga dapat mengolah mereka menjadi minyak almond atau susu almond.

2. Bayam

Bayam merupakan salah satu sayuran yang memiliki berbagai vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh, tak heran bayam identik dngna sayur yang sehat. Setiap sayuran dengan daun hijau tua merupakan pusat bagi beberapa vitamin dan mineral termasuk vitamin E. Ukuran setengah mangkuk kecil bayam memiliki kandungan, 3.36 miligram Vitamin E (16% DV) dan 32 kalori.

3. Biji-Bijian

Biji-bijian merupakan salah satu sumber terbesar dari vitamin E, biji wijen, labu atau bunga matahari merupakan sumber yang memiliki kandungan vitamin E tinggi. Biji ini dapat digunakan sebagai cemilan atau garnishing pada salad dan sub. Dengan konsums 1/4 cangkir biji bungga matahari akan mencukupi 90.5%  kebutuhan  harian.

4. Minyak Nabati

Makanan dengan kandungan vitamin E juga banyak terdapat pada minyak biji tanaman. Di antara semuanya minyak gandum memiliki kandungan Vitamin E tertinggi. Hanya satu sdm minyak gandum diyakini bisa memberikan 100% dari kebutuhan vitamin E harian. Minyak bunga matahari adalah alternatif lain yang dapat memberikan lebih dari 5 miligram Vitamin E. Selain itu Bibit rami, minyak kelapa, zaitun, biji kapas juga sangat kaya akan vitamin E. Namun sangat penting diperhatikan bahwa dalam membeli minyak ini harus lah yang telah dimurnikan dan organik.

5. Buah Alpukat

Alpukat merupakan buah yang sangat mudah ditemukan di Indonesia, buah ini merupakan salah satu sumber Vitamin E dan sangat sehat dan paling lezat (menurut saya). Setengah alpukat memiliki lebih dari 2-miligram Vitamin E.

6. Brokoli 

Manfaat Brokoli dikenal sebagai sayuran terbaik untuk detox tubuh, sayuran ini juga merupakan adalah salah satu sumber Vitamin E. Hanya satu mangkuk brokoli efisien melengkapi 4% dari kebutuhan harian.

7. Tomat

Manfaat tomat telah dikenal luas di Indonesia untuk kecantikan kulit ataupun untuk kesehatan lain. Tak heran karena ternyata tomat juga memiliki kandungan vitamin e yang cukup tinggi. Tomat memiliki kandungan vitamin c yang cukup tinggi, selain itu ternyata ia juga memiliki kandungan vitamin e yang sangat baik untuk kulit dan kesehatan.

8. Pepaya

Mungkin anda mengenal pepaya sebagai buah yang sangat kaya akan vitamin C, namun tahukah anda bahwa pepaya memiliki vitamin lain yaitu E. Satu pepaya segar dapat memenuhi 17% kebutuhan harian Vitamin E Anda.

9. Gandum

Gandum sebagai bahan dasar pembuatan roti dan aneka jenis kue sangat terkenal di Indonesia, bahkan di negara lain gandum dijadikan sebagai makanan pokok. Tanaman gandum juga merupakan bahan yang kaya Vitamin E.

10. Margarin

Margarin memiliki kandungan minyak jagung yang memberikan tubuh 8 mg Vitamin E per sdm. jika Anda ingin meningkatkan asupan vitamin E Anda setiap hari, gunakan margarin. Namun pastikan anda membeli merek yang didalamnya mengandung unsur minyak jagung. Tapi anda juga harus ingat bahwa margarin merupakan salah satu sumber lemak yang dapat menyebabkan obesitas, jadi konsumsiah secara bijak.

11. Buah Kiwi

Buah Kiwi  merupakan sumber penting untuk meningkatkan asupan vitamin e yang dibutuhkan oleh tubuh manusia.  Kiwi berukuran sedang mengandung 1,1 mg Vitamin E.

12. Mangga

Setengah cangkir irisan mangga memasok 0,7 mg Vitamin E, tentu mungkin kita hanya mengenal mangga sebagai buah yang enak dan mengandung banyak vitamin C. Selain vitamin C, anda juga dapat mengkonsumsi mangga jika membutuhkan tambahan vitamin E bagi tubuh.

13. Bubuk Cabai

Bubuk cabai bukan hanya digunakan untuk sensasi rasa yang menendang lidah. Hanya satu sendok makan, bubuk cabai memiliki kandungan 1.49 mg vitamin E, memberikan kontribusi 7% terhadap jumlah yang disarankan untuk setiap hari.

14. Zaitun

Manfaat minyak zaitun memang telah terkenal sebagai sumber utama untuk menghaluskan kulit dan sebagai cara menghilangkan bekas jerawat. Tidak heran, karena zaitun memiliki kandungan vitamin E yang cukup tinggi.

15. Daun Sop/Seledri

Anda mungkin sering menikmati gurihnya sop yang dicampur oleh seledri / daun sop, seperti sayuran hijau lainnya daun sop juga memiliki kandungan vitamin E yang cukup Tinggi.

Khasiat Vitamin E

Vitamin E dipercaya sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh dan kulit manusia, berikut beberapa di antaranya.

Untuk Kesehatan

• Mencegah dan mengobati kanker
• Mengencerkan Darah
• Untuk penyakit syaraf

Untuk Kulit

• Mengatasi keriput
• Menghilangkan kutilan
• Menghilangkan guratan

Cara Menghilangkan Keloid

Sebelum mengetahui cara menghilangkan keloid tradisional, akan lebih baik apabila anda mengetahui apa dan bagaimana bisa muncul keloid pada tubuh anda. Keloid adalah jaringan parut yang tumbuh secara berlebihan setelah kulit anda sembuh dari luka.

Luka yang bisa menyebabkan tumbuh keloid bisa berasal dari bekas jerawat di punggung dan dada, bekas operasi caesar pada kehamilan, atau suntikan saat imunisasi.

Normalnya apabila kalian mempunyai sebuah luka akan terjadi proses penyembuhan yang mana jaringan fibrosa atau biasa yang kitakenal dengan jaringan parut tersebut akan terbentuk di atas luka untuk memperbaiki luka yang ada. Tetapi dalam beberapa kasus, jaringan parut tersebut tumbuh berlebihan hingga mempunyai tekstur yang lebih tebal dibanding kulit sekitarnya dengan permukaan yang licin dan biasanya berwarna pink atau ungu. Tentunya dengan adanya keloid di kulit membuat kita tidak percaya diri karena penampilan kulit menjadi kurang bersih. Berikut adalah cara menghilangkan keloid :

Lidah Buaya

Lidah buaya merupakan salah satu cara menghilangkan keloid yang ampuh apabila keloid tersebut usianya < 1 tahun. Dengan mengoleskannya 2 hari sekali lama kelamaan keloid akan pudar dan menghilang.

Lemon

Lemon dapat membuat lapisan kulit paling atas menjadi cerah sehingga dapat menyamarkan keloid yang telah ada dikulit anda. Gosokkan tetesanjuslemon secukupnya 2 kali sehari secara rutin agar mendapatkan hasil yang maksimal.

Sari Bawang Merah

Menggunakan sari bawang merah merupakan salah satu cara menghilangkan keloid yang sudah banyak dipraktikkan oleh masyarakat.  Hal tersebut terjadi karenabawang merah sendiri mempunyai khasiat dapat mengurangi pembentukan bekas luka, hal ini sangat bermanfaat untuk menghilangkan keloid yang sifatnya terus tumbuh setelah luka sembuh. Pergunakanlah kapas dalam mengoles sari bawang agar tetap higienis.

Cara Menghilangkan Keloid Dengan Vitamin E

Vitamin E mempunyai fungsi untuk menumbuhkan kulit yang sehat sehingga dipercaya dengan mengoleskan vitamin E pada kulit anda akan mengurangi keloid tersebut bertumbuh semakin besar karena akan digantikan dengan kulit yang sehat. Selain vitamin E tentu menjaga kesehatan kulit agar terhindar dari berbagai serangan dan penyakit kulit lainnya.

Tentunya dalam keseharian, kulit yang bersih menjadi salah satu poin kita untuk percaya diri, maka dari itu sebagai wanita kita sangat dianjurkan untuk selalu menjaga kesehatan kulit dengan cara menerapkan pola hidup sehat dan terapi air putih. Selain itu untuk kalian yang mempunyai luka di beberapa bagian tubuh, bijaknya untuk segera menghilangkan bekas luka di kulit anda sehingga kulitpun terlihat lebih indah dan bersih.