1. Jangan mengkonsumsi makanan mentah atau setengah matang.  Makanan tersebut memungkinkan terdapat kandungan bakteri dan virus yang sangat berbahaya bagi ibu hamil.
2. Beberapa pernyataan mengatakan bahwa manfaat minum bir baik bagi kesehatan. Namun bagi ibu hamil  tidak anjurkan untuk meminumnya, karena alkohol bersifat racun bagi janin.
3. Hindari mengkonsumsi jenis makanan laut (seafood) yang memiliki kandungan merkuri tinggi, sebab dapat merusak jaringan otak bagi janin. Contohnya, ikan salmon, udang, kepiting, king makarel. Pilihlah seafood yang memiliki kandungan omega 3 yang sangat bagus untuk pertumbuhan otak janin.
4. Jangan meminum minumaan mengandung banyak kafein, karena akan mengakibatkan bayi lahir dengan berat badan kecil dan mempengaruhi detak jantung dan sistem pernapasan janin.
5. Hindari mengkonsumsi makanan olahan.
6. Jangan minum susu dan keju yang belum di proses, seperti susu kambing dan keju lunak. Karena, ada kemungkinan  masih ada bakteri yang bersarang di dalamnya.
7. Di larang meminum minuman dengan kandungan pemanis buatan, karena biasanya memiliki kandungan gula yang tinggi.  Banyak-banyak minum air putih yang lebih menyehatkan.
8. Sayur dan buah-buahan untuk ibu hamil sangat di anjurkan untuk dikonsumsi.  Tapi, cuci terlebih dahulu sayur dan buah yang akan dikonsumsi.  Ini bertujuan untuk menghilangkan bakteri dan kuman yang menempel dan akhirnya mempengaruhi proses kehamilan.
9. Bagian hati sangat bagus untuk memenuhi kebutuhan ibu hamil.  Konsumsilah hati dengan pengolahan yang benar dan jangan mengkonsumsi secara berlebihan.
10. Hindari makanan yang membuat anda alergi.
11. Mengkonsumsi makanan dengan kalori berlebih, dapat mengakibatkan janin lahir dengan kelebihan berat badan.
12. Hindari menu ikan asap, karena ikan asap mudah terkontaminasi dengan bakteri.  Sehingga, mengakibatkan infeksi dan keracunan darah pada janin.
13. Jangan makan telur yang di masak setengah matang.  Karena, bisa berpotensi adanya bakteri salmonella yang menyebabkan penyakit tipes.
14. Hindari makan es cream yang tidak di buat sesuai standar kualitas, karena dapat membawa resiko listeria.
15. Hindari makanan salad yang siap saji atau sudah di kemas. Bahaya makanan siap saji, seperti salad kemasan ini biasanya karena di tambah bahan dalam bentuk senyawa kimia.  Sehingga akan beresiko terhadap toksoplasmosis dan listeria.
16. Di larang meminum jenis teh herbal bunga chamomile.
17. Hindari mengkonsusmsi kerang merah, karena kerang terdapat bakteri dan virus.
18. Di larang makan nanas berlebihan.   Karena, nanas mengandung enzim bromelain yang mengganggu perut dan melembutkan jaringan ikat pada dinding rahim.  Hal ini lah sebagai penyebab keguguran kandungan.
19. Bahaya merokok sudah tentu tidak baik untuk kesehatan, jadi dilarang merokok saat hamil. Hal ini akan mengakibatkan bayi lahir dengan kerusakan sistem pembuluh darah di dalamnya.
20. Hindari makanan yang mengandung pengawet, seperti mie instan.  Karena makanan tersebut mengandung zat aditif pada makanan yang berbahahaya.
21. Hindari cemilan tidak sehat yang ringan dan tinggi lemak, seperti kentang goreng, kerupuk, keripik, cokelat, dan gorengan lainnya.  Konsumsilah cemilan sehat yang aman untuk ibu hamil dan juga janin yang dikanding.
22. Hindari makanan yang rendah karbohidrat, janin membutuhkan asupan gizi yang cukup. Jadi, cobalah untuk mengkonsumsi makanan yang berkarbohidrat tinggi namun dalam porsi yang tidak berlebihan juga.

Makanan sangatlah penting bagi ibu hamil, karena makanan yang di makan pada ibu hamil merupakan asupan gizi dan nutrisi bagi tubuh si ibu dan juga tumbuh kembang janin di dalam kandungan. Semoga informasi yang telah di berikan dapat menjadi panduan bagi para ibu hamil dan menambah pengetahuan mengenai kehamilan yang sehat, hingga waktu persalinan tiba.

Informasi tersebut dapat diterapkan sebagai pola hidup sehat yang harus dilakukan semasa kehamilan. Peran serta lingkungan, terutama keluarga akan memberikan motivasi terhadap ibu untuk menjalani kehamilan yang sehat.

Cemilan Sehat Untuk Anak

Cemilan sehat untuk anak kecil ini berguna untuk mengoptimalkan pertumbuhan anak dengan melengkapi gizinya dari asupan makanan utama. Oleh karena ibu harus bijak memilih jenis cemilan yang sehat untuk si buah hati agar tidak salah memilih cemilan tidak sehat. Berikut ini beberapa jenisnya :

• Biskuit gandum – Biskuit gandum bertekstur lebih kasar dibanding biskuit biasa namun hal inilah yang menjadikannya lebih bernilai karena mengandung bulir-bulir gandum yang kaya serat, mineral dan vitamin, seperti vitamin B1, B2, B6 dan B 12. Gandum utuh sangat baik untuk pencernaan sehingga organ pencernannya lebih sehat dan juga sangat sering dijadikan cemilan sehat ibu hamil yang bergizi untuk berbagai kalangan.
• Keripik bayam – Si kecil terkadang sangat sulit saat makan apalagi jika menunya terdiri dari berbagai sayuran. Siasati pemberian sayuran ini menjadi cemilan yang disukai seperi kripik. Bayam yang digoreng dengan balutan tepung tipis ini bisa dijadikan cemilan sehat untuk si kecil atau sebagai lauk layaknya kerupuk.
• Pie buah – anak-anak biasanya sangat menyukai pie namun, jika biasanya dibuat dengan coklat. Gantilah dengan pie buah seperti strawberry dengan kombinasi susu coklat agar tetap menarik untuk di makan. Buah-buahan kaya vitamin yang sangta baik untuk petumbuhan buah hati.

Pemberian Cemilan Sehat Untuk Anak

Strategi pemberian cemilan sehat untuk anak harus teratur karena apapun itu jika diberikan secara berlebihan akan berdampak buruk. Cemilan memang sangat disukai anak-anak sehingga jumlah cemilan yang dimakan terkadang juga banya seperti makanan utama. Cemilan memang menjadi salah satu senjata untuk mengatasi anak susah makan, namun tentunya adalah cemilan sehat yang dimaksud dan bukan cemilan berbahaya yang ada di pasaran.

Terkadang ibu juga kurang memperhatikan hal ini, padahal pemberian cemilan pada awalnya sebagai pendamping makanan utama bukan untuk menggantikannya. Ibu bijak haruslah mengerti pemberian cemilan sehat untuk si kecil, seperti beberapa siasat pemberian cemilan di bawah ini :

1. Rencanakan pemberian cemilan – sediakan cemilan yang begizi. Selain itu rencanakan dan buatlah jadwal agar anak dapat makan cemilan 2 jam sebelum makan utama.
2. Variasi cemilan – Cemilan yang bervariasi akan menghindarkan anak dari kebosanan, Selain itu memicu kreativitas ibu untuk berinovasi untk menarik minat si anak.
3. Pemilihan makanan – Jika anak terkadng suka memilih, berikan tawaran pemilihan cemilan pada kategori yang sama seperti memilih puding strawberry atau jelly rasa  jeruk. Keduanya bertipe sama.
4. Berikan contoh yang baik – Penanaman nilai moral bisa di mulai sejak dini dari hal-hal yang kecil. Menggunakan meja makan saat makan dan ajak makan bersama dengan ibu.

Kesulitan sebesar apapun dalam mengurus anak, akan hilang jika melihat kondisi buah hati yang tumbuh sehat dan ceria. Perhatikan resep makanan bayi anda agar tumbuh kembangnya dapat berjalan lancar dan sehat tentunya. Maka dari itu, jangan malas untuk menyiapkan sendiri cemilan sehat untuk si buah hati.

Cemilan Sehat Ibu Hamil Dengan Buah-buahan

Cemilan sehat ibu hamil dengan buah-buahan memang pilihan tepat karena buah memang makanan sehat dengan nutrisi lengkap yang tidak hanya menyegarkan namun juga menyehatkan bagi ibu dan baik untuk perkembangan janin. Berbagai macam buah sehat dapat dengan mudah kita temui di pasaran namun, layak untuk dijadikan cemilan sehat ibu hamil seperti di bawah ini :

• Buah mangga – Ibu yang sedang hamil muda sering mengkonsumsi jenis buah ini untuk mengurangi mual. Rasanya yang segar sangat disukai selain itu, buah ini baik untuk pencernaan ibu hamil yang terkadang sulit buang air besar karena kandungan vitamin Cnya yang cukup tinggi.
• Alpukat – Khasiat buah alpukat Ini kaya akan asam folat. Wanita hamil membutuhkan banyak asupan asam folat selama kehamilan, karena berpengaruh baik terhadapperkembangan otak janin.
• Anggur – Anggur dianggap tidak aman dikonsumsi saat kehamilan, padahal anggapan tersebut belum tentu benar. Kandungan buah anggur dapat membantu menstabilkan metabolisme saat kehamilan. Kandungannya yang lain seperti folat, kalium, fosfor, magnesium, dan natrium juga baik dikonsumsi selama masa kehamilan.
• Pisang – Mengonsumsi jenis buah pisang yang kaya manfaat mampu mengurangi potensi anemia pada ibu hamil. Cukup mengonsumsi dua buah pisang untuk merasakan khasiat buah pisang tersebut dan juga kandungan asam folatnya tinggi dibutuhkan oleh janin.

Cemilan Sehat Ibu Hamil Selain Buah-buahan

Mengkonsumsi buah-buahan setiap hari terkadang timbul rasa bosan, apalagi pada ibu hamil yang setiap harinya membutuhkan asupan buah. Cemilan sehat ibu hamil tidak hanya berupa buah-buahan, beberapa diantaranya adalah sebagai berikut :

• Kue berbahan tepung beras
• Kacang-kacangan atau biji bungan matahari sebanyak 1 ons sehari
• Popcorn yang rendah lemak
• 6 buah biskuit gandum dengan kombinasi 1 ons keju perhari
• Kripik dari Ikan Laut.
• es krim rendah lemak sebanyak 100 kalori sehari
• Kopi rendah lemak (Kopi Kecipir)
• Yoghurt dari bahan buah-buahan.

Mengkonsumsi cemilan sehat bagi ibu hamil memang dianjurkan namun, mengkonsumsi cemilan yang berlebihan akan menyebabkan resiko obesitas, tekanan darah tinggi yang sangat beresiko saat kehamilan. Saat hamil dianjurkan untuk tetap menjalani pola hidup sehat agar kehamilan sampai persalinan kesehatan ibu dan juga janin senantiasa terjaga. Cemilan sehat ini sangat penting untuk membantu perkembangan janin agar tumbuh sempurna dan sehat.

Mengkonsumsi cemilan memang sangat menyenangkan namun menyisakan ketakutan karena bisa berakibat membuat badan gemuk, apakah benar anggapan seperti ini? apalagi cemilan sehat untuk ibu hamil yang dibutuhkan bumil namun ragu apakah aman atau tidak, pada intinya cemilan sehat akan sangat bermanfaat dan tidak membahayakan kita saat mengkonsumsinya.

Cemilan sehat

Cemilan sehat tidak bikin gemuk bukan hal yang tidak mungkin, karena cemilan ini bisa dikonsumsi oleh seseorang yang sedang menjalani program diet. Cemilan ini tidak membuat program diet ketat menjadi berantakan malahan, cemilan ini akan mengoptimalkan penurunan berat badan dengan cara yang menyenangkan. Beberapa diantaranya adalah seperti di bawah ini :

• Sop buah – Potongan buah-buahan sangat segar dikonsumsi saat cuaca sedang panas di siang hari. Pilih jenis buah yang tidak memiliki kandungan lemak seperti apel, mangga, pisang dan juga semangka yang kaya kandungan air. Jangan lupa gunakan susu low fat untuk campuran pemanis pada sop buah.
• Sale pisang – Buah pisang yang kaya manfaat sudah diketahui memiliki banyak nutrisi baik untuk tubuh dan juga membantu program diet. Salah satu olahannya yang enak adalah sale pisang. Cemilan yang berasal dari buah pisang ini bisa anda konsumsi saat jam-jam lapar sebelum waktu makan siang.
• Keripik apel – Makanan olahan yang berasal dari buah-buahan memang alternatif yang bijak sebagai cemilan sehat tidak bikin gemuk. Kandungan gizi buah apel yang menunjang program diet juga bisa dirasakan pada kemasan kripik apel ini.

Cemilan Sehat Saat Malam Hari

Cemilan sehat tidak bikin gemuk juga dapat dikonsumsi saat lapar melanda sebelum tidur. Jam-jam rawan lapar seperti sebelum tidur ini terkadang membuat seseorang harus makan sesuatu terlebih dahulu, sebelum akhirnya bisa tidur. Jika keadaan seperti ini sering malanda anda, pilihlah cemilan sehat tidak bikin gemuk agar tubuh tetap terjaga seperti di bawah ini :

• Air putih – Mungkin perasaan haus yang dirasakan sampai membuat perut kosong dan terasa lapar. Ada baiknya untuk minum 2 gelas air sebelum makan cemilan, kemudian tunggu 10 menit. Jika masih terasa lapar, barulah konsumsi cemilan sehat anda. Sangat ampuh digunakan sebagai cara mengurangi nafsu makan berlebih jika anda takut gemuk.
• Sayuran hijau – Sayuran memang asupan wajib bagi yang menjalani program diet karena makanan sehat ini membantu diet yang sehat dengan nutrisinya bagi tubuh. Mengkonsumsinya pada malam hari akan memicu regenerasi diri saat melam sehingga keesokan harinya saat bangun tidur, tubuh lebih segar. Sayuran yang rendah lemak ini tidak menyebabkan timbunan lemak mengerikan pada tubuh anda.
• Biji-bijian tinggi serat –  Seperti manfaat minum susu, yang karbohidratnya meningkatkan level gula triptofan dalam darah (zat asam yang berfungsi meningkatkan produksi serotonin). Perlu diingat, karbohidrat seperti pasta, kentang dan roti putih menyebabkan gula darah meningkat, dan membuat Anda susah tidur. Pilihlah makanan dari biji-bijian utuh seperti oatmeal, sereal tinggi serat atau roti gandum utuh bakar.

Beberapa cemilan sehat tidak bikin gemuk di atas siap menemani aktifitas sehari-hari anda tanpa meninggalkan gaya hidup sehat yang sedang anda jalani. Selamat mencoba…