Cara Meningkatkan Nafsu Makan Anak

Ikuti 6 langkah perawatan untuk meningkatkan nafsu makan si kecil seperti berikut :

• Langkah 1

Tawarkan anak makanan favoritnya, bahkan jika bukan pilihan makanan sehat, untuk mendorong nafsu makan. Hal ini lebih baik makanan yang tidak sehat, daripada tidak ada makanan sama sekali. Namun makanan yang kurang sehat ini tidak tepat sebagai makanan pokok. Coba tawarkan sejumlah makanan seperti cemilan sehat kesukaan si kecil, kemudian ikuti dengan pilihan makanan sehat.

• Langkah 2

Mengatur jadwal makan yang teratur, kembangkan tubuh anak untuk menginginkan makanan pada waktu makan tersebut.  Jika anak terus-menerus memakan cemilan, ia tidak akan lapar pada waktu makan.

Berikan anak peringatan setiap lima menit sebelum waktu makan, sehingga ia memiliki waktu untuk menyelesaikan aktivitas yang sedang di lakukan, mencuci tangan dan fokus pada makan. Mematikan TV dan duduk sebagai sebuah keluarga juga membantu anak-anak makan lebih baik.

• Langkah 3

Membuat waktu makan menyenangkan, misalnya dengan makan bersama dalam suasana keluarga yang santai. The University of Nevada, menyarankan untuk memainkan musik favorit anak selama waktu makan untuk mmeberikan perasaan bahagia, yang akan meningkatkan nafsu makan.

• Langkah 4

Mencoba berbagai jenis makanan selama waktu makan dan temukan cemilan sehat yang mampu merangsang nafsu makan anak. Coba pilih menu diet sehat dengan jenis yang bertekstur beda.

• Langkah 5

Tidak perlu memaksa anak untuk memakan sejumlah makanan dalam porsi makan yang besar . Mulailah dengan porsi yang lebih kecil dari makanan dan biarkan untuk menyelesaikannya sendiri, kemudian kembali melayani untuk menambah porsi.

• Langkah 6

Tanyakan kepada tenaga medis anak,  jika diperlukan resep obat perangsang nafsu makan yang cocok untuk anak. Jenis vitamin makanan telah terbukti untuk meningkatkan nafsu makan dan berat badan pada anak-anak.

Penyebab Penurunan Nafsu Makan

Masa pertumbuhan dapat mempengaruhi nafsu makan. Ketika pertumbuhan anak melambat, nafsu makannya akan menurun. Sebagian besar anak mengalami pertumbuhan pesat selama tahun pertama kehidupannya, sekitar usia 8 sampai 13 untuk perempuan dan 10 sampai 15 untuk anak laki-laki.

Namun jangan khawatir, tunggu beberapa minggu dan nafsu makan anak akan kembali lagi. Kadang-kadang kondisi medis seperti penyakit anemia, kondisi tiroid, bahkan batuk dapat mempengaruhi nafsu makan anak. Setelah mengobati kondisi tersebut dengan resep obat batuk, umumnya nafsu makan akan membaik.

Penurunan nafsu makan memang lumrah terjadi saat masa pertumbuhan anak-anak, namun bila keadaannya dapat merugikan kesehatan, dengan penurunan berat badan yang signifikan. Hal tersebut harus segara dikonsultasikan oleh dokter anak anda.

Rasa lapar merupakan pertanda tubuh membutuhkan asupan makanan untuk terus beraktifitas yang membuat seseorang berkeinginan untuk makan, namun bagaimana jika nafsu makan berlebih? simak solusinya pada artikel ini.

Cara Mengurangi Nafsu Makan

Cara mengurangi nafsu makan paling ampuh adalah dengan niat dan tujuan yang jelas, jika anda telah memiliki niat dan tujuan yang kuat pasti bisa melakukannya. Bagi seseorang yang sedang menjalani program diet, mengurangi nafsu makan merupakan hal yang harus dilakukan. Nafsu makan berlebih ini terasa seperti selalu ingin menggagalkan usaha diet keras yang sedang dijalankan. Perut seperti bergemuruh meminta makanan dengan lebih sering karena biasanya kita bisa makan kapanpun. Berikut ini ada bebrapa trik mudah untuk mensiasati nafsu makan berlebih :

• Sarapan dengan protein
  Ahli gizi selalu bilang bahwa protein menberikan nutrisi baik dibandingkan nutrisi lainnya dan membuatl tubuh lebih banyak waktu untuk mencerna yang kemudian diserap. Sebuah penelitian di Purdue University menemukan bahwa makan protein (seperti putih telur atau yogurt rendah lemak) saat sarapan membuat rasa kenyang lebih lama dari pada jika dikonsumsi pada waktu lain. Hal ini akan mengurangi nafsu makan sebelum makan siang anda dan meningkatkan fungsi protein dalam tubuh.
• Mengkonsumsi kentang
  Kentang sering disebut menjadi penjahat diet, tapi sebenarnya kentang mempunyai kekuatan super untuk mengurangi nafsu makan berlebih. Kandungan gizi kentang memiliki zat khusus yang tahan terhadap enzim pencernaan karena kentang memerlukan waktu untuk mencerna, sehingga membuatnya tinggal di usus lebih lama yang menunda timbulnya rasa lapar. Tentu saja jangan berpikir dengan olahan kentang goreng atau keripik kentang.
• Tetap konsumsi sedikit lemak
  Pemangkasan semua lemak dari diet hanya akan menjadi bumerang. Asam oleat merupakan suatu lemak tak jenuh yang ditemukan dalam minyak zaitun, kacang-kacangan, dan alpukat yang membantu meniadakan rasa lapar. Lemak tak jenuh tidak boleh lebih dari 20 persen dari total asupan kalori per hari. Tidak hanya makanan sedikit lemak, melainkan juga anda harus berpikir untuk mengkonsumsi makanan penurun kolesterol agar kesehatan anda selalu terjaga.
• Tetap berolahraga
  Latihan di gym tidak hanya membakar kalori tetapi juga membantu tubuh untuk mengkonsumsinya lebih sedikit. Sebuah studi yang diterbitkan dalam American Journal of Physiology menemukan bahwa 60 menit cardio intensitas tinggi dapat mengurangi nafsu makan berlebih sampai dua jam sesudahnya. “Latihan aerobik menurunkan tingkat ghrelin dan meningkatkan jumlah hormon penekan nafsu makan dalam tubuh Anda,” kata penulis studi David Stensel, Ph.D.
• Melahap jeruk
  Dalam sebuah studi, orang yang makan setengah jeruk setiap makan akan kehilangan berat badan rata-rata 3,6 kilogram dalam tiga bulan. Menurut Ken Fujioka, MD, peneliti utama studi tersebut, karena khasiat buah jeruk dapat mempengaruhi hormon yang mengatur gula darah dan metabolisme lemak.
• Makan lebih banyak serat
  Menambah lebih banyak serat disetiap menu makanan akan membuat rasa kenyang untuk waktu yang lama. Serat makanan yang padat tapi mengandung sedikit kalori sehingga akan mencukupi kebutuhan serat untuk membuat perut terasa kenyang seperti yang terdapat pada kandungan gizi buah apel.

Mengurangi Nafsu Makan Dengan Air

Mungkin anda jarang mendengar cara mengurangi nafsu makan dengan air putih ? ini merupakan salah satu pengalaman nyata dan benar benar ampuh. Manfaat air bagi kehidupan memang sudah tidak diragukan lagi banyak yang menggunakannya tidak hanya untuk hidup melainkan juga digunakan untuk berbagai jenis pengobatan dan terapi air putih.

Trik mengurangi nafsu makan dengan air putih

1. Minumlah 1 – 2 gelas air putih sebelum anda makan. Hal ini akan membuat perut anda lebih terisi atau kenyang dan akhirnya makanan yang anda konsumsi akan lebih sedikit.
2. Saat makan, minum juga seteguk dua teguk air, selain untuk melancarkan pencernaan, ini akan membuat perut lebih kenyang.

Cara mengurangi nafsu makan dengan air ini cukup ampuh agar anda makan lebih sedikit dan cepat kenyang. Dengan trik mengurangi nafsu makan berlebih di atas, jangan khawatir dengan program diet yang akan gagal karena nafsu makan yang kurang terkontrol.