Apa itu Stress ??

Stres adalah reaksi tubuh terhadap situasi yang berbahaya, ketika sesuatu yang mengancam terjadi, sebuah reaksi kimia terjadi dalam tubuh. Hal ini memungkinkan seseorang dalam bertindak sebagai pencegahan dari keadaan tersebut. Reaksi ini diketahui sebagai tindakan perlawanan atau respon stres. Selama stress terjadi, kerja jantung meningkat, sistem pernapasan berpacu, otot menegang dan sistem peredaran darah mengalami peningkatan.

Dalam situasi darurat, stres dapat menyelamatkan hidup. Stress akan memberikan kekuatan ekstra untuk membela diri, misalnya membanting rem untuk menghindari kecelakaan. Stress dapat mempertajam konsentrasi dalam belajar. Tapi di luar titik tertentu, stres membantu dan mulai menyebabkan kerusakan besar bagi kesehatan, suasana hati, produktivitas, hubungan dan kualitas hidup.

Tubuh kita dirancang untuk menangani stress stress yang tidak terlalu berat. Namun tidak akan siap untuk menangani resiko stress dalam jangka panjang.

Tanda-tanda dan Gejala Stress

Tanda-tanda dan gejala stress yang berlebihan dapat mempengaruhi pikiran, tubuh, dan perilaku dalam banyak hal, dan semua orang mengalami stres secara berbeda. Tidak hanya dapat melanda  masalah kesehatan mental dan fisik yang serius, juga dapat mempengaruhi hubungan di rumah, kantor dan sekolah.

Gejala emosional stres meliputi :

• Menjadi mudah gelisah, frustrasi dan murung
• Merasa kewalahan, seperti kehilangan kontrol
• Mengalami kesulitan untuk santai
• Merasa buruk mengenai diri sendiri, kesepian , tidak berharga dan tertekan

Gejala fisik stress mencakup :

• Penurunan energi
• Sakit kepala
• Sakit perut, seperti diare, sembelit , dan mual
• Nyeri dada dan detak jantung yang cepat
• Insomnia
• Sering pilek dan infeksi
• Kehilangan hasrat seksual
• Gugup dan gemetar, dingin atau tangan dan kaki berkeringat
• Mulut kering dan kesulitan menelan

Gejala kognitif stress, seperti berikut :

• Merasa khawatir
• Pelupa
• Kesulitan untuk fokus
• Menjadi pesimis

Tanda-tanda perilaku stres meliputi :

• Perubahan nafsu makan, seperti tidak makan atau makan terlalu banyak
• Menunda-nunda dan menghindari tanggung jawab
• Peningkatan penggunaan alkohol, obat-obatan atau rokok
• Menunjukkan perilaku seperti menggigit kuku, gelisah dan mondar-mandir

Stress terjadi berbeda pada beberapa orang. Pada beberapa orang lain tampaknya menghadapi rintangan yang dengan frustrasi. Beberapa orang bahkan tampaknya mengalami perkembangan  dan gembira terhadap tantangan dari gaya hidup stres tinggi, seperti pada kepribadian ekstrovert.

Kemampuan untuk mentoleransi stres tergantung pada banyak faktor, termasuk kualitas hubungan, pandangan terhadap kehidupan, kecerdasan emosional, genetika dan lingkungan sosial keseharian.

Setiap manusia ada kalanya dalam hidup merasakan mood yang baik dan mood yang buruk namun seseorang dengan gangguan bipolar mempunyai mood swings yaitu suatu pola perasaan yang dapat berubah secara cepat dan drastis. Orang dengan gangguan bipolar saat moodnya sedang baik akan bersemangat, ceria, antusias namun saat suasana perasaaannya sedang buruk orang tersebut akan menjadi depresi, stress, bahkan sampai ada yang mempunyai keinginan bunuh diri. Seperti yang terjadi pada kasus nyata orang bunuh diri dan artis Korea yang bunuh diri.

Gangguan Bipolar

Gangguan bipolar di masyarakat ada di kisaran 0.1-1.5 persen yang mana 10-12% anak remaja di luar negeri sudah terjangkit penyakit tersebut. Hal yang harus di antisipasi dari seseorang yang mempunyai gangguan bipolar adalah kematian dengan cara bunuh diri karena seseorang dengan gangguan bipolar sering sekali mengambil jalur pintas dalam hidupnya.

Jenis dan Tanda Gangguan Bipolar

Gangguan bipolar terbagi menjadi empat jenis yaitu mania, hypomania, depresi, serta episode campuran. Setiap jenis gangguan bipolar mempunyai tanda dan gejala yang berbeda, berikut penjelasannya :

Tanda dan Gejala Gangguan Bipolar Mania :

• Merasakan gembira yang berlebihan
• Mudah tersinggung sehingga tentunya orang tersebut mudah sekali marah. Suasan hati yang tidak nyaman dan marah dalam intensitas yang sering merupakan salah satu penyebab penyakit stroke.
• Merasa bahwa dirinya sangat penting
• Penuh dengan ide dan semangat baru
• Nafsu seksual meningkat
• Sulit tidur, efek negatif akibat kurang tidur sangat banyak sekali seperti menurunnya konsentrasi dan penurunan daya ingat. Berikut tips mengatasi insomnia dan cara mengatasi susah tidur kronis.
• Membuat keputusan yang aneh dan dapat mebahayakan dirinya serta orang-orang yang berada di sekitarnya
• Berbicara dengan tempo yang cukup cepat

Tanda dan Gejala  Gangguan Bipolar Hypomania :

Orang yang ada dalam gangguan bipolar hypomania akan terlihat gembira, energik serta produktif tetapi orang tersebut juga dapayt membuat keputusan yang buruk dan cenderung akan membahayakan posisinya dalam hubungan dengan orang sekitarnya, pekerjaan, serta reputasi.Pada dasarnya gangguan bipolar hypomania tidak ada bedanya dengan gangguan bipolar mania, hanya penderita gangguan bipolar hypomania terlihat jauh lebih tenang karena tidak mengalami halusinasi dan delusi.

Tanda dan Gejala Gangguan Bipolar Depresi :

• Sering menangis tanpa sebuah alasan yang jelas dan dapat diterima oleh logika
• Sulit untuk berkonsentrasi. Sebaiknya apabila anda mengalami kondisi tersebut segera mempraktikkan langkah-langkah yang ada pada artikel cara meningkatkan konsentrasi.
• Rendah diri
• Mempunyai anggapan bahwa masa depannya akan suram
• Selalu menghindar untuk menjalin komunikasi dengan orang-orang di sekitarnya

Tanda dan Gejala Gangguan Bipolar Episode Campuran :

Gangguan bipolar episode campuran merupakan sebuah gangguan yang mana percampuran antara gangguan bipolar mania, hypomania, dan depreso. Penderita gangguan bipolar episode campuran dapat merasakan mania  dan depresi dalam waktu yang bersamaan dan akan terus berulang-ulang dalam waktu yang relative cepat. Penderita akan merasakan energi yang berlebihan kemudian muncul ide-ide di kepalanya namun beberapa saat kemudia orang tersebut akan merasa pesimis, stress atau putus asa. Biasanya orang dengan gangguan bipolar episode campuran berakhir dengan mengkonsumsi alkohol, narkoba untuk menghindari rasa depressi yang mereka miliki dan tidak jarang beberapadari penderita gangguan ini memilih untuk bunuh diri karena sudah tidak bisa menahan rasa depresi dalam dirinya.

Solusi Gangguan Bipolar

Untuk anda yang memiliki gangguan bipolar anda harus memperbaiki gaya hidup yang anda jalani sehingga suasana hati anda akan terus dalam kondisi stabil sehingga anda dapat mengontrol rasa depresi yang anda miliki agartidak terjadinya hal-hal yang diinginkan. Beberapa solusi untuk penderita gangguan bipolar :

• Bacalah banyak buku atau bisa dengan googling di internet mengenai gangguan bipolar sehingga anda menjadi tahu bagaimana cara pemulihan yang tepat untuk diri anda sendiri.
• Usahakan hindari stress  dan selalu melakukan aktivitas yang bersifat positif seperti meditasi atau yoga agar situasi hati anda dalam terus dalam keadaan baik. Selain itu anda juga bisa menghindari stress dengan mengikuti cara mengendalikan emosi dan cara mengatasi stress.
• Terapkanlah pola hidup sehat dengan mengatur pola makan sehat sehari-hari dan berolahraga secara rutin serta istirahat yang cukup.

Penyakit bipolar harus kita tangani dan kenali dengan baik agar tidak menjadi kronis dan membahayakan dalam jangka waktu panjang.

Sebelumnya mari kita telisik lebih jauh apa sih sebenarnya manfaat humor singkat ini untuk kehidupan sehari hari.

1. Menenangkan hati dan pikiran, membaca hiburan lucu tentu dapat membuat pikiran dan hati menjadi tenang pikiran kembali fresh.
2. Sebagai cara mengatasi stress yang sangat ampuh.
3. Meredam amarah untuk pacar, orang tua, adik, kakak, dan teman pergaulan.
4. Membuat senang orang lain tentunya, jika anda mengirimkannya dan menceritakannya kembali.

Kumpulan Humor Singkat Pertanyaan dan Info Singkat

• Apa minuman kesukaan Bruce Lee ? Wataaaaah….
• Ahook : Kalau DKI masih banjir saat imlek, kita bukan Gong Xi Fa Cai tapi Ngungsi Coi
• A : Ngeri yah banyak vampir bergentayangan….  B: Ngak kok, sekarangkan vampir juga ada yang vegetarian
• Bagian tubuh paling egois apa ? Otak, karena dia selalu menyalahkan bagian tubuh lain ketika badan anda bermasalah ?_?
• Hewan apa yang memiliki resiko tinggi meninggal saat makan ? Ular. Karena jika tergigit bibir atau lidahnya akan menjadi racun makan tuan.
• Kakek saya meninggal dengan tenang, tidak seperti penumpang mobilnya yang saat ini masih merengek kesakitan
• Saya akan ubah profile name facebook  dengan “No One”, jadi kalau saya like post teman maka akan keluar, “No One Like this”
• Binatang apa paling pintar di dunia ini? Buaya. Terutama jenis atau spesies “Buaya Darat”
• Apa beda orang pintar dengan orang bodoh ? Tidak ada. Karena keduanya merasa ia mengetahui segalanya.
• Siapa artis yang paling sering marah ? AnjasMARA
• Saya ini orang paling sempurna di dunia, seluruh dunia mengakui kok. Nama saya “Nobody”, seluruh dunia mengakui “nobody is perfect”
• Dokter : anda sangat gemuk jadi harus dijaga makannya. Pasien : Adalah pendapat lain. Dokter: anda sangat jelek tentunya.
• Di amerika banyak orang tidak dapat menghubungi 911, karena mereka tidak dapat menemukan angka 11 di hpnya
• Melihat suami membukakan pintunya banyak orang yakin atas 2 hal, 1. mobil baru 2. istri baru
• Serius demi apa ? alay mode on : Ciyus Miapahh. Kalau Sorry gak sengaja alaynya apa ? Coly ngacengaja
• Hantu itu seperti manusia beradaptasi juga.. Buktinya gak ada dracula dan vampir di indonesia, yang ada pocong dan kuntilanak

Kumpulan Humor Lainnya

• Humor Ayah dan Anak

  Suatu hari ada seorang anak yang bertanya kepada sang ayah :

  Anak : Pa, sex itu apa yah?
  Ayah: (Bingung anak sekecil ini sudah mengerti akan sex, lalu menjelaskan panjang lebar). Sex itu adalah proses pembuahan dari sel telur yang ada dirahim…blablabla… akhirnya jadi deh kamu.
  Anak : panjang sekali yah, jadi bingung, minta tolong diisiin donk pak, tugas aku
  Sambil menyodorkan buku yang isinyaa :
  Name :
  Birth:
  Sex :
  Ayah : @_@

• Humor pendek

  Perampok lebih pintar sekarang, coba simak cerita rampok satu ini.
  Reporter : Anda katanya perampok pintar, buktinya apa?
  Rampok : Betul, kalau saya merampok masyarakat biasa, maka saya akan berteriak mana Uang MU.
  Reporter: Apa hubungannya?
  Rampok : Kalau saya merampok anggota “DPR”, maka saya akan teriak mana UangKU.

• Tobat

  Udin preman kampung yang sangat liar suatu hari berbincang pada seorang Ustad.

  Ustad: Din, ada apa kamu kemari?
  Udin : Saya mau tobat ?
  Ustad: Tumben din, kamu sudah saya ajak ribuan kali bertobat dan tidak mau. Sekarang malah datang untuk bertobat
  Udin: iya tad, ini asli saya mau tobat.
  Ustad: Ok mari sini saya kasih ceramah sebentar
  Udin : Ok tad, saya letakkan dulu oplosan ini, (sambil meletakkan botol topi miring di teras )
  Ustad : Masya Allah….

Dapatkan kategori terkait mengenai motivasi dan kata kata lucu

• Cerita Lucu
• Kata Kata Mutiara

5 Cara Menghindari Stress Saat Belajar Menjelang Ujian

Kebanyakan siswa mengalami stres tetapi dengan semua ujian dan tanggung jawab yang mengisi jadwal belajar, terkadang sulit untuk menemukan waktu untuk mencoba cara mengatasi stres  untuk menghilangkannya. Itulah sebabnya kami telah menyusun daftar cara menghindari stres saat belajar yang relatif mudah, cepat dan relevan dengan kehidupan pelajar yang akan membantu saat menghadapi ujian dan menikmati setiap waktu saat belajar.

Istirahat yang cukup

Jadwal kerja yang dibarengi kuliah sangat menguras wakti yang berakibat pada keadaan kurang tidur dan membuat banyak kerugian. Tubuh yang kurang produktif akan membuat kesulitan untuk belajar namun jangan biarkan ini terjadi. Pelajari lebih lanjut tentang efek dari kurang tidur dan nilai dari manfaat istirahat yang cukup untuk mengatur jam tidur yang baik, karena mahasiswa sibuk itu adalah suatu keharusan.

Memahami diri sendiri

Melihat pada diri sendiri adalah satu hal yang  efektif dan dapat membantu untuk berbuat lebih baik di sekolah. Hal tersebut akan menenangkan diri, terlepas dari apa yang menekankan dan cara menghindari stress yang menyerang tubuh. . Pelajari lebih lanjut tentang dengan citra diri anda dan memahami kelebihan dan kekurangan diri dan mempersiapkan diri untuk setiap keadaan yang tak menentu.

Mendengarkan Musik

Banyak manfaat kognitif yang telah ditunjukkan sebagai pereda stres yang nyaman seperti mendengarkan musik yang dapat membantu menghindari stres dan menenangkan diri atau merangsang pikiran yang lebih baik. Para pelajar dapat memanfaatkan keuntungan dari musik dengan memainkan musik klasik saat belajar, bermain alat musik atau bersantai dengan mendengarkan lagu favorit.

Tetap Terorganisir

Faktanya kekacauan dapat menyebabkan stres dan dapat menurunkan produktivitas. Banyak mahasiswa yang studinya tertinggal di tempat dengan mata kuliah yang berantakan dan hal ini dapat berdampak negatif pada nilai. Salah satu cara menghindari stress saat belajar sebagai mahasiswa adalah dengan mengatur setiap tugas yang harus dikerjakan dan mengikuti jadwal yang telah dibuat. Jadi, bisa tetap fokus menjalani ujian.

Relaksasi Sebagai Cara Menghindari Stress Yang Ampuh

Tubuh yang dipenuhi tuntutan akan menimbulkan kepenatan da kejenuhan apalagi sebagai seorang mahasiswa yang sedang menghadapi ujian. Relaksasi tubuh akan memberikan efek kesegaran dan dapat dilakukan dengan cara mudah seperti berikut ini :

• Mengambil nafas dalan-dalam

Beri waktu pada diri anda untuk istirahat 5 menit dari apa pun yang mengganggu dan fokuslah pada pernapasan. Duduk tegak, mata tertutup, dengan tangan di perut. Perlahan-lahan tarik napas melalui hidung, rasakan nafas masuk ke parut kemudian masuk ke dalam otak, lalu hembuskan. Rasakan sensasi ketenangan setelah melakukan hal tersebut.

• Keluar sejenak

Sebuah sistem yang memberikan dukungan sosial yang baik adalah salah satu sumber daya yang paling penting untuk mengatasi stres. Berbicara kepada orang lain dengan bertatap muka atau setidaknya di telepon adalah cara yang bagus untuk mengelola apa pun yang menekankan untuk keluar sejenak.

• Slow down

Terburu-buru melalui makan malam, bergegas ke pertemuan berikutnya dan berlomba untuk menyelesaikan satu hal lagi pada jadwal anda. Sekarang cobalah sesuatu yang berbeda dengan lebih lambat melakukannya.

Faktor Penyebab Terjadinya Stress

Stress merupakan keadaan psikologis seseorang yang mengalami baban rohani yang biasnya sangat sulit untuk ditemukan pemecahannya yang kemudian dapat melakukan prilaku-prilaku yang tidak biasa dan diluar kontrol. Tuntutan kehidupan pekerjaan atau apapun yang menjadi rutinitas setiap hari menciptakan permasalahan-permasalahan yang membuat pikiran menjadi sibuk untuk memikirkan, jika tidak segera ditemukan solusinya keadaan stress akan muncul. Kondisi psikis seperti stress ini dipengaruhi beberapa faktor yaitu :

Faktor Lingkungan

Faktor lingkungan pemicu stress merupakan tempat dimana seseorang saat menghabiskan waktunya dalam sehari, bisa lingkungan kantor atau sekolah. Pekerjaan dikantor yang menumpuk dengan deadline-deadline yang membuat beban kerja berlebihan dari atasan ini menjadi tuntutan yang harus diselesaikan dengan baik. Tuntutan-tuntutan itulah yang membuat seseorang mengalami tekanan untuk menyelesaikan tuntutan tersebut. Jadi sangat penting untuk mengetahui cara mengatasi stress ini sebelum mengganggu pekerjaan lebih jauh.

Faktor Pribadi

Kepribadian seseorang mampu mimicu stress pula dikehidupannya. Seseorang dengan standart hidup tinggi akan cenderung mudah stress karena tidak siap mengalami saat kehidupan agak menurun. Bagi sebuah keluarga stress bukan hanya dipengaruhi dari karakteristik saja namun dapat juga masalah ekonomi ataupun permasalahan pada anak. Betapa pentingnya cara mengatasi stress ini dapat dilihat dari akibat yang akan muncul jita stress tidak segera ditangani.

Mengatur Pola Hidup Untuk Mengatasi Stress

Seperti yang sudah kita ketahui bahwa stress merupakan keadaan yang terjadi pada seseorang dengan penyebab-penyebab yang terjadi pula pada kehidupan seseorang tersebut sehingga cara mengatasi stressnya pula melalui pola pengeturan kehidupan tersebut. Beberapa tips berikut, semoga dapat membantu anda untuk mengatasi stress :

• Mengkaji ulang waktu anda – mengatur kegiatan sehari-hari anda sangat penting apalagi jiga menyangkut tugas-tugas yang harus anda kejerjakan. Seperti jika ada deadline tugas derusahalah dengan tepat waktu mengerjakannya jika pekerjaan sedikit lebih banyak, bagi waktu anda untuk menyelesaikannya namun jangan lewatkan waktu santai anda saat jeda istirahat untuk bekerja terus karena bekerja membutuhkan waktu rileks sejenak.
• Berikan waktu untuk diri anda sendiri – Akhir pekan merupakan saat relaksasi dari pekerjaan selama sepekan. Jangan gunakan waktu tersebut untuk terus-terusan bekerja namun gunakan waktu untuk melakukan kegiatan favorit yang akan merefresh otak anda.
• Berpikir positif – Ada baiknay jika pergaulan anda dikelilingi orang-orang optimis untuk menjalani kehidupan sehingga dengan sendirinya mempengaruhi mental anda sebagai cara mengatasi stress yang timbul.
• Pola hidup sehat – Istirahat yang cukup sekitar 6 sampai 8 jam bagi orang dewasa membuat aktivitas pagi anda dijalani dengan lebih segar sehingga konsentrasi krja juga baik. Makan makanan gizi sehat juga turut memicu menjaga kesehatan tubuh dengan menghindari terserangnya penyakit.

Tips cara mengatasi stress dapat diterapkan untuk mengembalikan hidup yang lebih baik dan terhindar dari stress.