Cara mengendalikan emosi seseorang memang tergantung dari jiwa dan kepribadian orang tersebut. Seseorang dalam keadaan tertentu, mengalami keadaan yang menimbulkan emosi dan sulit ditahan. Emosi yang sering hadir, merupakan kekuatan mendesak yang kadang-kadang membuat yang menyakitkan dalam hidup kita. Emosi manusia merupakan, perasaan sangat gembira untuk prospek baru, menangis karena kita telah terluka atau perasaan ketika mencintai.
Tanpa diragukan lagi, emosi mampu mendikte pikiran kita antara yang kemudian memicu tindakan yang dianggap sesuai dengan pikiran rasional. Padahal ketika kita bertindak atas emosi , kita sering membuat keputusan yang kurang akurat, untuk itulah mengendalikan emosi saat terjadi sebuah kejadian sangatlah penting untuk dilakukan agar, keputusan yang dibuat tidak akan disesali dikemudian hari.
‘Mengenal’ Emosi Lebih Jauh
Seperti banyak aspek dalam kehidupan, emosi sebaiknya bertemu dengan rasa dan pola pikir perspektif yang logis, namun hal tersebut bukan emosi untuk membuat diri menggindari jatuh cinta atau melompat kegirangan ketika mendapat berita baik karena hal tersebut merupakan emosi yang baik namun, jenis emosi negatif yang harus ditangani dengan sangat hati-hati. Emosi negatif seperti marah , iri hati atau kepahitan cenderung bisa lepas kendali terutama ketika banyak pemicunya.
Seiring berjalannya waktu, emosi akan tumbuh seperti rumput liar. Perlahan kondisi pikiran akan berfungsi pada perasaan merugikan dan mendominasi kehidupan sehari-hari. Jika pernah bertemu dengan seseorang yang secara konsisten marah atau bermusuhan? sebenarnya, mereka tidak dilahirkan seperti itu. tapi karena membiarkan emosi tertentu untuk bangkit dalam diri dengan begitu lama sehingga emosi menjadi perasaan bawaan yang timbul terlalu sering .
3 Cara Mengendalikan Emosi
Ada beberapa langkah cara mengendalikan emosi negatif untuk mendapatkan kembali pikiran rasional dalam setiap situasi yang terjadi :
- Jangan bereaksi secara cepat
Bereaksi dengan segera, pemicu emosi dapat menjadi kesalahan besar. Sebelum menyangkal sebuah argumen saat emosional, ambil napas dalam-dalam dan menstabilkan rasa emosi yang luar biasa. Lanjutkan bernapas selama lima menit sampai detak jantung kembali normal. Ketika menjadi lebih tenang, tegaskan kepada diri sendiri bahwa keadaan ini, hanya sementara. - Cari penyaluran emosi yang sehat
Ketika emosi sudah tidak bisa dibendung, pergi kepada seseorang yang dipercaya dan menceritakan kepada mereka apa yang terjadi. Mendengar pendapat selain diri sendiri, akan memperluas kesadaran pikiran. Mentransfer emosi dari dalam diri di atas kertas juga bisa dilakukan. Banyak orang yang merasa terbantu dengan melibatkan ke dalam latihan agresif, seperti kickboxing atau seni bela diri untuk melepaskan perasaan. Jalan lainnya, dengan bermeditasi dan nyanyian untuk kembali ke keadaan yang lebih tenang. Lakukan kegiatan apa pun yang paling cocok, dalam rangka untuk membebaskan diri dari emosi terpendam. - Ganti pola pikir
Emosi negatif akan mengikat pikiran negatif yang menciptakan siklus pikiran yang berpola negatif . Setiap kali dihadapkan dengan emosi akan membuat diri merasa atau berpikir sesuatu yang buruk, memaksa keluar dari pikiran dan menggantinya dengan pemikiran yang berbeda. Bayangkan resolusi yang ideal untuk masalah, seperti memikirkan tentang seseorang yang membuat bahagia atau mengingat suatu peristiwa yang membuat tersenyum.
Ketika sering mengambil tindakan yang salah, perasaan salah akan berkembang melalui pikiran kita tanpa menahan diri. Untuk mengendalikan emosi dengan mengambil beberapa langkah sederhana untuk menenangkan emosi tinggi dan menenangkan pikiran gelisah. Ketika saat ini telah berlalu, anda akan bersyukur karena telah mampu menjadi penguasa emosi diri anda.
Advertisements