Ada banyak cara untuk mengatasi kekurangan darah melalui asupan makanan sehat dan bergizi, mungkin di antaranya adalah makanan favorit anda. Biasanya jika hemoglobin atau sel darah merah sudah berkurang drastis, maka akan dianjurkan untuk mengkonsumsi suplemen penambah darah. Perlu diketahui mungkin makanan alami ini juga dapat menambah darah dengan cepat dan alami.

Makanan Penambah Darah

Makanan penambah darah ada begitu banyak sekali di dunia ini, berikut adalah beberapa asupan jenis penambah darah yang sangat penting dalam mengatasi anemia.

1. Daging

Sudah tentu jenis makanan ini sangat penting untuk menambah darah, kandungan daging dapat meningkatkan hemoglobin pada darah. Selain itu daging banyak mengandung lemak dan protein yang dibutuhkan tubuh manusia. Namun perlu diketahui dalam beberapa jenis daging mungkin kandungan lemaknya cukup tinggi. Hal ini mungkin berbahaya untuk fungsi jantung dan mungkin menyebabkan kolesterol, jadi konsumsilah daging untuk penambah darah secara bijak.

Beberapa jenis daging yang aman untuk penambah darah adalah seperti ikan dan ayam. Hindari daging olahan dan makanan kaleng sejenis karena mungkin mengandung zat aditif yang berbahaya.

2. Kuning Telur

Khasiat kuning telur memang sangat banyak bagi kesehatan tubuh manusia, namun kuning telur ternyata merupakan salah satu makanan yang dapat dijadikan penambah darah secara cepat. Manfaat putih telur dan kuningnya memang berbeda, putih telur tekenal dengan kandungan proteinnya. Lain halnya dengan kuning telur yang mengandung vitamin, kolin, dan mineral yang dapat meningkatkan sirkulasi darah.

3. Buah Buahan

Manfaat buah tidak hanya untuk program diet ternyata juga penting sebagai makanan penambah darah yang ampuh. Namun perlu di ingat bahwa tidak semua buah dapat menambah darah, buah seperti apel, lemon, jeruk, dan melon merupakan beberapa buah yang dapat dikonsumsi. Selain zat besi yang dibutuhkan tubuh, selain itu kandungan gizi apel juga dipercaya dapat menambah sel darah merah di tubuh.

4. Sayuran

Sayuran adalah salah satu makanan penambah darah yang dapat membantu meningkatkan sel darah merah pada tubuh. Seperti halnya daging dan buah, tidak semua sayuran dapat dimanfaatkan untuk anemia ini. Beberapa sayuran yang mungkin bermanfaat untuk darah adalah lobak, kubis, brokoli, kacang merah, ubi, dan sawi. Ubi jalar merupakan salah satu sayuran terbaik karena dapat meningkatkan sel darah merah dengan cepat. Kandungan zat besinya dapat mengaktifkan sel sel darah merah dan meningkatkan oksigen dalam darah.

5. Kacang Almond

Memang terdapat beberapa jenis kacang yang dapat meningkatkan jumlah sel darah merah dalam tubuh. Dalam kandungan 1 ons kacang almond dapat memenuhi 6 % zat besi dalam tubuh manusia.

6. Bawang putih

Bawang putih sangat banyak manfaatnya untuk kesehatan dan menunjang pola hidup sehat manusia. Bawang putih memiliki banyak kegunaan dan salah satunya adalah itu membersihkan darah dan membantu mencegah plak dalam darah. Bawang ini juga dapat melancarkan peredaran darah merah dalam tubuh.

7. Gandum

Gandum merupakan salah satu jenis makanan penambah darah, selain itu gandum juga makanan sehat untuk diet yang aman untuk di konsumsi oleh setiap orang. Gandum dapat memenuhi 20% kebutuhan zat besi yang ada didalam tubuh manusia.

Tips Mengkonsumsi Makanan Penambah Darah

Tips mengkonsumsi makanan penambah darah ini diperlukan bagi anda yang memang kesulitan dalam memilih berbagai jenis makanan ini. Namun perlu diketahui dari berbagai jenis makanan ini didalamnya terdapat ratusan nama makanan yang baik untuk darah. Seperti sayuran, ada ratusan jenis sayur yang dapat anda konsumsi.

Dari jenis daging, sebenarnya ada sangat banyak yang baik untuk darah, seperti daging sapi, ayam, ikan, dan daging kambing. Namun dalam mengkonsumsi semua ini anda harus memperhatikan kondisi tubuh lainnya seperti jantung dan kolesterol. Jika anda mengidap penyakit lain, ada baiknya anda berkonsultasi dengan ahli gizi mengenai kekurangan darah atau anemia yang anda alami.

Menerapkan pola hidup sehat dan rajin olahraga akan membantu mengatasi dan menghindarkan dari gejala penyakit ini. Sama halnya dengan penyakit osteoporosis rajin olahraga merupakan cara terbaik untuk menghindari penyakit paling berbahaya di dunia seperti kanker dan jantung.

Apa Itu Penyakit Anemia

Penyakit anemia adalah suatu kondisi medis di mana jumlah sel darah merah atau hemoglobin dalam tubuh kurang dari normal. Tingkat normal hemoglobin umumnya berbeda pada laki-laki dan perempuan. Untuk pria, anemia biasanya didefinisikan dengan tingkat hemoglobin yang kurang dari 13,5 gram per 100 ml dan pada wanita sebagai hemoglobinnya kurang dari 12,0 gram/100 ml. Definisi ini mungkin sedikit berbeda, tergantung pada sumber dan referensi laboratorium yang digunakan, namun pada umunya keadaan seperti itulah yang terjadi.

Sel darah merah yang sehat hidup antara 90 dan 120 hari. Pada bagian tubuh akan menghapus sel darah tua, kemudian sebuah hormon yang disebut eritropoietin dibuat di ginjal sumsum tulang untuk membuat sel darah merah baru. Hemoglobin merupakan protein pembawa oksigen dalam sel darah merah yang memberikan warna merah pada sel darah merah. Orang dengan penyakit anemia tidak memiliki cukup hemoglobin, dengan menerapkan pola hidup sehat diharapkan akan terhindar dari penyakit ini.

Sel darah merah yang berbentuk cakram dan terlihat seperti donat tanpa lubang di tengah ini yang bertugas untuk membawa oksigen dan mengeluarkan karbon dioksida ( produk limbah ) dari tubuh serta mendistribusikan setiap olahan nutrisi pada bagian0bagian tubuh yang membutuhkan, jadi penyakit anemia ini menyebabkan tubuh lemas karena kurangnya pasokan nutrisi dan oksigen untuk setiap anggota tubuh.

Penyebab Penyakit Anemia

Berbeda dengan penyakit hemofelia, anemia bisa menyerang siapa saja baik tua atau pun muda. Ada beberapa penyebab penting timbulnya penyakit anemia ini, seperti berikut :

1. Kehilangan darah – Kehilangan darah adalah penyebab paling umum dari anemia, terutama anemia defisiensi besi. Kehilangan darah dapat jangka pendek ataupun bertahan dari waktu ke waktu. Periode menstruasi yang berat atau perdarahan di saluran pencernaan, pembedahan, trauma, atau kanker dapat menyebabkan kehilangan darah. Jika banyak darah yang hilang, tubuh akan kehilangan kecukupan sel darah merah menyebabkan anemia.
2. Ketidakmampuan memproduksi sel darah merah – Kondisi darah yang diperoleh dan diwariskan merupakan faktor yang dapat mencegah tubuh untuk memperodiksi sel-sel darah merah yamng cukup. “Acquired” berarti seseorang tidak dilahirkan dengan kondisi anemia namun, seseorang tersebut bisa mengembangkannya. “Warisan” berarti orang tua. melewati gen untuk kondisi anemia langsung pada anaknya.
3. Hormon – Tubuh

    membutuhkan hormon erythropoietin (eh-Rith-ro-POY-eh-tin) untuk membuat sel darah merah. Hormon ini merangsang sumsum tulang untuk membuat sel-sel ini. Produksi hormon pada  tingkat rendah hormon ini akan menyebabkan penyakit anemia

   .

4. Kehamilan – Anemia dapat terjadi selama kehamilan akibat rendahnya kadar asam folat dan zat besi untuk merubahnya menjadi sel darah. Selama 6 bulan pertama kehamilan, bagian cairan darah wanita (plasma) meningkat lebih cepat daripada jumlah sel darah merah. Keadaan ini, justru mencairkan darah yang sering menyebabkan penyakit anemia. Meneliti makanan ibu hamil yang bergizi sangat dianjurkan agar bebas dari anemia.

Memperhatikan setiap menu yang dikonsumsi dan beraktivitas di luar jam batasan istirahat merupakan kunci untuk menghindari penyakit anemia.

Bahaya Penyakit Anemia

Bahaya penyakit anemia adalah lebih dikarenakan kekurangan darah yang berdampak pada lesu dan letih yang tidak terduga. Biasanya gejala ini sering diremehkan orang sehingga menjadi kronis. Penyakit ini juga berbahaya karena bisa menjalar di berbagai bagian tubuh lainnya seperti ginjal dan bisa saja disebabkan oleh tiroid yang tidak aktif. Bila kita mendeteksi lebih mendetil gejala ini, mungkin lebih baik agar kita mengetahui bahaya yang mengancam.

Mencegah Anemia Dengan Madu

Selain berbagai nutrisi yang dapat kita konsumsi, ternyata anemia juga dapat dicegah dengan khasiat madu. Hal ini dikarenakan kandungan gizi buah madu yang banyak mengandung mineral dan air yang dibutuhkan untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap fit.