Makanan sehat untuk diet yang enak sebenarnya ada 100 macam lebih dan semuanya aman untuk di konsumsi pada saat sedang diet, makanan diet ini cocok untuk anda yang sedang menerapkan pola hidup sehat. Makan sehat bukan tentang jenisnya yang ketat gizi atau mencoret daftar makanan kesukaan pada menu diet. Namun sebaliknya, hal ini tentang mendapatkan lebih banyak energi, menstabilkan suasana hati dan menjaga diri agar tubuh menjadi sehat dan bugar mungkin.
Semua hal tersebut dapat dicapai dengan mempelajari dasar pengetahuan tentang nutrisi dan bagaimana mereka bekerja pada tubuh. Mempelajari makanan sehat untuk diet, dapat memperluas pilihan makanan sehat dan belajar bagaimana merencanakan ke depan untuk menciptakan dan memelihara program diet sehat ini tetap merasakan kelezatan masakan.
Makanan Sehat Untuk Diet
Makanan sehat untuk diet bisa yang lezat bisa membuat diet menyenangkan, perlu diketahui diet bisa benar-benar menimbulkan kesulitan, terutama jika jenis makanan yang di dalamnya tidak menggugah selera seperti sop kubis tanpa garam, yang akan sulit di telan.
Kabar baiknya adalah bahwa ada ribuan makanan diet yang sehat dengan rasa yang lezat namun dan dapat membantu, untuk tetap komitmen pada rencana penurunan berat badan Anda. Berikut adalah beberapa makanan terbaik untuk diet :
- Susu rendah lemak – Berbagai jenis variasi susu yang terdapat pada manfaat yoghurt, berbagai jenis keju, krim asam, dan krim keju tersedia dalam varietas rendah lemak yang menawarkan nutrisi sehat dengan rasa yang cukup lezat. Keju rendah lemak hanya memiliki 35 kalori yang dibungkus secara individual, dan yoghurt renyah tanpa lemak, dengan menggabungkan sereal dapat meningkatkan serat dan hanya mengandung 50-80 kalori per 4 ons per cangkir.
- Ayam panggang – Manfaat daging merah untuk tubuh memang mengagumkan namun, tidak bagi yang sedang melakukan program diet. Ayam panggang mampu menggantikannya, sehingga tidak mengherankan bahwa hampir setiap pasar dapat kita temukan. Ayam panggang dapat dilumatkan dan dibuat taco, pasta atau dibuat potongan-potongan untuk salad. Sisa ayam panggang ini, kemudian dapat dibekukan selama seminggu.
- Dressing salad tanpa lemak – Hampir setengah dari dressing salad yang dijual dipasaran mengandung kalori atau lemak disetiap gram isinya. Cobalah untuk mengganti dressing tanpa lemak sebagai makanan sehat untuk diet, salah satunya adalah dengan saus tomat tanpa lemak atau cuka yang ditambah sedikit air.
- Sarapan sereal – Manfaat sarapan pagi memang sangat banyak, namun tidak semua menu sarapan pagi dapat membantu diet. Penelitian menunjukkan bahwa sarapan pagi mampu mengendalikan berat badan lebih baik daripada orang yang melewatkannya. Mulailah hari dengan sarapan semangkuk sereal gandum yang dikombinasikan potongan buah dan susu rendah lemak untuk tambahan gizi. Carilah sereal dengan serat dan protein namun, tidak terlalu banyak gula seperti oatmeal.
Bahan Dasar Makanan Sehat Untuk Diet
Berbagai jenis makanan sehat untuk diet di atas merupakan pilihan untuk menjalani program diet. Pertimbangan makanan sehat untuk diet, bukan hanya asal rendah lemak namun tetap mengedepankan nutrisi yang wajib dipenuhi. Berikut ini ada 3 jenis makanan dasar yang membuat program diet menjadi lebih sehat :
- Biji-bijian – kebanyakan biji- bijian merupakan sumber serat yang baik, yang akan memberikan pasokan energi untuk tubuh menjalani aktivitas. Cobalah campuran pasta gandum atau beras merah siap sebagai makanan pokok, yang disertai dengan lauk-pauk yang sehat.
- Buah-buahan – Buah-buahan merupakan bisa dijadikan makanan favorit bagi yang sedang malakukan program diet. Selain menyegarkan, manfaat buah untuk kulit juga sarat dengan nutrisi dan mampu melawan penyakit, namun tetap rendah kalori. Menyimpan buah segar, buah-buahan kaleng, dan kering dapat dikombinasikan dengan sereal, yoghurt, wafel, atau dibuat jus tanpa gula.
- Sayuran – Campuran sayuran seperti wortel parut, brokoli selada, kubis bisa dijadikan salad yang bergizi. Panggang ubi jalar untuk lauk, yang tidak memerlukan topping selain sedikit garam dan merica. Jika sayuran segar cenderung rusak di lemari es, jadi cobalahsayuran beku atau sayur kalengan yang cukup dibilas untuk menghilangkan natrium.
Mewujudkan program diet yang menyenangkan dengan makanan sehat untuk diet ini, dapat kita terapkan sendiri dengan mudah.
Advertisements