Cara diet sehat dan cepat wajib di jadikan pedoman dalam melakukan usaha menurunkan berat badan anda, karena penurunan berat baiknya dilakukan secara alami. Penurunan berat badan dengan obat pasti akan membawakan efek samping yang sangat berbahaya untuk kesehatan kita. Bayangkan anda tidak mau diet tapi ingin kurus dengan mengkonsumsi obat pelangsing! apa yang akan terjadi? Tubuh akan dipaksa ‘mengeluarkan’ nutrisi yang terus anda isi melalui obat ini yang akhirnya akan memperburuk hormon anda, dan tentu berbahaya untuk kesehatan.
Cara Diet Sehat Melalui Makanan
Cara diet sehat yang paling dianjurkan adalah dengan mengkonsumsi makanan sehat untuk diet yang bebas dari kalori dan manis. Lalu bagaimana cara diet sehat itu ?
Hampir setiap daging memiliki kolesterol yang cukup tinggi, sebut saja beberapa di antaranya adalah babi, sapi, kambing. Berikut daftar lengkap beberapa makanan (daging) yang mungkin harus dihindari untuk diet sehat anda.
Otak Sapi, kolesterol 3100 mg / 100 gr
Telur Ikan, Kolesterol 588 mg / 100 gr
Hati babi, kolesterol 301 mg / 100 gr
Daging di atas termasuk dalam kategori daging yang memiliki kolesterol tinggi. Namun ada yang memiliki tingkat kolesterol lebih rendah namun cukup berbahaya juga untuk diet anda.
Daging ayam
Daging sapi
Daging babi
Daging kambing
Daging memiliki kandungan kolesterol dan lemak yang cukup tinggi, selain sulit di cerna, konsumsi daging ini juga tinggi akan kalori yang dapat membantu menaikkan berat badan anda. Sebaiknya mulai menghindari atau mengurangi konsumsi daging bagi anda yang akan diet.
Diet anda pasti berantakan jika anda terus masih mengkonsumsi kuning telur secara rutin dan belum memulai untuk membatasinya. Percaya atau tidak kuning telur masuk dalam top 2 makanan yang memiliki kolesterol paling tinggi. Kuning telur mengandung 1085 mg kolesterol / 100 gr. Kandungan kolesterol ini sudah cukup membuat tubuh anda gumpal dan diet anda “gugur”.
Nah, sea food merupakan salah satu makanan yang hampir pasti kita konsumsi setiap minggu bahkan setiap hari. Namun perlu diketahui sebagian besar hewan sea food memiliki kandungan kolesterol yang cukup tinggi. Berikut adalah beberapa daftar sea food yang sudah harus mulai anda kurangi.
Kerang, kolesterol 206 mg / 100 gr (kategori tinggi)
Lobster, kolesterol 200 mg / 100 gr (kategori tinggi)
Kepiting, kolesterol 126 mg / 100 gr (kategori tinggi)
Ikan, kolesterol 70 mg / 100 gr (kategori sedang)
Selain makanan di atas tentu ada satu lagi seafood yang harus anda hindari yaitu UDANG, tingkat kalori dan kolesterolnya juga cukup tinggi.
Sudah pernah mendengar bahwa nasi putih cukup tinggi nilai kalorinya ? memang benar bahwa nasi putih bahkan harus dikurangi terutama bagi penderita diabetes. Kandungan nasi putih cukup tinggi akan kalori yang bisa membuat badan kita melar. Minimal anda harus segera diet nasi putih dan mengantinya dengan nasi merah atau menu lainnya seperti gandum.
Konsumsi martabak mungkin menjadi kebiasan anda yang selama ini anda nikmati di setiap akhir pekan. Tapi tahukah anda bahwa martabak selain dapat menyebabkan kegemukan dan diabetes, ia juga dapat mengganggu diet yang telah anda bangun. Satu porsi martabak penuh dengan bahan yang menjadi musuh saat diet seperti margarin, susu kental manis, dan gula. Kombinasi ini cukup baik untuk mengantarkan berat badan anda di posisi ‘optimal’.
Ok, untuk hal ini mungkin anda sudah tau, bahkan saya sendiri pernah mendengar dari salah seorang dari media online bahwa ia diet dengan menghindari makan nasi padang. Seperti yang kita ketahui nasi padang sangat kaya akan santan dan pedas, rata rata dikombinasikan dengan kuah santan dan sambal cabe hijau yang sangat lezat. Kombinasi keduanya diyakini dapat memberikan efek signifikan untuk penambahan berat badan dan berbanding terbalik dengan diet anda.
Sudah cukup dengan berbagai bahaya makanan olahan yang ada di super market, mulai dari menyebabkan diabetes, kanker, hingga penyakit berbahaya lainnya. Makanan olahan juga akan mengganggu diet sehat anda, makanan olahan biasanya telah mengandung berbagai bahan kimia yang sulit dicerna dan pemanis buatan serta pengawet yang sudah pasti melekat pada makanan tersebut. Kurangi makanan ini cukup membantu diet anda.
Makanan olahan ini termasuk makanan kaleng yah.. ada banyak jenis makanan kaleng yang semuanya sudah pasti harus kita kurangi dan hindari untuk kesehatan dan diet.
Segala macam snack sebaiknya anda hindari mulai sekarang, snack akan merusak diet anda. Hindari snack yang mengandung kalori lebih dari 100 mg. Ada baiknya anda melihat dulu kandungan kalorinya sebelum anda membeli snack tersebut.
Di artikel sebelumnya saya pernah mencatat bahaya mie instan cukup banyak bagi kesehatan. Hal ini berbanding lurus dengan bahayanya untuk pola diet anda. Mie instan merupakan salah satu makanan yang memiliki lemak tinggi, serta campuran bahan kimia yang sangat banyak di dalamnya. Hindari mie instan untuk diet sehat anda.
Nah untuk membuat anda kenyang sebaiknya anda mulai mengkonsumsi putih telur dibandingkan dengan kuning telurnya. Kuning telur dapat anda buang atau berikan ke saudara anda yang tidak mengalami masalah mengenai obesitasnya.
Jangan salah yah, kacang ternyata tidak terlalu berbahaya untuk diet anda karena kandungan kolesterol pada kacang-kacangan tidak tinggi. Ia juga memiliki kandungan lemak tak jenuh yang tidak berbahaya bagi kesehatan karena ia merupakan sumber protein yang sangat tinggi..
Coklat hitam merupakan makanan yang cukup direkomendasikan untuk diet, sebuah penelitian menunjukkan bahwa sebagian orang yang menggunakan cara diet ini cukup berhasil. Orang yang mengkonsumsi potongan coklat hitam akan makan 15% lebih sedikit dibandingkan dengan yang tidak mengkonsumsi.
Jika anda ingin diet sebaiknya anda mulai menjadi ‘vegetarian’ untuk sementara, kandungan serat dalam sayuran dapat membuat pencernaan lebih lancar dan sehat tidak mengandung lemak jahat tentunya.
Cara Diet Sehat Melalui Minuman
Cara diet sehat melalui minuman wajib menjadi pertimbangan karena memiliki peran yang cukup vital dalam menentukan keberhasilan diet anda.
Dalam setiap artikel yang saya tulis pasti paling mewanti-wanti agar sahabat blogging menghindari minuman kaleng atau dalam botol, selain air putih. Seluruh minuman itu pastinya akan sangat berbahaya bagi kesehatan dan tentunya mengganggu program diet tanpa obat yang saudara jalankan. Anda harus siap dengan pemanis buatan yang sangat tinggi, pewarna, dan tentunya pengawet.Bahaya minuman kaleng
Nah yang satu ini lebih sadis bahayanya bagi kesehatan, kandungan kafein, pemanis buatan, pengawet, pewarna siap mengerogoti jadwal diet anda yang sudah anda atur. Minuman energi memiliki tingkat kalori dan manis yang cukup tinggi sehingga sangat berbahaya untuk diet anda.
Loh koq jus buah ? Iya.. terutama jus buah yang anda beli di abang-abang jus, kenapa? sudah pasti jus yang anda pesan memiliki kandungan gula yang cukup tinggi. Ini tentu tidak baik untuk diet rendah kalori yang anda canangkan. Selain itu bisakah anda memastikan bahwa jus tersebut bebas dari pemanis buatan? susu cair ? mungkin anda sudah harus mulai membuat jus sendiri di rumah yang sehat dan baik untuk kesehatan.
Manfaat air bagi kehidupan sangat lah banyak sekali, tentu minuman ini sangat baik untuk kesehatan dan untuk diet tentunya. Cara diet paling cepat dan mudah adalah dengan mengkonsumsi air.
Jus buah atau sayur tanpa pemanis akan sangat baik diet yang sehat dan penuh kebugaran. Kandungan serat dan vitamin dalam buah / sayuran dapat membuat pencernaan dan fungsi lambung menjadi lebih mudah bekerja dan efektif untuk diet.
Kopi hitam tanpa gula/ dengan gula yang sedikit dapat membantu meningkatkan diet rendah kalori anda. Kopi bermanfaat untuk meningkatkan energi dan menghilangkan rasa kantuk anda di siang hari.
Manfaat berbagai jenis teh untuk diet sehat dan cepat sudah terbukti, teh hijau diyakini sebagai cara diet cepat yang sangat ampuh untuk anda yang ingin langsung. Manfaat teh cukup banyak salah satunya yang paling terkenal adalah untuk diet yang ampuh sekali menurunkan berat badan.
Air kelapa merupakan salah satu faktor yang paling berpengaruh untuk diet anda, terutama jika dikonsumsi sebelum makan, dijamin anda akan lebih kenyang. Air kelapa juga merupakan ion yang baik untuk pencernaan dan tubuh tentunya.
Cara Diet Sehat Melalui Buah-Buahan
Pembahasan cara diet sehat melalui makanan dan minuman sudah kita bahas, selanjutnya adalah diet melalui buah-buahan. Secara garis besar buah-buahan memang tidak terlalu berbahaya untuk diet anda, namun sebaiknya memilih buah yang benar-benar memberikan efek nyata untuk program diet. Berikut adalah daftar di antaranya.
Apel, merupakan buah yang paling direkomendasikan untuk diet, mengandung serat bauh yang sangat baik untuk kesehatan.
Buah Naga, buah ini juga memiliki serat tinggi dan tidak terlalu manis sehingga baik untuk diet anda.
Buah Pir, buah ini sama baiknya dengan buah apel untuk diet sangat cocok di konsumsi.
Selain buah tersebut rata-rata buah cukup baik dikonsumsi untuk kesehatan.
Durian, Buah ini cukup manis dan tidak baik bagi anda penderita darah tinggi serta kolesterol
Manggis, ‘buah kanker’ memiliki rasa yang cukup manis
Pisang dan Mangga, dua buah yang juga sama manisnya yang dapat mengganggu diet sehat anda.
Cara Diet Cepat Melalui Pola Hidup
Ini juga merupakan faktor terpenting dalam menjalani pola hidup yang sehat untuk mendapatkan tubuh yang optimal, cara diet sehat melalui pola hidup sehat sangat menyenangkan.
1. Rajin Berolahraga
Semua tentu sudah tahu bahwa olahraga memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh manusia, menghilangkan racun dalam tubuh dan mencegah berbagai penyakit berbahaya seperti diabetes. Rajin berolahraga setiap hari merupakan salah satu kunci sukses untuk diet sehat anda.
2. Jangan Tidur Larut Malam
Tidur terlalu larut malam akan membuat keseimbangan hormon dalam tubuh menjadi tidak teratur, selain itu kemungkinan besar membuat anda bangun telat keesokan harinya. Yang paling parah adalah membuat anda makan dan mengkonsumsi kalori di malam hari.
3. Jangan Ngemil Malam Hari
Hindari mengkonsumsi apapun di malam hari, karena lambung kita membutuhkan waktu 2-4 jam untuk memproses segala makanan dalam tubuh. Jika tidak maka akan menghambat proses pencernaan dalam tubuh dan menjadikannya lebih berpotensi di timbun sebagai lemak.
4. Makan Sore Maksimal Jam 5 Sore
Nah ini kebiasaan yang harus anda tancapkan di jidat anda, bahwa jangan makan diatas jam 5 sore, terlebih malam hari. Usahakan lambung anda sudah ‘kosong’ 4 jam sebelum anda tidur.
5. Kurangi Tidur Siang
Bagi anda yang suka tidur siang sudah waktunya menguranginya, tidur siang terlebih setelah makan akan menghambat proses pencernaan yang berpotensi menjadi lemak dalam tubuh.
6. Kurangi stress
Stres merupakan salah satu pemicu meningkatnya hormon dalam tubuh, stres juga membuat orang lebih doyan makan dan berpotensi sangat berbahaya bagi diet.
7. Biasakan Sarapan
Sarapan makanan rendah kalori akan membuat makan siang anda lebih teratur dan tidak membabi buta.
Cara Diet Cepat dan Prosedurnya
Walau anda sudah mengetahui semua hal di atas, tentu tanpa cara diet cepat dan prosedurnya yang benar maka anda akan sulit menjalankan misi anda.
Cara 1 : Makanan Sehat Rendah Kalori + Olahraga
Anda dapat memakan makanan sebanyak apapun namun dengan nilai kalori yang rendah, dibantu dengan olahraga juga dapat membantu diet anda.
Tahapan :
Sarapan rendah kalori seperti konsumsi roti dan susu rendah lemak (bukan susu cair)
Makan siang dengan putih telur dan ikan atau makanan sejenis
Makan sore dengan buah
Dilanjutkan dengan olahraga.
Cara 2 : Trik Mengurangi Asupan Makanan
Bagaimana anda dapat mengurangi asupan makanan yang akan anda lahap ? caranya cukup mudah berikut beberapa di antaranya.
Minum air putih segelas-dua gelas sebelum makan, ini akan membuat perut anda penuh dan bisa mengurangi 20-40 % jumlah makanan yang akan anda makan.
Mengkonsumsi buah sebelum makan, jangan gunakan buah sebagai pencuci mulut, karena dikhawatirkan anda tidak dapat menahan enaknya makanan yang tersedia. Konsumsi buah sebelum anda makan, akan mengurangi porsi makan anda 10-40%
Mengurangi nasi putih atau menganti dengan nasi merah.
Perbanyak sayuran dan kurangi daging.
Cara 3 : Mengatur Jam Makan
Ini juga ampuh untuk anda, triknya :
Sarapan jam 6-8 pagi
Makan siang jam 12.00-13.00
Makan malam Jam 16.30 – 18.00
Fungsinya adalah dengan mengatur jadwal ini, asupan makanan yang berlebihan akan dapat dihindari sehingga tidak memberatkan diet anda.
Rangkuman Cara Diet Sehat
Jika dapat dirangkum mengenai cara diet sehat di atas, dapat kita urutkan berdasarkan prioritas adalah sebagai berikut :
Pastikan anda memiliki niat kuat
Pastikan rajin berolahraga
Minum sebelum makan
Perbanyak sayur, kurangi daging
Makan buah sebelum makan
Jangan ngemil di malam hari
Hindari makan manis-manis
Hindari makanan/minuman instan dalam kaleng.
Hindari tidur larut malam
Hindari nasi, ganti dengan nasi merah atau makanan non kalori lainnya
Semoga cara diet sehat dan cepat ini dapat memotivasi anda, NIAT merupakan kata kunci dari keberhasilan diet dan menurunkan berat badan. Selamat mencoba
Summary
Article Name
Cara Diet Sehat dan Cepat Secara Alami
Description
Cara diet sehat dan cepat secara alami terdiri dari faktor makanan, minuman, buah-buahan, serta pola hidup yang harus diketahui mendetil.
Hak Cipta
Seluruh artikel pada web ini bebas untuk disebarluaskan dengan mencantumkan link sumber URL Blogging.co.id.
Hak Cipta dilindungi Undang Undang
