Cara Diet Sehat Melalui Makanan

Cara diet sehat yang paling dianjurkan adalah dengan mengkonsumsi makanan sehat untuk diet yang bebas dari kalori dan manis. Lalu bagaimana cara diet sehat itu ?

Kategori Makanan Yang Dilarang / Harus di Kurangi

Kategori Makanan Yang Baik Untuk Diet

• 1. Putih Telur

  Nah untuk membuat anda kenyang sebaiknya anda mulai mengkonsumsi putih telur dibandingkan dengan kuning telurnya. Kuning telur dapat anda buang atau berikan ke saudara anda yang tidak mengalami masalah mengenai obesitasnya.

• 2. Kacang

  Jangan salah yah, kacang ternyata tidak terlalu berbahaya untuk diet anda karena kandungan kolesterol pada kacang-kacangan tidak tinggi. Ia juga memiliki kandungan lemak tak jenuh yang tidak berbahaya bagi kesehatan karena ia merupakan sumber protein yang sangat tinggi..

• 3. Coklat Hitam

  Coklat hitam merupakan makanan yang cukup direkomendasikan untuk diet, sebuah penelitian menunjukkan bahwa sebagian orang yang menggunakan cara diet ini cukup berhasil. Orang yang mengkonsumsi potongan coklat hitam akan makan 15% lebih sedikit dibandingkan dengan yang tidak mengkonsumsi.

• 4. Sayur Sayuran

  Jika anda ingin diet sebaiknya anda mulai menjadi ‘vegetarian’ untuk sementara, kandungan serat dalam sayuran dapat membuat pencernaan lebih lancar dan sehat tidak mengandung lemak jahat tentunya.

Cara Diet Sehat Melalui Minuman

Cara diet sehat melalui minuman wajib menjadi pertimbangan karena memiliki peran yang cukup vital dalam menentukan keberhasilan diet anda.

Kategori Minuman Yang Dilarang/Dihindari

• 1. Hindari Minuman Kaleng/Botol (kecuali air putih)

  Dalam setiap artikel yang saya tulis pasti paling mewanti-wanti agar sahabat blogging menghindari minuman kaleng atau dalam botol, selain air putih. Seluruh minuman itu pastinya akan sangat berbahaya bagi kesehatan dan tentunya mengganggu program diet tanpa obat yang saudara jalankan. Anda harus siap dengan pemanis buatan yang sangat tinggi, pewarna, dan tentunya pengawet.Bahaya minuman kaleng

• 2. Minuman Energi

  Nah yang satu ini lebih sadis bahayanya bagi kesehatan, kandungan kafein, pemanis buatan, pengawet, pewarna siap mengerogoti jadwal diet anda yang sudah anda atur. Minuman energi memiliki tingkat kalori dan manis yang cukup tinggi sehingga sangat berbahaya untuk diet anda.

• 3. Jus Buah

  Loh koq jus buah ? Iya.. terutama jus buah yang anda beli di abang-abang jus, kenapa? sudah pasti jus yang anda pesan memiliki kandungan gula yang cukup tinggi. Ini tentu tidak baik untuk diet rendah kalori yang anda canangkan. Selain itu bisakah anda memastikan bahwa jus tersebut bebas dari pemanis buatan? susu cair ? mungkin anda sudah harus mulai membuat jus sendiri di rumah yang sehat dan baik untuk kesehatan.

Kategori Minuman Yang Baik Untuk Diet

• 1. Air putih

  Manfaat air bagi kehidupan sangat lah banyak sekali, tentu minuman ini sangat baik untuk kesehatan dan untuk diet tentunya. Cara diet paling cepat dan mudah adalah dengan mengkonsumsi air.

• 2. Jus Buah/Sayur Tanpa Pemanis

  Jus buah atau sayur tanpa pemanis akan sangat baik diet yang sehat dan penuh kebugaran. Kandungan serat dan vitamin dalam buah / sayuran dapat membuat pencernaan dan fungsi lambung menjadi lebih mudah bekerja dan efektif untuk diet.

• 3. Kopi Hitam

  Kopi hitam tanpa gula/ dengan gula yang sedikit dapat membantu meningkatkan diet rendah kalori anda. Kopi bermanfaat untuk meningkatkan energi dan menghilangkan rasa kantuk anda di siang hari.

• 4. Teh

  Manfaat berbagai jenis teh untuk diet sehat dan cepat sudah terbukti, teh hijau diyakini sebagai cara diet cepat yang sangat ampuh untuk anda yang ingin langsung. Manfaat teh cukup banyak salah satunya yang paling terkenal adalah untuk diet yang ampuh sekali menurunkan berat badan.

• 5. Air kelapa

  Air kelapa merupakan salah satu faktor yang paling berpengaruh untuk diet anda, terutama jika dikonsumsi sebelum makan, dijamin anda akan lebih kenyang. Air kelapa juga merupakan ion yang baik untuk pencernaan dan tubuh tentunya.

Cara Diet Sehat Melalui Buah-Buahan

Pembahasan cara diet sehat melalui makanan dan minuman sudah kita bahas, selanjutnya adalah diet melalui buah-buahan. Secara garis besar buah-buahan memang tidak terlalu berbahaya untuk diet anda, namun sebaiknya memilih buah yang benar-benar memberikan efek nyata untuk program diet. Berikut adalah daftar di antaranya.

Cara Diet Cepat Melalui Pola Hidup

Ini juga merupakan faktor terpenting dalam menjalani pola hidup yang sehat untuk mendapatkan tubuh yang optimal, cara diet sehat melalui pola hidup sehat sangat menyenangkan.

1. Rajin Berolahraga

Semua tentu sudah tahu bahwa olahraga memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh manusia, menghilangkan racun dalam tubuh dan mencegah berbagai penyakit berbahaya seperti diabetes. Rajin berolahraga setiap hari merupakan salah satu kunci sukses untuk diet sehat anda.

2. Jangan Tidur Larut Malam

Tidur terlalu larut malam akan membuat keseimbangan hormon dalam tubuh menjadi tidak teratur, selain itu kemungkinan besar membuat anda bangun telat keesokan harinya. Yang paling parah adalah membuat anda makan dan mengkonsumsi kalori di malam hari.

3. Jangan Ngemil Malam Hari

Hindari mengkonsumsi apapun di malam hari, karena lambung kita membutuhkan waktu 2-4 jam untuk memproses segala makanan dalam tubuh. Jika tidak maka akan menghambat proses pencernaan dalam tubuh dan menjadikannya lebih berpotensi di timbun sebagai lemak.

4. Makan Sore Maksimal Jam 5 Sore

Nah ini kebiasaan yang harus anda tancapkan di jidat anda, bahwa jangan makan diatas jam 5 sore, terlebih malam hari. Usahakan lambung anda sudah ‘kosong’ 4 jam sebelum anda tidur.

5. Kurangi Tidur Siang

Bagi anda yang suka tidur siang sudah waktunya menguranginya, tidur siang terlebih setelah makan akan menghambat proses pencernaan yang berpotensi menjadi lemak dalam tubuh.

6. Kurangi stress

Stres merupakan salah satu pemicu meningkatnya hormon dalam tubuh, stres juga membuat orang lebih doyan makan dan berpotensi sangat berbahaya bagi diet.

7. Biasakan Sarapan

Sarapan makanan rendah kalori akan membuat makan siang anda lebih teratur dan tidak membabi buta.

Cara Diet Cepat dan Prosedurnya

Walau anda sudah mengetahui semua hal di atas, tentu tanpa cara diet cepat dan prosedurnya yang benar maka anda akan sulit menjalankan misi anda.

Cara 1 : Makanan Sehat Rendah Kalori + Olahraga

Anda dapat memakan makanan sebanyak apapun namun dengan nilai kalori yang rendah, dibantu dengan olahraga juga dapat membantu diet anda.

Tahapan :

1. Sarapan rendah kalori seperti konsumsi roti dan susu rendah lemak (bukan susu cair)
2. Makan siang dengan putih telur dan ikan atau makanan sejenis
3. Makan sore dengan buah
4. Dilanjutkan dengan olahraga.

Cara 2 : Trik Mengurangi Asupan Makanan

Bagaimana anda dapat mengurangi asupan makanan yang akan anda lahap ? caranya cukup mudah berikut beberapa di antaranya.

1. Minum air putih segelas-dua gelas sebelum makan, ini akan membuat perut anda penuh dan bisa mengurangi 20-40 % jumlah makanan yang akan anda makan.
2. Mengkonsumsi buah sebelum makan, jangan gunakan buah sebagai pencuci mulut, karena dikhawatirkan anda tidak dapat menahan enaknya makanan yang tersedia. Konsumsi buah sebelum anda makan, akan mengurangi porsi makan anda 10-40%
3. Mengurangi nasi putih atau menganti dengan nasi merah.
4. Perbanyak sayuran dan kurangi daging.

Cara 3 : Mengatur Jam Makan

Ini juga ampuh untuk anda, triknya :

1. Sarapan jam 6-8 pagi
2. Makan siang jam 12.00-13.00
3. Makan malam Jam 16.30 – 18.00

Fungsinya adalah dengan mengatur jadwal ini, asupan makanan yang berlebihan akan dapat dihindari sehingga tidak memberatkan diet anda.

Rangkuman Cara Diet Sehat

Jika dapat dirangkum mengenai cara diet sehat di atas, dapat kita urutkan berdasarkan prioritas adalah sebagai berikut :

1. Pastikan anda memiliki niat kuat
2. Pastikan rajin berolahraga
3. Minum sebelum makan
4. Perbanyak sayur, kurangi daging
5. Makan buah sebelum makan
6. Jangan ngemil di malam hari
7. Hindari makan manis-manis
8. Hindari makanan/minuman instan dalam kaleng.
9. Hindari tidur larut malam
10. Hindari nasi, ganti dengan nasi merah atau makanan non kalori lainnya

Semoga cara diet sehat dan cepat ini dapat memotivasi anda, NIAT merupakan kata kunci dari keberhasilan diet dan menurunkan berat badan. Selamat mencoba

Banyak program diet yang disarankan yang bisa diterapkan bisa saja menggunakan obat-obatan untuk mengurangi berat badan, namun obat-obatan mengandung efek samping yang bisa terjadi di kemudian hari. Untuk itu, beralih pada program diet sehat tanpa obat adalah cara yang tepat.

Program Diet Sehat

Program diet sehat pada intinya merupakan langkah untuk membuat tubuh lebih sehat dengan berat badan yang proporsional. Selain itu program diet sehat tanpa obat yang aman tanpa efek samping bukan tidak mungkin dilakukan. Di bawah ini ada beberapa langkah untuk menjalani program diet tersebut :

Sarapan

Manfaat sarapan pagi akan menunjang awal aktivitas kita, untuk itu pilihlah menu sarapan yang harus terdiri dari karbohidrat lambat terbakar (karbohidrat kompleks) dan protein untuk menjaga tingkat energi agar kuat sepanjang hari dengan membantu dalam menjaga nafsu makan.  Pilihan menu sarapan untuk program diet sehat ini bisa terdiri dari :

• Roti gandum dengan isian buah atau yogurt tanpa lemak
• Sereal gandum dengan susu non non fat atau telur rebus

Makan Siang

Perlu diingat, makan siang yang lebih banyak bisa merusak program diet sehat yang tengah anda lakukan. Lebih baik, untuk makan dalam jumlah yang sedikit akan tetapi dalam waktu yang berdekatan. Pilih menu makan siang sehat seperti setengah porsi nasi merah dan sup kaldu ayam atau  memilih sandwich dari roti gandum dengan isi sayuran atau daging rendah lemak.

Makan malam

Tidak perlu menghindari makan malam untuk menjalani tips diet sehat namun, pilihlah makanan yang bebas dari karbohidrat dan terdiri dari protein dan perbanyak sayuran. Karbohidrat tidak perlu pada makan malam dikarenakan aktivitas anda adalah beristirahat bukan untuk bekerja seperti di pagi hari.

Program Diet Sehat

Memang tidak mudah menjalani program diet sehat yang hanya melakukan pengaturan pola makan, sangat dibutuhkan komitmen untuk membuat program diet ini berhasil. Perhatikan beberapa hal-hal berikut ini yang dapat membuat program diet sehat ini sukses dijalani :

• Makan Buah Sebelum Makan

Ketika menjalani program diet akan sangat akrab dengan buah-buahan untuk pengganti cemilan tidak sehat yang biasa dikonsumsi. Buah-buahan segar yang di makan sehari 3 kali sebelum makan bertujuan untuk perut terisi terlebih dahulu sebelum makan, jadi kalori yang masuk menjadi lebih sedikit. Vitamin dan mineral dari buah akan membantu metabolisme tubuh dengan proses pengolahan sumber energi yang dimakan.

• Kurangi makanan berminyak (digoreng)

Masakan yang digoreng memang terasa lebih enak dari pada yang di rebus atau di kukus tapi bahaya Kadar lemak jenuh yang dihasilkan melalui proses penggorengan akan menimbulkan peningkatan kadar kolesterol jahat dalam darah. Kolesterol ini bisa menyebabkan kegemukan yang memicu penyakit jantung, hipertensi, dan penyakit degeneratif lainnya.

Ada banyak cara cepat kurus yang dilakukan oleh setiap orang namun kadang membahayakan mereka sendiri, bukan langsing dan kurus yang mereka dapatkan melainkan penyakit paling berbahaya yang mengancam tubuhnya. Mengecilkan perut dan cepat kurus memang menjadi masalah bagi penderita obesitas. Tidak heran, obat instan menjadi pilihan segenap penderita kegemukan yang ingin cepat menguruskan badannya.

Cara Cepat Kurus

Bagaimana cara cepat kurus yang alami dan tidak mengganggu kesehatan dan metabolisme tubuh? ada beberapa tips cepat kurus yang harus dapat anda lakukan tanpa mengkonsumsi obat obatan yang berbahaya bagi tubuh. Sekali lagi jangan pernah menggunakan obat obatan berbahaya yang belum tentu dapat membantu anda. Banyak pengalaman yang mengatakan bahwa cara alami memang paling diminati. Cara alami tidak hanya digunakan sebagai cara menghilangkan bekas jerawat dan cara menghilangkan komedo saat ini kurus dan langsing juga dapat menggunakan cara alami.

10 Tips dan Cara Cepat Kurus

Berikut adalah 10 tips cepat kurus yang akan membuat anda langsing tanpa bahan buatan yang berbahaya, silakan menjalankan tips ini dengan benar dan buktikan perbedaan sebelum dan sesudahnya.

1. Konsumsi banyak buah dan sayuran dan kurangi makanan daging dan berlemak. Buah dan sayuran merupakan makanan favorit bagi yang sedang menerapkan  pola hidup sehat.
   
2. Kurangi aktivitas menonton acara tv dan main game, perbanyak aktivitas yang mengutamakan gerak fisik.
3. Olahraga secara teratur, olahraga merupakan cara terbaik untuk menguruskan badan dengan rajin berolahraga selain dapat membuat kurus juga dapat membuat tubuh sehat dan juga menjadi cara mencegah diabetes dan bebas penyakit lainnya.
4. Konsumsi teh hijau, manfaat teh hijau untuk diet dan membuat badan cepat kurus memang sangat besar. Teh hijau telah dikenal secara luas dan sangat bermanfaat untuk kurus.
5. Jauhkan minuman bersoda. Minuman bersoda merupakan salah satu  jenis makanan kaleng yang berbahaya. Soda juga merupakan salah satu minuman dan cemilan tidak sehat yang harus di hindari. Soda mengandung banyak gula dan kalori yang dapat membuat tubuh menjadi tumbun.
6. Atur pola makan yang teratur. Pola makan yang teratur sangat penting untuk menguruskan badan. Usahakan makan hanya 1 kali sehari (jika memungkinkan) dan konsumsi buah dan sayuran jika lapar di malam hari atau pagi hari.
7. Hindari stress, stress diyakini dari penelitian yang dilakukan adalah salah satu penyebab perut buncit dan obesitas remaja di dunia. Cara menghindari stress dapat dilakukan dengan berbagai cara, hindari stress agar anda dapat mengurangi obesitas dan menguruskan badan.
8. Hindari makan nasi putih dalam jumlah besar dan karbohidrat lainnya, ganti makanan ini dengan makanan rendah kalori seperti roti dan kentang.
9. Jangan tidur terlalu malam
10. Konsumsi air putih yang cukup, manfaat air untuk kesehatan memang sangat besar, bahkan terapi air putih sudah dikembangkan untuk membantu manusia mengatasi kesehatan dan berbagai penyakit.

Berbagai cara cepat kurus memang cukup dilakukan dengan niat dan tekad yang tinggi, tanpa tekat yang tinggi mustahil dapat menguruskan badan secara cepat.

Tips Cara Cepat Kurus

Tips cepat kurus terkadang tidak semuanya dapat berjalan dengan sukses, hanya niat yang tulus dan tekad yang besar agar semua rencana yang telah di susun dapat berjalan lancar dan sukses. Berikut adalah beberapa tips cara cepat kurus yang mungkin dapat menguatkan tekad anda menjalani semua program yang anda jalani agar berjalan dengan sukses.

1. Kurus dan diet itu adalah cara sehat yang sangat ampuh
2. Pacar / suami/istri anda menyukai badan yang ideal, pastikan anda sukses dalam diet.
3. obesitas dan kegemukan akan menyebabkan kematian yang dini, atau cepat meninggal
4. Kurus anda akan mengembalikan stamina dan semangat dalam beraktivitas
5. Diet dan langsing akan membuat penampilan anda lebih disukai dan disanjung banyak orang.

Cara cepat kurus yang paling ampuh adalah mengontrol nafsu makan yang berlebihan, atur pola makan dan tekad anda. semoga sukses dalam menjalani diet.