Bagi seorang yang tengah menjalankan program studi, penting untuk memahami cara menghindari stress saat belajar menghadapi ujian yang sangat menentukkan studi tersebut seperti kenaikan kelas, kelulusan dan sebagainya. Seorang pelajar atau mahasiswa perguruan tinggi memiliki tanggung jawab yang berbeda dengan pegawai perusahaan. Berbagai ujian yang harus dilewati memang sering kali membuat penat dan akhirnya menimbulkan stress. Cara menghindari stress memang bukan perkara mudah, namun sangat mungkin untuk dilakukan seperti pada artikel ini.
5 Cara Menghindari Stress Saat Belajar Menjelang Ujian
Kebanyakan siswa mengalami stres tetapi dengan semua ujian dan tanggung jawab yang mengisi jadwal belajar, terkadang sulit untuk menemukan waktu untuk mencoba cara mengatasi stres untuk menghilangkannya. Itulah sebabnya kami telah menyusun daftar cara menghindari stres saat belajar yang relatif mudah, cepat dan relevan dengan kehidupan pelajar yang akan membantu saat menghadapi ujian dan menikmati setiap waktu saat belajar.
Istirahat yang cukup
Jadwal kerja yang dibarengi kuliah sangat menguras wakti yang berakibat pada keadaan kurang tidur dan membuat banyak kerugian. Tubuh yang kurang produktif akan membuat kesulitan untuk belajar namun jangan biarkan ini terjadi. Pelajari lebih lanjut tentang efek dari kurang tidur dan nilai dari manfaat istirahat yang cukup untuk mengatur jam tidur yang baik, karena mahasiswa sibuk itu adalah suatu keharusan.
Memahami diri sendiri
Melihat pada diri sendiri adalah satu hal yang efektif dan dapat membantu untuk berbuat lebih baik di sekolah. Hal tersebut akan menenangkan diri, terlepas dari apa yang menekankan dan cara menghindari stress yang menyerang tubuh. . Pelajari lebih lanjut tentang dengan citra diri anda dan memahami kelebihan dan kekurangan diri dan mempersiapkan diri untuk setiap keadaan yang tak menentu.
Mendengarkan Musik
Banyak manfaat kognitif yang telah ditunjukkan sebagai pereda stres yang nyaman seperti mendengarkan musik yang dapat membantu menghindari stres dan menenangkan diri atau merangsang pikiran yang lebih baik. Para pelajar dapat memanfaatkan keuntungan dari musik dengan memainkan musik klasik saat belajar, bermain alat musik atau bersantai dengan mendengarkan lagu favorit.
Tetap Terorganisir
Faktanya kekacauan dapat menyebabkan stres dan dapat menurunkan produktivitas. Banyak mahasiswa yang studinya tertinggal di tempat dengan mata kuliah yang berantakan dan hal ini dapat berdampak negatif pada nilai. Salah satu cara menghindari stress saat belajar sebagai mahasiswa adalah dengan mengatur setiap tugas yang harus dikerjakan dan mengikuti jadwal yang telah dibuat. Jadi, bisa tetap fokus menjalani ujian.
Relaksasi Sebagai Cara Menghindari Stress Yang Ampuh
Tubuh yang dipenuhi tuntutan akan menimbulkan kepenatan da kejenuhan apalagi sebagai seorang mahasiswa yang sedang menghadapi ujian. Relaksasi tubuh akan memberikan efek kesegaran dan dapat dilakukan dengan cara mudah seperti berikut ini :
- Mengambil nafas dalan-dalam
Beri waktu pada diri anda untuk istirahat 5 menit dari apa pun yang mengganggu dan fokuslah pada pernapasan. Duduk tegak, mata tertutup, dengan tangan di perut. Perlahan-lahan tarik napas melalui hidung, rasakan nafas masuk ke parut kemudian masuk ke dalam otak, lalu hembuskan. Rasakan sensasi ketenangan setelah melakukan hal tersebut.
- Keluar sejenak
Sebuah sistem yang memberikan dukungan sosial yang baik adalah salah satu sumber daya yang paling penting untuk mengatasi stres. Berbicara kepada orang lain dengan bertatap muka atau setidaknya di telepon adalah cara yang bagus untuk mengelola apa pun yang menekankan untuk keluar sejenak.
- Slow down
Terburu-buru melalui makan malam, bergegas ke pertemuan berikutnya dan berlomba untuk menyelesaikan satu hal lagi pada jadwal anda. Sekarang cobalah sesuatu yang berbeda dengan lebih lambat melakukannya.
Advertisements