Cara mengecilkan perut buncit terkadang sangat sulit untuk dilakukan, bahkan terkadang hanya rasa lelah yang di dapat tanpa ada perubahan pada bentuk perut. Seperti yang kita ketahui perut buncit merupakan akumulasi dari lemak yang tertimbun pada lapisan kulit bawah perut yang bisa terlihat oleh mata. Perut yang membuncit ini yang membuat organ-organ dalam sekitar perut terasa sesak dan akhirnya tidak berfungsi secara optimal.
Perlu dilakukan berbagai latihan fisik yang ditunjang dengan menjalani pola hidup sehat teratur dan komitmen untuk melakukannya. Bagaimana? sudah siap menjalani cara mengecilkan perut buncit menyebalkan ini? simak selengkapnya pada artikel ini.
Cara Mengecilkan Perut
Cara mengecilkan perut buncit dengan berbagai jenis susu pelangsing atau obat-obatan yang mahal seharusnya tidal lagi dilakukan. Kabar baiknya adalah, tidak perlu banyak uang atau bahkan toko khusus untuk mendapatkan suatu makanan yang benar-benar melawan lemak perut. Ternyata makanan sehari-hari seperti pada manfaat mengkonsumsi telur, kacang-kacangan dan berbagai jenis susu dapat berfungsi sebagai pertahanan terbaik, yang membuat rasa kenyang, tidak gemuk dan dapat membantu memangkas kalori tanpa disadari. Ada beberapa makanan sehat yang wajib dikonsumsi untuk program mengecilkan perut buncit :
Produk susu segar
Studi menemukan bahwa manfaat minum susu setiap hari, dapat melipat gandakan upaya penurunan berat badan. Orang-orang yang minum dua gelas susu sehari pada diet, kehilangan 12 pound selama 6 bulan, dibandingkan yang tidak mengkonsumsinya, hanya turun 7 pound. Studi lain menemukan bahwa diet dengan mengkonsumsi tiga porsi manfaat yoghurt setiap hari kehilangan sekitar 81 persen lemak perut daripada pemakan yoghurt sekali sehari. Kenapa? Para peneliti berpikir bahwa kalsium tidak hanya membangun tulang yang kuat, tapi juga menguraikan lemak perut dan mengganggu pembentukan lemak.
Brokoli, Kangkung dan sayuran hijau lainnya
Cara mengecilkan perut buncit dapat dilakukan dengan sayuran kaya folat seperti manfaat sayur brokoli dan juga vitamin yang membantu meningkatkan penurunan berat badan. Sebuah studi menemukan bahwa orang dengan kadar folat tinggi, akan kehilangan 8,5 kali lebih banyak berat saat diet. Untuk mendapatkan jumlah harian folat, pilihlah sayuran seperti brokoli, kubis, kangkung, kubis dan bok choy.
Dark Coklat
Cemilan sehat bisa sedikit mengobati mengekang nafsu makan dan memotong keinginan untuk makanan berlemak, asin, atau minuman manis lainnya. Peneliti dari University of Copenhagen. menemukan bahwa mereka yang makan cokelat hitam sebelum makan siang, akan mengkonsumsi sekitar 15 persen lebih sedikit kalori ketika mereka duduk untuk makan, dibandingkan dengan mereka yang makan sebatang coklat susu.
Gandum
Semangkuk bubur mungkin tidak terdengar mengesankan, tapi setengah cangkir gandum ini kuat mengandung 15 gram serat dan hanya 150 kalori. Orang yang makan diet biji-bijian dapat menurunkan 2,4 kali lebih banyak lemak dari perut mereka daripada mereka yang mengunyah biji-bijian olahan. Untuk makanan ekstra serat, oatmeal dengan satu sendok makan biji rami akan menambah rasa pedas untuk mendapatkan manfaat sarapan pagi dan meningkatkan kekuatan pertempuran lemak perut dari gandum.
Cara Mengecilkan Perut
Diet dan olahraga merupakan kombinasi sempurna untuk menjalani cara mengecilkan perut buncit. Bagaimana tidak, olahraga akan mengecangkan otot-otot perut yang sudah melar karena lemak perut. Dalam rangka untuk secara efektif melatih otot harus menggabungkan berbagai stabilisasi, latihan fungsional dan tradisional. Latihan khusus ini harus dilakukan sebagai bagian dari beragam rutinitas inti dari cara mengecilkan perut buncit.
- Menstabilkan latihan – seperti berbaring di lantai dan menarik perut kembali pada tulang belakang dan menahan posisi itu sambil menarik napas dalam.
- Latihan ekstensi – seperti berbaring di perut dengan lengan diperpanjang di atas kepala. Kemudian mengangkat kedua lengan dan kedua kaki , pada saat yang sama , dari lantai. ( Tahan selama 5 hitungan atau 5 napas dan perlahan-lahan kembali ke lantai)
Program latihan popler yang bekerja pada otot-otot inti, juga tersedia secara luas dan mencakup hampir semua jenis yoga dan Pilate . Tapi ada lagi latihan lain yang mungkin sebaik push- up. Push- up tidak hanya memberikan tubuh bagian atas menjadi lebih kuat, mereka juga melatih otot perut selama dilakukan dengan benar.
Advertisements