Cara Meninggikan Badan

Berbagai cara meninggikan badan sudah banyak ditawarkan saat ini, mulai dari obat-obatan, makanan dan juga alat  untuk membuat badan bertambah tinggi namun, tidak semuanya memberikan hasil. Hal ini karena pertumbuhan badan tersebut merupakan proses alami tubuh, sehingga diperlukan nutrisi dan latihan untuk mengoptimalkan pertumbuhan badan.

Berikut ini cara meninggikan badan secara alami untuk mengoptimalkan pertumbuhan badan :

Konsumsi Ikan

Berbagai jenis makanan laut mengandung fungsi protein dan vitamin dalam jumlah yang tinggi. Ikan laut seperti salmon, tuna dan sarden memberikan asupan vitamin D dan protein untuk membuat tubuh bertumbuh tinggi dengan cepat. Mengkonsumsi jenis ikan dan jenis makanan laut lainnya secara teratur dapat mengoptimalkan pertumbuhan tinggi badan pada anak.

Susu

Jenis protein hewani dari susu memberikan tiga nutrisi yang dibutuhkan untuk membuat tumbuh tinggi. Kalsium, vitamin D dan protein. Kalsium berfungsi mengoptimalkan pertumbuhan tulang, kemudian vitamin D membantu penyerapan kalsium untuk menghindari penyakit kelainan pada tulang. Sedangkan protein akan memperbaiki jaringan tulang yang rusak dan meningkatkan kepadatan tulang, untuk mencegah penyakit osteoporosis.

Olahan Kacang Kedelai

Tubuh membutuhkan asupan nutrisi yang optimal, yang dapat diberikan kepada tubuh, salah satunya dari kacang kedelai. Olahan kacang kedelai seperti jenis susu kedelai akan membantu penyerapan vitamin dan kalsium. Kemudian makanan olahan kedelai lain misalnya pada  kandungan gizi tempe juga sangat baik bagi tubuh.

Tahu

Cara meninggikan badan secara alami yang mudah lainnya yaitu dengan mengkonsumsi tahu. Kandungan kalsium dan rendah kalori ini, menjadikan tahu sebagai makanan untuk meninggikan badan sekaligus jenis makanan sehat untuk diet. Resep tahu yang dibuat sendiri juga dapat dibuat dengan bahan-bahan pilihan yang tentunya lebih sehat.

Sayur-sayuran

Khasiat wortel merupakan jenis sayuran yang kaya akan  vitamin C dan A yang dikenal untuk menghindari gangguan pada mata. Namun kegunaan vitamin A juga membantu proses penyerapan kalsium pada tulang. Sayuran seperti bayam, brokoli juga menyimpan nutrisi yang baik untuk tulang.

Olahraga Untuk Meninggikan Badan Dengan Cepat

Selain mengkonsumsi berbagai jenis makanan alami di atas, cara meninggikan dengan cepat dapat ditunjang dengan berbagai jenis olahraga yang tepat, yaitu :

1. Skipping
2. Vertical Hanging
3. Renang
4. Lompat Tali
5. Senam yoga
6. Jogging

Cara meninggikan badan secara alami di atas lebih aman dilakukan, dibandingkan dengan konsumsi obat-obatan atau penggunaan alat-alat yang belum tentu baik untuk struktur rangka tulang manusia. Cara meninggikan badan dengan cepat akan mulai memberikan hasil, jika diterapkan secara teratur.

Tips Diet Sehat

Berikut adalah 10 tips diet sehat yang harus anda perhatikan selama menjalani program diet anda. Tips ini dapat anda jadikan sebagai pedoman dalam melakukan diet dan mengikuti program yang telah di susun.

10. Hindari Makanan Kaleng dan Instan

Banyak yang bertanya, apakah hubungan makanan kaleng dan instan dengan program diet. Makanan kaleng dan instan umumnya mengandung pemanis buatan dan zat aditif yang sangat berbahaya untuk tubuh. Hal ini akan mengganggu metabolisme tubuh dan menjadikan tubuh tidak sehat. Seluruh makanan kaleng dan instan pasti mengandung bahan kimia yang sulit di cerna untuk tubuh seperti bahan pengawet atau bahkan bahan pewarna, walaupun kadarnya dapat diterima tubuh, tapi alangkah baiknya menghindari makanan ini untuk melancarkan program diet agar tetap sehat.

9. Jam makan yang teratur

Usahakan mengatur jam makan sesuai dengan waktu yang telah ditentukan. Atur jam sarapan, makan siang, dan makan malam sesuai dengan jadwal. Manfaat sarapan memang sangat banyak, jam makan harus diusahakan teratur dan usahakan makan tidak berlebihan dan sesuai dengan porsi yang seimbang. Pola makan yang tidak teratur merupakan salah satu penyebab perut buncit yang harus di hindari.

8. Perbanyak makan buah dan sayuran

Ada banyak makanan sehat untuk diet yang dianjurkan, namun dari berbagai makanan yang ada tentu mengkonsumsi buah dan sayuran sangat di anjurkan untuk program diet. Buah dan sayur tidak menyebabkan kegemukan, walau dimakan sebanyak apa pun. Jadi jika anda masih merasa lapar ada baiknya anda mengkonsumsi buah dan sayur. Buah buahan dan sayuran mengandung banyak nutrisi yang dapat mencukupi kebutuhan gizi tubuh, mereka dapat menjadi bahan dasar dalam menerapkan pola hidup sehat yang sangat aman.

7. Hindari Cemilan Pada Malam Hari

Banyak cemilan yang ada di sekitar kita, namun jangan sekali kali mengkonsumsi cemilan tidak sehat yang akan menjadi kebiasaan buruk dan dapat menyebabkan obesitas. Namun anda tetap bisa mengkonsumsi cemilan sehat yang tidak membuat gemuk seperti keripik apel dan sejenisnya. Namun usahakan hindari kebiasaan cemilan tersebut pada malam hari, karena akan mengganggu metabolisme tubuh.

6. Hindari makan berlebihan

Jika anda sedang diet, hindari makan makanan secara berlebihan, walaupun hanya 1 kali dalam seminggu. Begitu juga jika anda hanya makan 1 kali dalam sehari. Hindari makan makanan secara membabi buta, usahakan makan hanya sedikit – sedikit saja.

5. Rajin Olahraga

Semua orang hampir tahu bahwa olahraga merupakan cara menghindari kita dari berbagai penyakit paling berbahaya di dunia namun hanya saja malas melakukannya. Olahraga 30 menit saja setiap hari akan menjadikan tubuh sehat dan menyukseskan program  diet secara ampuh dan cepat. Olahraga juga merupakan cara cepat hamil yang sangat ampuh bagi anda yang masih belum hamil.

4. Hindari Stress

Banyak orang bingung mengapa stress bisa mengganggu program diet? iya betul stress memang dapat mengganggu program diet, stress cendrung membawa seseorang mengkonsumsi berbagai makanan secara berlebihan dan otak tidak bekerja sebagaimana mestinya. Stress dapat menyebabkan orang mengkonsumsi dan makan secara tidak sadar yang akhirnya menyebabkan kegemukan.

3. Hindari makanan yang mengandung karbohidrat

Karbohidrat yang tinggi tentu dapat dihindari dengan menghindari makanan yang mengandung karbohidrat yang tinggi. Karbohidrat ini banyak terdapat pada nasi yang menjadi makanan pokok penduduk Indonesia.

2. Siapkan makanan pengganti rendah lemak pada saat lapar

Jika anda sedang lapar, anda harus dapat menyediakan dan mengkonsumsi makanan yang rendah lemak. Jangan mengkonsumsi makanan berat, hal ini akan membuat diet anda akan terasa mudah. Contohnya adalah pada saat anda lapar, maka makanlah buah atau minum air putih agar mengurangi rasa lapar tersebut.

1. Minum air putih sebelum makan

Ini merupakan tips diet cepat yang sangat ampuh, mengapa? alasan utama adalah jika anda minum air putih sebelum makan, maka secara otomatis akan mengurangi bobot makanan anda. Yang tadinya anda bisa makanan 2 piring, sekarang hanya makan 1 piring saja. Manfaat air memang sangat banyak, bahkan terapi air putih telah diperkenalkan untuk mengatasi berbagai penyakit. Minum air putih sebanyak banyak sebelum makan, dijamin anda akan sukses menjalani diet. Ini merupakan tips diet sehat yang banyak di lupakan orang.

Tips Diet Sehat dan Cepat

10 tips diet sehat dan cepat di atas dapat anda jalankan dengan penuh niat, karena sehebat apapun cara anda melakukan diet  tidak akan pernah berhasil tanpa niat yang teguh. Semoga tips diet di atas dapat menjadi inspirasi dan memudahkan anda dalam menjalani program diet dan semoga badan menjadi langsing lagi agar kelihatan cantik, gagah, dan menawan.

Perlu dilakukan berbagai latihan fisik yang ditunjang dengan menjalani pola hidup sehat teratur dan komitmen untuk melakukannya. Bagaimana? sudah siap menjalani cara mengecilkan perut buncit menyebalkan ini? simak selengkapnya pada artikel ini.

Cara Mengecilkan Perut

Cara mengecilkan perut buncit dengan berbagai jenis susu pelangsing atau obat-obatan yang mahal seharusnya tidal lagi dilakukan. Kabar baiknya adalah, tidak perlu banyak uang atau bahkan toko khusus untuk mendapatkan suatu makanan yang benar-benar melawan lemak perut. Ternyata makanan sehari-hari seperti pada manfaat mengkonsumsi telur, kacang-kacangan dan berbagai jenis susu dapat berfungsi sebagai pertahanan terbaik, yang membuat rasa kenyang, tidak gemuk dan dapat membantu memangkas kalori tanpa disadari. Ada beberapa makanan sehat yang wajib dikonsumsi untuk program mengecilkan perut buncit :

Produk susu segar

Studi menemukan bahwa manfaat minum susu setiap hari,  dapat melipat gandakan upaya penurunan berat badan. Orang-orang yang minum dua gelas susu sehari pada diet, kehilangan 12 pound selama 6 bulan, dibandingkan yang tidak mengkonsumsinya, hanya turun 7  pound. Studi lain menemukan bahwa diet dengan mengkonsumsi tiga porsi manfaat yoghurt setiap hari kehilangan sekitar 81 persen lemak perut daripada pemakan yoghurt sekali sehari. Kenapa? Para peneliti berpikir bahwa kalsium tidak hanya membangun tulang yang kuat, tapi juga menguraikan lemak perut dan mengganggu pembentukan lemak.

Brokoli, Kangkung dan sayuran hijau lainnya

Cara mengecilkan perut buncit dapat dilakukan dengan sayuran kaya folat seperti manfaat sayur brokoli dan juga vitamin yang membantu meningkatkan penurunan berat badan. Sebuah studi menemukan bahwa orang dengan kadar folat tinggi, akan kehilangan 8,5 kali lebih banyak berat saat diet. Untuk mendapatkan jumlah harian folat, pilihlah sayuran seperti brokoli, kubis, kangkung, kubis dan bok choy.

Dark Coklat

Cemilan sehat bisa sedikit mengobati mengekang nafsu makan dan memotong keinginan untuk makanan berlemak, asin, atau minuman manis lainnya. Peneliti dari University of Copenhagen. menemukan bahwa mereka yang makan cokelat hitam sebelum makan siang, akan mengkonsumsi sekitar 15 persen lebih sedikit kalori ketika mereka duduk untuk makan, dibandingkan dengan mereka yang makan sebatang coklat susu.

Gandum

Semangkuk bubur mungkin tidak terdengar mengesankan, tapi setengah cangkir gandum ini kuat mengandung 15 gram serat dan hanya 150 kalori.  Orang yang makan diet biji-bijian dapat menurunkan 2,4 kali lebih banyak lemak dari perut mereka daripada mereka yang mengunyah biji-bijian olahan. Untuk makanan ekstra serat, oatmeal dengan satu sendok makan biji rami akan menambah rasa pedas untuk mendapatkan manfaat sarapan pagi dan meningkatkan kekuatan pertempuran lemak perut dari gandum.

Cara Mengecilkan Perut

Diet dan olahraga merupakan kombinasi sempurna untuk menjalani cara mengecilkan perut buncit. Bagaimana tidak, olahraga akan mengecangkan otot-otot perut yang sudah melar karena lemak perut. Dalam rangka untuk secara efektif melatih otot harus menggabungkan berbagai stabilisasi, latihan fungsional dan tradisional. Latihan khusus ini harus dilakukan sebagai bagian dari beragam rutinitas inti dari cara mengecilkan perut buncit.

• Menstabilkan latihan – seperti berbaring di lantai dan menarik perut kembali pada tulang belakang dan menahan posisi itu sambil menarik napas dalam.
• Latihan ekstensi – seperti berbaring di perut dengan lengan diperpanjang di atas kepala. Kemudian mengangkat kedua lengan dan kedua kaki , pada saat yang sama , dari lantai. ( Tahan selama 5 hitungan atau 5 napas dan perlahan-lahan kembali ke lantai)

Program latihan popler yang bekerja pada otot-otot inti, juga tersedia secara luas dan mencakup hampir semua jenis yoga dan Pilate . Tapi ada lagi latihan lain yang mungkin sebaik push- up. Push- up tidak hanya memberikan tubuh bagian atas menjadi lebih kuat, mereka juga melatih otot perut selama dilakukan dengan benar.

Cara Menghilangkan Bau Badan

Ketika kegiatan dilakukan di luar rumah, otomatis kita akan berinteraksi dengan banyak orang. Jadi saat itulah penampilan merupakan proiritas utama, yang mencakup kerapian berpakaian dan kebersihan fisik. Keringat menjadi satu hal yang sulit untuk dihindari ketika bekerja karena merupakan reaksi alami tubuh. Masalahnya adalah ketika bau keringat menyebabkan bau badan yang berlebih yang mengganggu aktivitas. Ada beberapa solusi cara menghilangkan bau badan dengan bahan alami yang bisa diterapkan sehari-hari :

• Daun sirih – Manfaat daun sirih dipercaya berkhasiat sebagai antiseptik yang juga diketahui mengandung zat aktif yang dapat menghilangkan bau badan. Sirih terutama ampuh menghilangkan bau badan yang disebabkan oleh bakteri atau jamur. Kandungan kimia dalam minyak esensial daun sirih termasuk kadinen, kavikol, sineol, eugenol, dan karvakol zat samak. Cara menghilangkan bau badan dengan daun sirih ini adalah dengan merendam daun sirih dalam air panas. Setelah dingin, airnya diminum. Dapat juga ditambahk gula secukupnya.

• Jeruk lemon –

  Jus lemon yang dicampur dengan sedikit kapur sirih kemudian digosokkan pada ketiak. Hal ini diyakini untuk menghilangkan bau badan yang berlebih seperti deodoran.

• Kunyit – Zat yang terkandung dalam kunyit untuk menghilangkan bau badan adalah sapomin, flavoinoida, dan minyak esensial . Caranya adalah dengan minum rebusan kunyit yang dipotong-potong kecil. Air yang telah direbus, tanbahkan dengan sedikit madu. Selain itu, parutan kunyit juga bisa dibalurkan ke seluruh tubuh dan biarkan hingga kering sebelum dibersihkan untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Cara Menghilangkan Bau Badan

Mandi

Mandi setidaknya dua kali sehari akan menghilangkan bau keringat serta mengurangi jumlah bakteri pada kulit. Keringat tubuh sebenarnya hampir tidak berbau, tapi ketika bakteri yang hidup secara alami pada kulit yang bercampur keringat, kemudian berkembang biak dengan cepat yang menimbulkan bau badan. Jadi mandi setiap hari secara menyeluruh, khususnya daerah rawan berkeringat dapat menghilangkan bau badan. Jika anda berkeringat normal, mungkin tidak akan memiliki masalah bau badan daripada orang yang terlalu banyak keringat. Hal itu Itu karena, saat keringat berlebihan akan cenderung cenderung menimbulkan banyak bakteri.

Mandi bersih dengan menggunakan sabun anti bakteri akan mengurangi jumlah bakteri, yang pada gilirannya akan berguna sebagai cara menghilangkan bau badan lebih lama dari sabun biasa. Carilah kata-kata “anti bakteri” pada kemasan sabun. Setelah Anda mandi, pastikan untuk mengeringkan badan secara keseluruhan. Pastikan  bahwa handuk anda sudah mengeringkan setiap wilayah tubuh yang banyak berkeringat.

Pakaian

Gunakan pakaian bersih dan juga berbahan yang menyerap keringat, kemudian gantilah baju ketika anda berkeringat banyak. Pakaian bersih akan membantu menjaga bau badan tidak berlebihan. Jangan lupa untuk mengganti kaus kaki juga, terutama jika cenderung memiliki bau kaki. Gunakan bubuk deodoran di sepatu Anda, ganti sol dan bertelanjang kaki jika memungkinkan.

Makanan

Makanan pedas akan cenderung membuat tubuh berkeringat lebih banyak, seperti cabai atau makanan pedas lainnya, yang mungkin juga berkontribusi terhadap bau badan. Selain itu, aroma makanan seperti daun bawang atau bawang putih dapat dibawa dalam keringat, jadi hindari untuk mengkonsumsinya berlebihan untuk menghilangkan bau badan.