Salah satu organ pencernaan tersebut adalah usus buntu atau dalam bahas kedokteran disebut “Apendix”. Penyakit pada usus buntu ini mengakibatkan proses pencernaan dan metabolisme tubuh menjadi terganggu.

Gejala Usus Buntu

Penyakit usus buntu (Appendicitis) adalah sebuah kondisi usus buntu yang mengalami peradangan hingga membuatnya membengkak. Penyakit ini dapat terjadi pada siapapun, namun paling sering terjadi pada kurun usia 10 sampai 30 tahun.

Gejala awal usus buntu ini dapat dirasakan dalam beberapa hal seperti :

Rasa sakit pada pusar

Bagian perut yang pertama kali merasakan gejala usus buntu ini yaitu pusar. Rasa nyeri dan tidak nyaman mula-mula akan terasa perlahan kemudian menjadi lebih sering dan menyusuri bergerak ke perut bagian bawah.

Nyeri perut semakin parah

Rasa sakit yang pertama berkisar pada pusar kemudian rasa sakit yang menjadi semakin parah dan akan terjadi lebih sering mengalami sakit, yang kemudian menjadi penyebab perut buncit.

Nyeri perut bagian bawah

Rasa perut yang semakin parah, akan terasa pada perut bagian bawah. Ketika mengalami usus buntu, coba tekan perut bagian bawah sebelah kanan, kemudian lepaskan. Ketika rasa sakit terasa saat tekanan di lepas, ada kemungkinan terindikasi ciri-ciri usus buntu yang semakin memburuk.

Perut kembung dan sering buang gas

Perut kembung membuat tubuh lebih sering membuang buang gas namun ketika keadaan harus diikuti dengan rasa sakit pada perut bagian bawah, ini bisa menjadi indikasi penyebab usus buntu.

Menyebabkan Diare

Dalam banyak kasus usus buntu, rasa sakit perut yang semakin parah dibarengi dengan diare karena enzim-enzim pencernaan yang terganggu. Jika mulai mengeluarkan kotoran yang mengandung lendir, segeralah memeriksakan kesehatan ke dokter.

Demam

Ketika terjadi peradangan pada usus buntu ini biasanya akan mengakibatkan dengan seperti ciri-ciri demam berdarah. Saat mengalami nyeri yang semakin parah, demam pun akan semakin tinggi.

Penyebab Usus Buntu

Terdapat 2 hal paling mendasar yang menjadi penyebab usus buntu, yaitu :

1. Penyumbatan – Pada sistem pencernaan terdapat kotoran atau sisi hasil sistem ekskresi yang mengeras dan terjebak pada lubang yang terdapat pada rongga perut, lalu akan mengisi usus buntu
2. Infeksi – Terjadi pada usus buntu yang dikarenakan oleh infeksi, seperti virus gastrointestinal, atau terjadi pembengkakan karena penyakit lain.

Dalam beberapa kasus usus buntu yang disebabkan oleh dua faktor tersebut, dapat membuat usus buntu menyerang dengan cepat dan menyebabkan appendix meradang dan terisi oleh nanah. Pengobatan dapat dilakukan secara medis dengan bantuan obat-obatan yang menghancurkan kotoran pada usus buntu. Jika hal tersebut tidak memungkinkan, operasi pembedahan dilakukan untuk mencegah peradangan yang meluas pada bagian usus lain.

Perut Kembung

Perut kembung merupakan indikasi adanya gangguan pada sistem di tubuh manusia, seperti masalah pada sistem ekskresi atau gangguan pada sistem pernafasan, sistem pencernaan dan lain sebagainya. Perut kembung terjadi karena gas yang berlebihan pada rongga perut.

Pada usus terdapat gas yang bersumber dari udara mulut dan hidung yang tertelan(eksogen). Ditambah dengan udara yang dihasilkan dari proses pencernaan (endogen). Ketikan proses makan dan minum, masa air liur meningkat yang membuat gas-gas eksogen ikut tertelan. Kemudian gas endogen dihasilkan dari produk sampingan atau proses pencernaan yang tidak sempurna.

Pada proses pencernaan yang tidak dilakukan secara lengkap oleh enzim-enzim pencernaan pada lambung dan usus kecil, menjadi penyebab perut kembung saat zat tersebut melewati usus besar, karena kegiatan fermentasi yang tidak normal oleh ragi dalam saluran pencernaan.

Hal ini bisa disebabkan dengan kebiasaan mengkonsumsi jenis makanan sebagai berikut :

Jenis produk susu

Berbagai jenis susu dapat membuat perut kembung karena kandungan laktosanya yang cukup sulit dicerna tubuh. Hal ini juga terjadi pada produk susu lain seperti es krim dan berbagai jenis keju.

Sayuran manis

Jenis sayuran yang memiliki rasa manis mengandung banyak rafinosa seperti brokoli, asparagus, dan kubis brussel. Zat manis ini mampu menghasilkan zat gas berlebih ketika makanan dicerna.

Kacang-kacangan

Serat larut yang terdapat pada jenis kacang, tidak selamanya benar-benar langsung larut pada makanan tersebut. Bahkan saat proses pencernaan selesai yang akan membuat kelebihan gas pada perut. Gas endogen pada kacang ini timbul dari oligosakarida kompleks pada fungsi karbohidrat yang memiliki resistensi terhadap pencernaan mamalia.

Cara Mengatasi Perut Kembung

Ketika perut kembung menyerang, dapat dilakukan beberapa cara mengatasi perut kembung dengan mudah berikut ini :

Minuman Hangat

Minuman hangat seperti wedang jahe, dapat memberikan efek hangat tanpa rasa perih paa lambung. Jahe hangat bekerja seperti anti inflamasi, sehingga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh saat musim hujan.

Kompres air hangat 

Cara mengatasi kembung dengan melakukan kompres perut dengan air hangat dapat membuat gas dalam perut keluar dan menghilangkan begah.

Minyak gosok

Jika mengompres perut tidak memungkinkan dilakukan saat perut kembung, alternatif lain adalah dengan menggosokan minyak hangat gosok pada perut seperti minyak kayu putih. Bawalah minyak gosok hangat ketika harus bepergian ke tempat-tempat bersuhu dingin.

Penyebab perut kembung dapat terjadi karena kebiasaan kita yang kurang memperhatikan jenis makanan sehat yang dikonsumsi. Agar perut kembung ini tidak sering terjadi, pilihlah jenis makanan yang tidak menyebabkan gas berlebih dengan menjalani pola hidup sehat yang benar.

Olahraga Mengecilkan Perut

Olahraga mengecilkan perut buncit lebih aman dilakukan dari pada mengkonsumsi obat-obatan seperti obat susut perut, karena dikhawatirkan terdapat kandungan kimia berbahaya bagi kesehatan jangka panjang, misalnya memicu zat karsinogen penyebab gejala kanker.

Cara mengecilkan perut dengan olahraga berikut ini dianggap lebih aman seperti program fitness yang banyak dijumpai pada pusat-pusat kebugaran. Berikut ini  jenis olahraga mengecilkan perut buncit :

1. Bersepeda 

Olahraga mengecilkan perut tidak harus berat namun, dapat dijalani dengan manfaat bersepeda santai yang menyenangkan. Sepeda sudah menjadi alat transportasi di negera berkembang di seluruh dunia. Bersepeda saat ke kantor selama 30 menit saja itu akan membakar setidaknya akan membakar 250-300 kalori. Manfaat bersepeda bagi kesehatan juga akan memperlancar sistem peredaran darah dan memperbaiki kerja jantung.

2. Sit up

Sit up ini adalah latihan otot perut yang paling popular. Sit up dilakukan dengan gerakan membaringkan badan hingga kondisi bandang telentang kemudian tarik badan ke atas seperti kedepan orang bantun, kemudian dilakukan berulang-ulang dengan ritme teratur. Sit up tidak hanya membuat perut ramping namun juga cara membentuk otot perut bagian atas.

3. Elliptical Trainer

Alat ini biasa ditemui pada pusat kebugaran atau fitness yang banyak dipakai. Untuk memulai fitness bagi pemula, alat Elliptical Trainer bekerj

a dengan menggabungkan jalan kaki dan naik tangga. Alat ini tidak hanya membentuk otot tubuh bagian bawah namun juga tubuh bagian. Olahraga ini juga sebagai alternatif kardio bagi yang mengalami nyeri sendi saat menggunakan treadmill.

4. Bycicle exercise 

Tidak punya waktu banyak untuk bersepeda, alternatif bycicle exercise  dapat dijadikan alternatif cara mengecilkan perut buncit. Caranya :

1. Posisi tubuh berbaring tubuh dengan kedua tangan berada tepat di belakang kepala
2. Angkat lutut hingga mencapai dada kemudian kepala diangkat tapi pundak tetap menempel di lantai
3. Pertemukan siku kiri dengan lutut kanan sementara kaki kiri ditarik lurus
4. Lakukan bergantian layaknya sedang mengendarai sepeda

5. Sikap lilin

Salah satu olahraga atletik ini jika dilakukan secara rutin dapat mengecilkan perut buncit. Caranya :

1. Baringkan tubuh di lantai, kemudian angkat kaki ke atas, hingga bagin perut terangkat
2. Sanggah dengan kedua tangan, dan tahan sebentar
3. Turunkan bagian perut, kemudian angkat kembali beberapa kali 

6. Jalan cepat dan lari 

Berjalan kaki merupakan olahraga mengecilkan perut yang paling mudah dilakukan siapapun. Manfaat berjalan kaki setiap jari , tubuh otomatis akan membakar lemak terlebih lagi dengan berjalan cepat atau lari. Lemak pada tubuh akan terbakar, begitu juga dengan lemak perut.

7. Ball Crunch 

Ball crunch merupakan olahraga mengecilkan perut dengan bola besar, seperti yang digunakan pada gerakan senam yoga. Dibutuhkan keseimbangan dan kombinasi kekuatan otot kaki yang terlatih. Caranya:

1. Posisikan badan atas bola dengan posisi telentang seperti sit up.
2. taruh tangan di leher dan mulai gerakan Sit up secara perlahan di atas balon. 

8. Vertical Leg Crunch

Olahraga bekerja dengan prinsip yang hampir sama seperti sit up . Terdapat tantangan dengan mengangkat kaki setinggi mungkin saat menarik badan kedepan. Caranya :

1. Kedua tangan diletakkan ke arah belakang kepala yang di angkat kaki dan silangkan ke udara.
2. Pundak tetap menempel pada lantai
3. Kaki yang berada di udara, kemudian di tarik tubuh kedepan dan lakukan berulang-ulang.

Tips Sukses Olahraga Mengecilkan Perut

Untuk sukses menjalani program olahraga mengecilkan perut ini, dapat ditambah pula dengan menjalani beberapa tipos berikut ini :

1. Konsumsi makanan sehat yang seimbang
2. Kurangi makanan manis
3. Kurangi porsi makan
4. Hindari makanan mengandung banyak lemak seperti gorengan
5. Perbanyak nutrisi alami seperti sayur dan buah

Menjalani olahraga mengecilkan perut akan terasa sulit di awalnya namun dengan niat dan kemauan, semuanya akan membuahkan hasil yang diinginkan.

Perlu dilakukan berbagai latihan fisik yang ditunjang dengan menjalani pola hidup sehat teratur dan komitmen untuk melakukannya. Bagaimana? sudah siap menjalani cara mengecilkan perut buncit menyebalkan ini? simak selengkapnya pada artikel ini.

Cara Mengecilkan Perut

Cara mengecilkan perut buncit dengan berbagai jenis susu pelangsing atau obat-obatan yang mahal seharusnya tidal lagi dilakukan. Kabar baiknya adalah, tidak perlu banyak uang atau bahkan toko khusus untuk mendapatkan suatu makanan yang benar-benar melawan lemak perut. Ternyata makanan sehari-hari seperti pada manfaat mengkonsumsi telur, kacang-kacangan dan berbagai jenis susu dapat berfungsi sebagai pertahanan terbaik, yang membuat rasa kenyang, tidak gemuk dan dapat membantu memangkas kalori tanpa disadari. Ada beberapa makanan sehat yang wajib dikonsumsi untuk program mengecilkan perut buncit :

Produk susu segar

Studi menemukan bahwa manfaat minum susu setiap hari,  dapat melipat gandakan upaya penurunan berat badan. Orang-orang yang minum dua gelas susu sehari pada diet, kehilangan 12 pound selama 6 bulan, dibandingkan yang tidak mengkonsumsinya, hanya turun 7  pound. Studi lain menemukan bahwa diet dengan mengkonsumsi tiga porsi manfaat yoghurt setiap hari kehilangan sekitar 81 persen lemak perut daripada pemakan yoghurt sekali sehari. Kenapa? Para peneliti berpikir bahwa kalsium tidak hanya membangun tulang yang kuat, tapi juga menguraikan lemak perut dan mengganggu pembentukan lemak.

Brokoli, Kangkung dan sayuran hijau lainnya

Cara mengecilkan perut buncit dapat dilakukan dengan sayuran kaya folat seperti manfaat sayur brokoli dan juga vitamin yang membantu meningkatkan penurunan berat badan. Sebuah studi menemukan bahwa orang dengan kadar folat tinggi, akan kehilangan 8,5 kali lebih banyak berat saat diet. Untuk mendapatkan jumlah harian folat, pilihlah sayuran seperti brokoli, kubis, kangkung, kubis dan bok choy.

Dark Coklat

Cemilan sehat bisa sedikit mengobati mengekang nafsu makan dan memotong keinginan untuk makanan berlemak, asin, atau minuman manis lainnya. Peneliti dari University of Copenhagen. menemukan bahwa mereka yang makan cokelat hitam sebelum makan siang, akan mengkonsumsi sekitar 15 persen lebih sedikit kalori ketika mereka duduk untuk makan, dibandingkan dengan mereka yang makan sebatang coklat susu.

Gandum

Semangkuk bubur mungkin tidak terdengar mengesankan, tapi setengah cangkir gandum ini kuat mengandung 15 gram serat dan hanya 150 kalori.  Orang yang makan diet biji-bijian dapat menurunkan 2,4 kali lebih banyak lemak dari perut mereka daripada mereka yang mengunyah biji-bijian olahan. Untuk makanan ekstra serat, oatmeal dengan satu sendok makan biji rami akan menambah rasa pedas untuk mendapatkan manfaat sarapan pagi dan meningkatkan kekuatan pertempuran lemak perut dari gandum.

Cara Mengecilkan Perut

Diet dan olahraga merupakan kombinasi sempurna untuk menjalani cara mengecilkan perut buncit. Bagaimana tidak, olahraga akan mengecangkan otot-otot perut yang sudah melar karena lemak perut. Dalam rangka untuk secara efektif melatih otot harus menggabungkan berbagai stabilisasi, latihan fungsional dan tradisional. Latihan khusus ini harus dilakukan sebagai bagian dari beragam rutinitas inti dari cara mengecilkan perut buncit.

• Menstabilkan latihan – seperti berbaring di lantai dan menarik perut kembali pada tulang belakang dan menahan posisi itu sambil menarik napas dalam.
• Latihan ekstensi – seperti berbaring di perut dengan lengan diperpanjang di atas kepala. Kemudian mengangkat kedua lengan dan kedua kaki , pada saat yang sama , dari lantai. ( Tahan selama 5 hitungan atau 5 napas dan perlahan-lahan kembali ke lantai)

Program latihan popler yang bekerja pada otot-otot inti, juga tersedia secara luas dan mencakup hampir semua jenis yoga dan Pilate . Tapi ada lagi latihan lain yang mungkin sebaik push- up. Push- up tidak hanya memberikan tubuh bagian atas menjadi lebih kuat, mereka juga melatih otot perut selama dilakukan dengan benar.

Penyebab Perut Buncit Pada Wanita

Lemak perut penyebab perut buncit sebenarnya sama sekali berbeda dengan lemak yang berada di paha, bokong, lengan dan pada seluruh tubuh. Lemak ini disebut lemak subkutan dan sangat terlihat oleh mata karena terletak persis di bawah kulit. Mayoritas lemak perut disebut denganlemak visceral yang juga disebut sebagai lemak intra abdominal. Lemak visceral disimpan jauh di dalam perut dan mengelilingi perut, hati dan organ lainnya.

Lemak visceral memiliki akses langsung ke jaringan pembuluh darah di sekitar organ, sehingga bisa dibayangkan itu sangat berpengaruh pada organ tubuh lain yang dapat mempengaruhi kesehatan. Kelebihan lemak perut menyebabkan perut membuncit dan membuat terasa keras karena terbangun di bawah dinding otot perut, yang penuh sesak di antara organ-organ lain. Ada beberapa penyebab perut buncit pada wanita yang perlu diwaspadai :

Menopause

salah satu penyebab perut buncit utama pada wanita yang tidak dapat dihindari adalah lemak perut  selama dan setelah menopause. Wanita cenderung menumpuk lemak di sekitar perut sebagai akibat dari perubahan hormon. Mayoritas tubuh perempuan menyimpan lemak di tubuh bagian bawah pantat, pinggul dan paha. Hal ini karena perempuan memiliki banyak estrogen dalam tubuh.

Stress

Penelitian telah menunjukkan bahwa lemak perut juga terjadi karena hasil dari stres. Selama masa stres mental atau fisik, tubuh melepaskan hormon yang disebut kortisol. Hal ini biasanya hadir dalam tubuh pada tingkat yang lebih tinggi di pagi hari dan pada level terendah di malam hari. Sementara itu, kortisol sangat membantu untuk respons tubuh terhadap cara mengatasi stress.

Genetika

Meskipun sebagian besar wanita cenderung memiliki tubuh berbentuk buah pir, yang berarti menyimpan lemak lebih di bagian bokong, pinggul, dan paha, hal ini tidak selalu terjadi. Seperti laki-laki, beberapa perempuan juga bisa memiliki tubuh berbentuk apel. Dalam kasus itu karena itu akan genetik mendukung penyimpanan lemak perut. Ini adalah penyebab perut buncit karena salah satu dari orang tua memiliki bentuk tubuh tipe apel, yang menyebabkan resiko perut buncit lebih tinggi.

Penyebab Perut Buncit Bagi Pria

Banyak pria yang menderita dengan perut buncit yang tidak hanya besar tetapi luar biasa keras. Kekerasan ini adalah karena limpahan lemak di bawah otot-otot perut atau dikenal sebagai lemak visceral. Pria sangat rentan terhadap lemak perut visceral, sedangkan jenis lemak visceral sangat tidak sehat dan meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes. Menyadari penyebab perut buncit yang umum terjadi ini, akan menghindarkan diri dari bahaya tersebut.

Kalori berlebih

Penyebab yang paling langsung terhadap akumulasi lemak tubuh pada pria adalah konsumsi berlebihan kalori. Jenis makanan yang dikonsumsi memang memainkan peran dalam bagaimana tubuh menyimpan lemak. Total kalori adalah faktor yang paling penting.

Kurang bergerak

Sebuah gaya hidup adalah kontributor yang sering menjadikan. Kurangnya latihan membatasi jumlah kalori yang dibakar, sehingga lebih mudah untuk mendapatkan berat badan. Tidak melakukan pola hidup sehat juga menyebabkan pengecilan otot, yang selanjutnya memperlambat metabolisme. Untuk merangsang metabolisme dan membakar lemak, direkomendasikan untuk berjalan kaki setiap hari setidaknya 30 menit.

Menghindari dan mencegah penyebab perut buncit ini akan lebih mudah dilakukan, dari pada harus berjuang mengecilkan perut buncit.