Blog
Advertisement

Manfaat Bersepeda Santai

Diposkan pada: Oleh: Pada Kategori: Kesehatan

Advertisement

Manfaat bersepeda santai yang dilakukan pada akhir minggu untuk beberapa orang merupakan kegiatan olahraga yang pastinya menyehatkan dan juga menyenangkan. Bersepeda dikategorikan sebagai olahraga karena dengan bersepeda berbagai otot anggota gerak menjadi terlatih agar tetap bugar. Kegiatan bersepeda memberikan rangsangan terhadap otot-otot sehingga bisa bekerja lebih optimal. Seperti manfaat bersepeda ini? selengkapnya pada artikel ini.

Manfaat Bersepeda Untuk Tubuh

Manfaat bersepeda dengan santai misalnya pada akhir minggu merupakan salah satu alternatif kegiatan olahraga. Selain itu, bersepeda juga melatih pernafasan apalagi pada pagi hari saat udara masih segar sehingga akan menyehatkan pernafasan. Menjalani pola hidup sehat memang di mulai dari asupan yang bergizi namun harus didukung pula dengan kegiatan olahraga seperti bersepeda ini, berikut ini manfaatnya bagi tubuh :

  • Pembentukkan tubuh turut dilakukan oleh gerakan bersepeda. Gerakan menggayuh sepeda memberikan energi pada otot tubuh yang bekerja sehingga¬†menguatkan serta mengencangkan paha, otot betis dan daerah panggul. Lemak di daerah tersebut akan berkurang dan diganti oleh otot.
  • Sirkulasi darah saat bersepeda akan menjadi lebih optimal karena pergerakan badan yang konstan sehingga oksigen juga mengalir lancar ke seluruh tubuh.
  • perlindungan tubuh terhadap berbagai penyakit seperti diabetes¬†karena membantu menurunkan berat badan serta menghindari tekanan darah tinggi.
  • Kesehatan jantung dapat di picu dengan bersepeda karena dengan mengendarai sepeda, tubuh seperti melakukan kardio sehingga akan menekan resiko terjadinya penyakit jantung koroner.

Berbagai manfaat bersepeda yang baik untuk tubuh juga terdapat efek samping jika dilakukan dengan cara yang salah, hal tersebut haruslah di waspadai mengingat efek sampingnya seperti berikut ini :

  • Saat mengayuh sepeda, gerakan berulang yang dilakukan terus-menerus bisa menyebabkan masalah pada lutut, hal ini terjadi jika karena ada peningkatan dalam intensitas, jarak yang terlalu cepat, penggunaan sadel yang terlalu tinggi atau terlalu rendah.
  • Bersepeda tidak dianjurkan bagi orang yang memiliki masalah dengan sendi dan juga nyeri rematik.
  • Penggunaan sepeda gunung cenderung berisiko mengalami masalah atau cedera tulang punggung, karena penggunaan sepeda gunung umumnya dilakukan dengan kecepatan tinggi dan jalur yang ekstrim.

Manfaat Lain Bersepeda

Bersepeda merupakan kegiatan olahraga yang sudah berkembang fungsinya seperti bersepeda yang dijadikan sarana rekreasi. Pada berbagai negara bersepeda juga digunakan sebagai sarana transportasi. Perkembangan ini membuat manfaat bersepeda tidak berhenti pada masalah kesehatan saja, seperti berikut ini :

  • Manfaat bersepeda sebagai sarana transportasi

Sepeda merupakan kendaraan non mesin yang menggunakan tenaga manusia untuk membuatnya berjalan. Penggunaan sepeda sebagai kendaraan beraktivitas seperti ke sekolah atau pun ke kantor tentu saja akan menyehatkan dan juga mengurangi kepadatan lalu lintas yaitu kemacetan. Bersepeda hanya membutuhkan ruang kecil di jalan raya, berbeda dengan mobil sehingga sangat bisa untuk mengurangi kemacetan. Berapa banyak waktu yang dibuang saat kemacetan, jika diganti dengan bersepeda?

  • Manfaat bersepeda dalam hal ekonomi

Membeli kendaraan untuk aktivitas keluar rumah tentu saja jauh lebih mahal dibandingkan dengan buah sepeda. Belum lagi biaya yang dikeluarkan untuk membeli bahan bakar. Penggunaan kendaraan umum juga bisa dilakukan namun, tetap saja membutuhkan alokasi biaya yang tidak sedikit. Penggunaan sepeda sebagai sarana transportasi menjadi alternetif yang tetap dengan biaya yang jauh lebih terjangkau.

Manfaat bersepeda yang begitu kompleks jika digunakan pada hal-hal yang bersifat kebutuhan, pastinya akan mengoptimalkan kegunaan sepeda untuk meningkatkan kualitas hidup. Hal positif ini juga sangat disaranakan untuk dilakukan sebagai kegiatan hari minggu yang rutin.

Summary

Article Name
Manfaat Bersepeda Santai
Description
Manfaat bersepeda santai dapat dilakukan secara rutin untuk mengatasi masalah kesehatan seperti diabetes dan penyakit jantung yang berbahaya.
Author

Advertisements