Cara Mengecilkan Lengan

Cara mengecilkan lengan secara alami dilakukan dengan melatih jaringan otot tangan agar lebih kencang. Berikut ini olahraga untuk mengecilkan tangan yang perlu dilakukan :

Triceps Push-Up

Berbeda dengan push up dalam program – program fitness, triceps push-up ini dilakukan dengan cara berikut :

• Ambil posisi seperti push up
• Posisikan kedua tangan dekat
• Turunkan tubuh secara perlahan dengan cara menekuk siku kearah dalam tubuh, bukan ke sisi luar
• Siku yang bergerak berada dekat dengan pinggang yaitu siku ditekuk kearah dalam tubuh
• Tegakkan kembali siku dan ulangi gerakan.
• Rasakan pada bagian otot lengan atas bagian dalam yang bekerja

Weighted Punch

Cara mengecilkan lengan tangan dengan latihan Weighted Punch dapat dilakukan dengan duduk dan berdiri, caranya :

• Posisi berdiri atau duduk dengan punggung tetap tegak
• Angkat tangan kanan setinggi mungkin
• Kemudian kembalikan tangan ke posisi semula, sambil bergantian dengan tangan kiri yang di angkat setinggi mungkin
• lakukan gerakan selama 1 menit, dengan menambah kecepatan secara bertahap

Theraband Squat

Theraband Squat selain dilakukan sebagai latihan cara mengecilkan paha, juga dilakukan untuk mengecilkan lengan dengan cara seperti berikut :

• Posisikan badan dengan kedua lutut di tekuk pada posisi paha sejajar dengan lantai (membentuk sudut 90 derajat),
• Letakkan theraband pada lantai
• Injak pada sisi tengah theraband
• pegang kedua sisinya dengan kedua tangan
• tahan posisi pada tangan
• Luruskan kembali kaki anda sambil buang nafas dan tetap menjaga posisi tangan

Dips

Cara mengecilkan lengan bagian atas ini dilakukan seperti berikut :

• Buat posisi tubuh berada dekat pada kursi atau benda lain yang bisa dijadikan penopang beban tubuh saat bersandar
• Kedua tangan untuk menahan beban tubuh dengan menyandarkan pada tumpuan
• Buat lekukan dengan siku, kemudian badan diturunkan
• Secara perlahan luruskan tangan kembali ke posisi semula
• Posisi punggung harus tetap tegak dan berat badan seimbang ditopang badan dan kaki

Cara Mengecilkan Lengan Tangan Secara Efektif

Cara Mengecilkan lengan secara efektif selain dengan program latihan di atas, juga diperlukan pola hidup sehat untuk memberikan hasil yang signifikan :

Pilihan Nutrisi

Program mengecilkan lengan yang paling penting adalah dengan menjaga nutrisi pada asupan makanan. Makanan yang mengandung fungsi karbohidrat dan kalori yang tinggi harus dibatasi namun bukan dihindari. Pilihan jenis makanan sehat sebagai sumber karbohidrat ini, pilih dengan jenis low carb seperti kentang, jagung, produk gandum, atau nasi merah.

Atur pola makan

Asupan nutrisi yang baik namun tidak dibarengi dengan pola makan yang tidak teratur, hanyalah pekerjaan yang sia-sia. Atur jam makan yang sama setiap hari, kemudian disarankan untuk mengatur porsi makan yang lebih sedikit namun sering, dari pada porsi makan sekali banyak.

Perbanyak asupan air putih

Tidak hanya berguna untuk mencegah dehidrasi, keberadaan air putih yang cukup di dalam tubuh dapat melarutkan zat-zat yang tidak diperlukan oleh tubuh seperti racun dan timbunan lemak. Cara mengecilkan lengan tangan dengan terapi air putih akan melancarkan metabolisme dalam tubuh sehingga penyerapan zat menjadi lebih maksimal.

Beberapa cara mengecilkan tangan di atas harus dilakukan secara konsisten untuk memberikan hasil yang maksimal.

Cara Mengecilkan Paha

Cara mengecilkan paha yang besar dapat dilakukan dengan olahraga mengecilkan paha dengan mudah di sela-sela aktivitas sehari-hari yang juga berlaku pada olahraga mengecilkan perut. Berikut ini beberapa cara mengecilkan paha dengan teknik seperti berikut :

Cara Mengecilkan Paha Yang Efektif Lainnya

Cara mengecilkan paha dengan cepat perlu dikombinasikan dengan beberapa pola hidup sehat yang harus diterapkan, seperti berikut :

Cara mengecilkan paha dan betis memang tidak serta merta memberikan hasil yang cepat, dibutuhkan keuletan dan konsistensi dalam menjalaninya.

Banyak program diet yang disarankan yang bisa diterapkan bisa saja menggunakan obat-obatan untuk mengurangi berat badan, namun obat-obatan mengandung efek samping yang bisa terjadi di kemudian hari. Untuk itu, beralih pada program diet sehat tanpa obat adalah cara yang tepat.

Program Diet Sehat

Program diet sehat pada intinya merupakan langkah untuk membuat tubuh lebih sehat dengan berat badan yang proporsional. Selain itu program diet sehat tanpa obat yang aman tanpa efek samping bukan tidak mungkin dilakukan. Di bawah ini ada beberapa langkah untuk menjalani program diet tersebut :

Sarapan

Manfaat sarapan pagi akan menunjang awal aktivitas kita, untuk itu pilihlah menu sarapan yang harus terdiri dari karbohidrat lambat terbakar (karbohidrat kompleks) dan protein untuk menjaga tingkat energi agar kuat sepanjang hari dengan membantu dalam menjaga nafsu makan.  Pilihan menu sarapan untuk program diet sehat ini bisa terdiri dari :

• Roti gandum dengan isian buah atau yogurt tanpa lemak
• Sereal gandum dengan susu non non fat atau telur rebus

Makan Siang

Perlu diingat, makan siang yang lebih banyak bisa merusak program diet sehat yang tengah anda lakukan. Lebih baik, untuk makan dalam jumlah yang sedikit akan tetapi dalam waktu yang berdekatan. Pilih menu makan siang sehat seperti setengah porsi nasi merah dan sup kaldu ayam atau  memilih sandwich dari roti gandum dengan isi sayuran atau daging rendah lemak.

Makan malam

Tidak perlu menghindari makan malam untuk menjalani tips diet sehat namun, pilihlah makanan yang bebas dari karbohidrat dan terdiri dari protein dan perbanyak sayuran. Karbohidrat tidak perlu pada makan malam dikarenakan aktivitas anda adalah beristirahat bukan untuk bekerja seperti di pagi hari.

Program Diet Sehat

Memang tidak mudah menjalani program diet sehat yang hanya melakukan pengaturan pola makan, sangat dibutuhkan komitmen untuk membuat program diet ini berhasil. Perhatikan beberapa hal-hal berikut ini yang dapat membuat program diet sehat ini sukses dijalani :

• Makan Buah Sebelum Makan

Ketika menjalani program diet akan sangat akrab dengan buah-buahan untuk pengganti cemilan tidak sehat yang biasa dikonsumsi. Buah-buahan segar yang di makan sehari 3 kali sebelum makan bertujuan untuk perut terisi terlebih dahulu sebelum makan, jadi kalori yang masuk menjadi lebih sedikit. Vitamin dan mineral dari buah akan membantu metabolisme tubuh dengan proses pengolahan sumber energi yang dimakan.

• Kurangi makanan berminyak (digoreng)

Masakan yang digoreng memang terasa lebih enak dari pada yang di rebus atau di kukus tapi bahaya Kadar lemak jenuh yang dihasilkan melalui proses penggorengan akan menimbulkan peningkatan kadar kolesterol jahat dalam darah. Kolesterol ini bisa menyebabkan kegemukan yang memicu penyakit jantung, hipertensi, dan penyakit degeneratif lainnya.

Ada banyak cara cepat kurus yang dilakukan oleh setiap orang namun kadang membahayakan mereka sendiri, bukan langsing dan kurus yang mereka dapatkan melainkan penyakit paling berbahaya yang mengancam tubuhnya. Mengecilkan perut dan cepat kurus memang menjadi masalah bagi penderita obesitas. Tidak heran, obat instan menjadi pilihan segenap penderita kegemukan yang ingin cepat menguruskan badannya.

Cara Cepat Kurus

Bagaimana cara cepat kurus yang alami dan tidak mengganggu kesehatan dan metabolisme tubuh? ada beberapa tips cepat kurus yang harus dapat anda lakukan tanpa mengkonsumsi obat obatan yang berbahaya bagi tubuh. Sekali lagi jangan pernah menggunakan obat obatan berbahaya yang belum tentu dapat membantu anda. Banyak pengalaman yang mengatakan bahwa cara alami memang paling diminati. Cara alami tidak hanya digunakan sebagai cara menghilangkan bekas jerawat dan cara menghilangkan komedo saat ini kurus dan langsing juga dapat menggunakan cara alami.

10 Tips dan Cara Cepat Kurus

Berikut adalah 10 tips cepat kurus yang akan membuat anda langsing tanpa bahan buatan yang berbahaya, silakan menjalankan tips ini dengan benar dan buktikan perbedaan sebelum dan sesudahnya.

1. Konsumsi banyak buah dan sayuran dan kurangi makanan daging dan berlemak. Buah dan sayuran merupakan makanan favorit bagi yang sedang menerapkan  pola hidup sehat.
   
2. Kurangi aktivitas menonton acara tv dan main game, perbanyak aktivitas yang mengutamakan gerak fisik.
3. Olahraga secara teratur, olahraga merupakan cara terbaik untuk menguruskan badan dengan rajin berolahraga selain dapat membuat kurus juga dapat membuat tubuh sehat dan juga menjadi cara mencegah diabetes dan bebas penyakit lainnya.
4. Konsumsi teh hijau, manfaat teh hijau untuk diet dan membuat badan cepat kurus memang sangat besar. Teh hijau telah dikenal secara luas dan sangat bermanfaat untuk kurus.
5. Jauhkan minuman bersoda. Minuman bersoda merupakan salah satu  jenis makanan kaleng yang berbahaya. Soda juga merupakan salah satu minuman dan cemilan tidak sehat yang harus di hindari. Soda mengandung banyak gula dan kalori yang dapat membuat tubuh menjadi tumbun.
6. Atur pola makan yang teratur. Pola makan yang teratur sangat penting untuk menguruskan badan. Usahakan makan hanya 1 kali sehari (jika memungkinkan) dan konsumsi buah dan sayuran jika lapar di malam hari atau pagi hari.
7. Hindari stress, stress diyakini dari penelitian yang dilakukan adalah salah satu penyebab perut buncit dan obesitas remaja di dunia. Cara menghindari stress dapat dilakukan dengan berbagai cara, hindari stress agar anda dapat mengurangi obesitas dan menguruskan badan.
8. Hindari makan nasi putih dalam jumlah besar dan karbohidrat lainnya, ganti makanan ini dengan makanan rendah kalori seperti roti dan kentang.
9. Jangan tidur terlalu malam
10. Konsumsi air putih yang cukup, manfaat air untuk kesehatan memang sangat besar, bahkan terapi air putih sudah dikembangkan untuk membantu manusia mengatasi kesehatan dan berbagai penyakit.

Berbagai cara cepat kurus memang cukup dilakukan dengan niat dan tekad yang tinggi, tanpa tekat yang tinggi mustahil dapat menguruskan badan secara cepat.

Tips Cara Cepat Kurus

Tips cepat kurus terkadang tidak semuanya dapat berjalan dengan sukses, hanya niat yang tulus dan tekad yang besar agar semua rencana yang telah di susun dapat berjalan lancar dan sukses. Berikut adalah beberapa tips cara cepat kurus yang mungkin dapat menguatkan tekad anda menjalani semua program yang anda jalani agar berjalan dengan sukses.

1. Kurus dan diet itu adalah cara sehat yang sangat ampuh
2. Pacar / suami/istri anda menyukai badan yang ideal, pastikan anda sukses dalam diet.
3. obesitas dan kegemukan akan menyebabkan kematian yang dini, atau cepat meninggal
4. Kurus anda akan mengembalikan stamina dan semangat dalam beraktivitas
5. Diet dan langsing akan membuat penampilan anda lebih disukai dan disanjung banyak orang.

Cara cepat kurus yang paling ampuh adalah mengontrol nafsu makan yang berlebihan, atur pola makan dan tekad anda. semoga sukses dalam menjalani diet.