Tuna Daksa

Tuna daksa sendiri terjadi akibat adanya kelainan pada neuro-muscular dan struktur tulang yang bisa disebabkan oleh kelainan bawaan saat lahir, kecelakaan atau penyakit termasuk celebral palsy, polio, amputasi, dan lumpuh. Tuna daksa pun mempunyai tingkatan dalam kelainannya, apabila penderita tuna daksa tersebut memiliki keterbatasan dalam aktivitas yang bersifat fisik, hal tersebut masih bisa disembuhkan lewat terapi. Namun apabila penderita tuna daksa sudah dalam tahap mengalami gangguan sensorik dan motorik maka hal itu tidak dapat lagi bisa dibantu oleh terapi.

Penderita tuna daksa pun dapat diklasifikasikan menjadi dua yaitu kelainan pada sistem selebral (Cerebral System) dan kelainan pada sistem otot dan rangka (Musculus Skeletal  System).

Untuk penderita tuna daksa dalam kasus kelainan yang terjadi pada sistem selebral (Celebral System) disebabkan oleh rusaknya sistem syaraf pusat yang mengakibatkan kelainan krusial karena otot dan tulang sumsum belakang manusia adalah pusat dari segala aktivitas manusia yang di dalamnya terdapat pusat kesadaran manusia, pusat ide, pusat kecerdasan, pusat motorik, dan pusat sensoris.

Sedangkan penderita tuna daksa dalam kasus kelainan yang terjadi pada sistem otot dan rangka (Musculus Skeletal System) karena adanya kelainan pada kaki, tangan, sendi,dan tulang belakang. Contoh penyakit tuna daksa dalam kasus ini adalah polio dan muscle dystrophy. Polio terjadi karena adanya kelainan pada otot yang nantinya mengakibatkan semakin lama otot tersebut akan mengecil dan membuat kita tidak mempunyai tenaga untuk berjalan. Oleh karena itu selalu ingat untuk melakukan 12 jenis imunisasi bayi demi menghindari penyakit polio terjadi pada anak anda.

Sedangkan muscle dystrophy adalah sebuah penyakit tuna daksa yang membuat fungsi otot si penderita menjadi lumpuh. Kelumpuhan otot bisa terjadi pada kedua kaki,kedua tangan, atau semuanya sekaligus.

Penyebab Tuna Daksa

Penyebab tuna daksa bisa terjadi dari segi sebelum penderita itu lahir, penderita itu sudah lahir, atau terjadi saat proses kelahiran terjadi. Akan dibahas satu per satu penyebab yang dilihat dari saat waktu terjadi penyakit tuna daksa muncul, berikut penjelasannya :

• Sebelum lahir (Fase Prenatal)

Kerusakan jaringan otak dan jaringan sumsum tulang dapat terjadi saat di kandungan oleh karena beberapa hal, yaitu :

1. Infeksi atau penyakit yang menyerang ibu sehingga ikut menyerang otak si bayi yang sedang dikandung juga
2. Kelainan kandungan seperti tali pusar tertekan yang dapat menyebabkan rusaknya pembentukan syaraf-syaraf otak
3. Bayi di dalam kandungan terkena efek radiasi yang dapat mempengaruhi sistem pusat

• Proses Melahirkan

Hal-hal yang dapat menyebabkan bayi mengidap tuna daksa pada saat bayi dalam proses melahirkan adalah :

1. Proses kelahiran yang berlangsung dalam waktu lama akibat dari kecilnya tulang pinggul sang ibu sehingga menyebabkan bayi kekurangan oksigen dan tentunya ini menganggung sistem metabolisme otak si bayi tersebut. Dan jangan lupa untuk selalu memperhatikan 10 tanda-tanda akan melahirkan demi menghindari kejadian-kejadian yang tak diinginkan pada bayi anda terjadi.
2. Memakai alat bantu berupa tang dalam proses melahirkan
3. Pemakaian anestesi yang melebihi batas aturan karena ini dapat menyebabkan gangguan pada syaraf otak bayi.

• Setelah Proses Kelahiran

Penyebab terjadinya penderita menderita tuna daksa saat setelah terjadinya proses kelahiran adalah :

1. Kecelakaan dan terdapatnya trauma pada kepala
2. Infeksi yang menyerang bagian otak. Baik itu otak kiri, otak kanan, ataupun otak tengah.

Selain berolahraga kalian juga harus memperhatikan pola makan yang anda jalankan, karena apabila ingin hidup sehat tentunya pola olahraga kalian diimbangi dengan pola makan sehat dan untuk yang ingin memaksimalkan pengencangan otot ada baiknya minum susu dan makanan-makanan yang mengandung protein.

Manfaat Sit Up

Manfaat sit up dapat tentu jelas akan terasa apabila kita rutin melakukannya, dalam tahap pertama melakukan sit up tidak perlu mencapai sampai angka ratusan karena itu akan membuat seluruh otot-otot tubuh kita justru kaget, lakukanlah sit up dengan jumlah yang bertahap dimulai dari 20 kali lalu kebesokannya 30 kali (tambahkan 10 untuk hari keesokannya) karena hal yang paling penting dalam melakukan olahraga adalah konsistensi. Sit up sendiri adalah sebuah jenis latihan resistensi otot yang dapat melatih retensi otot perut.

Untuk melatih dan mengecilkan otot perut kita juga bisa menggunakan cara membentuk otot perut dengan cepat dengan melakukan latihan barbel dan fitness secara rutin. Melakukan sit up termasuk dalam jenis olahraga yang murah karena mudah dilakukan dan tidak memerlukan biaya untuk membeli peralatan. Berikut ini adalah manfaat sit up yang bisa kita dapatkan apabila rutin melakukannya :

Meningkatkan Stabilitas dan Keseimbangan Tubuh

Dalam melakukan sit up, otot yang bekerja adalah otot perut, bahu, punggung, pinggul, dan lengan. Dengan bekerjanya kelima otot tersebut akan meningkatkan stabilitas tubuh dan memperkuat otot-otot inti yang ada dalam tubuh yang berguna untuk menambah kestabilan tubuh.

Menghilangkan Perut Buncit

Banyak yang melakukan sit up karena sudah tahu manfaat sit up yaitu dapat menghilangkan perut buncit, karena tahun 2009 peneliti Rush Medical Centre dalam jurnal obsesitas mengatakan bahwa korelasi tingkat testosteron yang rendah pada wanita menopause dapat menambah lemak visceral. Lemak visceral sendiri merupakan lemak yang menumpuk di daerah dalam dan sekitar organ vital yang terletak di dekat pinggang.  Melakukan olahraga sit up sendiri dapat menghasilkan testosteron sehingga cara ini dipercayai dapat menghilangkan lemak visceral yang menyebabkan perut buncit. Selain dengan sit up, untuk menghilangkan perut buncit anda juga bisa melakukan 8 jenis olahraga mengecilkan perut buncit dengan aman dan mengikuti cara mengecilkan perut buncit secara alami dengan konsumsi makanan sehat dan sejenisnya.

Membuat Panjang Umur

Manfaat sit up selain dapat membuat otot-otot kita menjadi kuat tentunya dapat membuat kondisi kesehatan kita menjadi fit dan secara otomatis umur kehidupan kita di dunia semakin panjang. Hal ini juga telah dibuktikan sebagai fakta dengan adanya studi pada tahun 2008 yang dilakukan oleh peneliti di Universitas of Greifswald (Jerman) yang mengatakan bahwa apabila testosteron di tubuh kita rendah dapat mengakibatkan risiko diabetes, penyakit hipertensi, obesitas yang tentunya berakhir dengan kematian. Untuk mencegah penyakit diabetes selain dengan melakukanolahraga sit up kita juga dianjurkan untuk melakukan cara mencegah diabetes secara alami yaitu dengan mengkonsumsi sayur-sayuran secara rutin.

Manfaat Sit Up Untuk Mencegah Osteoporosis

Hormone Foundation menyatakan bahwa rendahnya tingkat testosteron di tubuh kita dapat berakibat hilangnya massa tulang dari waktu ke waktu yang nantinya tentu akan membuat tulang kita menjadi keropos dan menderita penyakit osteoporosis  serta penyakit dan kelainan pada tulang lainnya. Salah satu manfaat sit up yang berperan banyak untuk anggota dalam tubuh adalah menambah testosteron dalam tubuh kita, sehingga sit up sendiri adalah salah satu olah raga yang murah dan bermanfaat untuk mencegah osteoporosis.

Cara Sit Up yang Benar

Bila kita ingin merasakan manfaat sit up seperti meningkatkan stabilitas dan keseimbangan tubuh, menghilangkan perut buncit, membuat panjang umur, dan mencegah osteoporosis tentunya kita harus melakukan sit up secara benar. Berikut adalah cara sit up yang benar :

• Dalam melakukan sit up anda disarankan untuk memakai matras, hal ini dilakukan untuk memanimalisir terlukanya bagian punggung.

• Baringkan diri anda di atas matras lalu lipatlah kedua kaki dan jejakkan kaki anda di lantai, lakukan hal tersebut dalam posisi punggung berada pada posisi tidur dan dilakukan dengan menarik tubuh anda ke arah lutut.

• Anda harus fokus untuk melakukan sit up secara baik dan benar bukan memprioritaskan berapa banyak sit up yang anda mampu lakukan

• Aturlah nafas secara benar dan teratur. Saat anda dalam posisi tidur tariklah nafas dalam-dalam dan saat anda dalam posisi bangun hembuskan nafas perlahan-lahan.

Apabila anda tidak berminat untuk melakukan sit up namun ingin mempunyai kegiatan olahraga untuk menjaga kesehatan tubuh, anda bisa mencoba bersepeda santai atau manfaat berjalan kaki 10.000 langkah setiap minggunya agar tubuh sehat dan bugar.

Olahraga merupakan salah satu upaya yang sangat penting untuk meningkatkan kebugaran dan kesehatan tubuh secara alami. Penggunaan obat obatan atau vitamin buatan untuk menambah daya tahan tubuh perlu di ketahui efek sampingnya. Karena perlu di yakini seluruh bahan buatan hampir memiliki bahan atau zat aditif yang berbahaya bagi kesehatan dalam jangka panjang.

Manfaat Push Up

Begitu banyak manfaat push up yang bisa kita dapatkan apabila kita melakukan push up rutin secara tiap hari karena push up sendiri masuk dalam jenis senam yang  berguna untuk menguatkan otot biseps dan otot trisep. Selain senam dengan melakukan push up, tentunya masih banyak jenis senam lainnya yang bisa anda praktikkan di rumah. Seperti gerakan senam hamil yang sangat bermanfaat untuk calon ibu dalam kehamilan dan proses kelahiran nantinya dan ada juga gerakan senam yoga yang bermanfaat untuk mental dan spiritual.

Berikut manfaat push up yang berguna untuk tubuh manusia :

Memperkuat Otot Lengan, Dada, dan Perut

Manfaat push up sangat besar apabila kita ingin mengencangkan otot lengan, dada, dan perut. Sebagai pendukung push up jika kalian ingin membentu otot perut dengan cepat, anda bisa mempraktikkan tips dan cara membentuk otot perut dengan cepat dan program fitness pemula. Untuk semakin memaksimalkan manfaat push up bagi otot di lengan, dada, dan perut  disarankan ketika kita sedang melakukan push up sebaiknya melakukan repetisi dan diakhiri dengan menahan tubuh selama beberapa detik sesuai kemampuan anda baik itu di atas maupun di bawah. Dengan melakukan pola seperti itu manfaat push up akan langsung terasa karena otot dada dan perut secara otomatis menjadi lebih kuat.

Meningkatkan Massa Tulang

Dengan melakukan push up anda bisa mengurangi resiko tulang anda mengalami penyakit osteoporosis serta penyakit dan kelainan pada tulang manusia saat sudah tua. Karena manfaat push up terhadap tulang adalah mampu untuk meningkatkan massa tulang itu sendiri. Sehingga saat kita sudah menginjak tua dan massa tulang akan semakin berkurang, tulang kita tidak mengalami kekeroposan.

Menguatkan Otot Jantung

Manfaat push up terhadap organ dalam tubuh adalah bagian jantung karena push up merupakan gabungan 2 jenis latihan yaitu latihan beban dan latihan kardio. Kedua jenis latihan tersebut apabila digabungkan akan membuat cara kerja jantung menjadi lebih cepat untuk memompa darah ke seluruh bagian tubuh.

Membakar kalori

Melakukan olahraga push up tentu saja membutuhkan energi yang banyak dan tentu saja energi yang ada dalam tubuh kita berasal dari pembakaran lemak, dan fungsi lemak akan lebih optimal. Artinya semakin banyak kamu melakukan push up semakin banyak pula kalori yang ada di tubuh terbakar.

Cara Melakukan Push Up dengan Benar

Apabila kita ingin mendapatkan dan merasakan manfaat push up secara maksimal terhadap tubuh dan kesehatan tentunya kita harus melakukan push up dengan teknik yang benar. Berikut adalah cara melakukan push up dengan benar :

Disarankan dalam melakukan push up anda tidak memakai alas apapun, langsung lakukan saja di depan lantai. Taruh kaki anda di lantai dengan posisi yang terbuka selebar dengan bahu anda. Kemudian tumpukan kaki pada ujung-ujung jari anda sampai bentuk tubuh anda menjadi lurus sempurna. Mulailah turunkan bahu hingga membentuk siku 90 derajat lalu dorong bahu dan lengan hingga lurus ke depan yang dibarengi dengan mengambil nafas. Push up lebih baik dilakukan pada pagi atau sore hari dan tentunya untuk pemula  jumlah push up sebaiknya bertahap .

Berbeda dengan jenis latihan fisik seperti olahraga sepakbola, cara membentuk otot perut akan dilakukan secara spesifik untuk melatih otot-otot seperti pada pusat kebugaran (fitness).

Cara Membentuk Otot Perut

Cara membentuk otot perut dengan mengikuti program fitness pada pusat-pusat kebugaran sering tidak mendatangkan hasil tanpa adanya keinginan yang kuat. Dibutuhkan kemauan dan komitmen untuk menjalani latihan-latihan yang melelahkan dan menyita waktu. Namun jika keinginan dan niat sudah kuat pada diri anda, cara melatih otot perut tanpa pergi ke gym berikut ini bisa menjadi panduan anda untuk mendapatkan perut atletis.

Tips Membentuk Otot Perut

Cara membentuk otot perut dengan cepat tersebut akan memberikan hasil jika dilakukan secara teratur. Selain itu gabungkan latihan rutin tubuh selama tiga hari tidak berturut-turut dalam seminggu, dengan memberikan selingan olahraga seperti melakukan senam yoga, aerobik dan sebagainya.

Berikut ini tips sukses melatih otot perut atletis :

1. Perbanyak protein – Fungsi protein akan bekerja memegang jaringan otot ketika membakar lemak tubuh. Cara yang paling tepat adalah dengan membagi asupan protein dalam satu hari. Konsumsi makanan mengandung protein sebelum dan sesudah melatih otot perut.

2. Perbanyak konsumsi air putih – Awali hari dengan meminum 2 gelas air putih setelah bangun tidur. Terapi air putih secara signifikan akan mampu meningkatkan kerja metabolisme tubuh. Sehingga cara membentuk otot perut akan lebih mudah dilakukan.

3. Istirahat malam yang cukup – Manfaat istirahat yang cukup akan memberikan kesempatan tubuh untuk mengisi ulang dan mengembalikan sendiri energi untuk latihan-latihan esok hari. Ketika kurang tidur tubuh akan kekurangan energi dan menimbulkan rasa lapar yang kemudian berakibat pada bertambahnya berat badan.