Manfaat push up untuk tubuh sangat banyak selain bisa membesarkan otot-otot yang berada di lengan, tangan, dan perut, manfaat push up apabila dilakukan secara rutin juga bisa mengecilkan lengan tangan dan mengecilkan perut buncit secara alami dan sehat.
Olahraga merupakan salah satu upaya yang sangat penting untuk meningkatkan kebugaran dan kesehatan tubuh secara alami. Penggunaan obat obatan atau vitamin buatan untuk menambah daya tahan tubuh perlu di ketahui efek sampingnya. Karena perlu di yakini seluruh bahan buatan hampir memiliki bahan atau zat aditif yang berbahaya bagi kesehatan dalam jangka panjang.
Manfaat Push Up
Begitu banyak manfaat push up yang bisa kita dapatkan apabila kita melakukan push up rutin secara tiap hari karena push up sendiri masuk dalam jenis senam yang berguna untuk menguatkan otot biseps dan otot trisep. Selain senam dengan melakukan push up, tentunya masih banyak jenis senam lainnya yang bisa anda praktikkan di rumah. Seperti gerakan senam hamil yang sangat bermanfaat untuk calon ibu dalam kehamilan dan proses kelahiran nantinya dan ada juga gerakan senam yoga yang bermanfaat untuk mental dan spiritual.
Berikut manfaat push up yang berguna untuk tubuh manusia :
Memperkuat Otot Lengan, Dada, dan Perut
Manfaat push up sangat besar apabila kita ingin mengencangkan otot lengan, dada, dan perut. Sebagai pendukung push up jika kalian ingin membentu otot perut dengan cepat, anda bisa mempraktikkan tips dan cara membentuk otot perut dengan cepat dan program fitness pemula. Untuk semakin memaksimalkan manfaat push up bagi otot di lengan, dada, dan perut disarankan ketika kita sedang melakukan push up sebaiknya melakukan repetisi dan diakhiri dengan menahan tubuh selama beberapa detik sesuai kemampuan anda baik itu di atas maupun di bawah. Dengan melakukan pola seperti itu manfaat push up akan langsung terasa karena otot dada dan perut secara otomatis menjadi lebih kuat.
Meningkatkan Massa Tulang
Dengan melakukan push up anda bisa mengurangi resiko tulang anda mengalami penyakit osteoporosis serta penyakit dan kelainan pada tulang manusia saat sudah tua. Karena manfaat push up terhadap tulang adalah mampu untuk meningkatkan massa tulang itu sendiri. Sehingga saat kita sudah menginjak tua dan massa tulang akan semakin berkurang, tulang kita tidak mengalami kekeroposan.
Menguatkan Otot Jantung
Manfaat push up terhadap organ dalam tubuh adalah bagian jantung karena push up merupakan gabungan 2 jenis latihan yaitu latihan beban dan latihan kardio. Kedua jenis latihan tersebut apabila digabungkan akan membuat cara kerja jantung menjadi lebih cepat untuk memompa darah ke seluruh bagian tubuh.
Membakar kalori
Melakukan olahraga push up tentu saja membutuhkan energi yang banyak dan tentu saja energi yang ada dalam tubuh kita berasal dari pembakaran lemak, dan fungsi lemak akan lebih optimal. Artinya semakin banyak kamu melakukan push up semakin banyak pula kalori yang ada di tubuh terbakar.
Cara Melakukan Push Up dengan Benar
Apabila kita ingin mendapatkan dan merasakan manfaat push up secara maksimal terhadap tubuh dan kesehatan tentunya kita harus melakukan push up dengan teknik yang benar. Berikut adalah cara melakukan push up dengan benar :
Disarankan dalam melakukan push up anda tidak memakai alas apapun, langsung lakukan saja di depan lantai. Taruh kaki anda di lantai dengan posisi yang terbuka selebar dengan bahu anda. Kemudian tumpukan kaki pada ujung-ujung jari anda sampai bentuk tubuh anda menjadi lurus sempurna. Mulailah turunkan bahu hingga membentuk siku 90 derajat lalu dorong bahu dan lengan hingga lurus ke depan yang dibarengi dengan mengambil nafas. Push up lebih baik dilakukan pada pagi atau sore hari dan tentunya untuk pemula jumlah push up sebaiknya bertahap .
Advertisements