Lebih dari apapun, kita menggunakan mata untuk menatap setiap objek kecil dan gambar di layar komputer, televisi, dan ponsel. Tanpa disadari, hal ini dapat menyebabkan kelelahan mata, yang akan mempengaruhi gangguan pada mata yang berkaitan dengan usia. Meskipun begitu, penglihatan adalah bagian tak terelakkan sepanjang hidup.
Cara Meningkatkan Kemampuan Mata
Ikuti 3 cara meningkatkan kemampuan penglihatan, dan ditemukan perubahan kemampuan mata dalam beberapa waktu melakukannya :
1. Makanan Untuk Mencerahkan Penglihatan
Kita memerlukan beberapa nutrisi yang berfungsi secara optimal. Mulailah dengan ini:
- Fungsi vitamin A, C, E, dan mineral seperti tembaga dan seng sangat penting untuk penglihatan.
- Manfaat antioksidan, termasuk beta karoten, lutein, dan zeaxanthin, melindungi macula dari kerusakan akibat sinar matahari. Dapatkan antioksidan ini dari jenis sayuran berwarna hijau gelap, kuning telur, paprika kuning, labu, ubi jalar, dan wortel. Beberapa penelitian saat ini menunjukkan bahwa mengkonsumsi sayuran kuning dan hijau dapat membantu mencegah usia-terkait generasi makula, penyebab utama kebutaan.
- Makanan kaya sulfur, sistein, dan lesitin membantu melindungi lensa mata dari pembentukan katarak. Pilihan yang sangat baik termasuk bawang putih dan bawang merah.
- Antosianin banyak terdapat pada blueberry, anggur dan goji berry memiliki sifat antioksidan dan anti inflamasi yang dapat membantu meningkatkan kemampuan mata.
- DHA adalah asam lemak yang ditemukan dalam berbagai jenis makanan laut, terutama ikan seperti salmon, sarden, mackerel, dan cod. DHA memberikan dukungan struktural untuk membran sel dalam menjaga kesehatan mata.
2. Latihan Mata
Latihan sederhana ini akan membantu mempertahankan penglihatan dengan optimal. Lakukan latihan ini saat pertama di pagi hari, sebelum tidur, atau setiap saat mata terasa lelah. Pastikan bahwa tangan bersih dan suasana hati sedang santai. Berkomitmen untuk mempraktekkannya sehari-hari dan lihat hasilnya yang menjadi lebih baik dalam waktu satu bulan.
- Hangatkan mata – Gosok telapak tangan bersamaan untuk menciptakan panas, dan kemudian tempelkan tangan pada mata selama lima detik. Ulangi sebanyak tiga kali.
- Memutar mata – Mulai dengan melihat satu titik, dan kemudian perlahan-lahan melihat sekeliling mengitari 10 kali searah jarum jam dan 10 kali berlawanan.
- Fokus – Pegang pulpen dan tempatkan lengan di depan mata, kemudian fokuskan pandangan mata ke ujung pena. Perlahan-lahan bawa pulpen lebih dekat sampai sekitar 6 inci dari hidung . Kemudian perlahan-lahan bergerak kembali, jaga mata untuk terfokus pada pena, sebanyak 10 kali.
- Pijat pelipis – Gunakan ibu jari untuk memijit pelipis secara melingkar sebanyak 20 kali. Ulangi tindakan yang sama di atas titik tengah alis di dahi, kemudian di bawah mata di kedua sisi jembatan hidung.
- Rileks – Meletakkan kepala sejenak dengan menutup mata selama 3 menit.
3. Berikan Istirahat Pada Mata
Manfaat istirahat yang cukup sangat penting untuk kesehatan mata. Tidur akan memungkinkan mata dapat sepenuhnya beristirahat, perbaikan, dan pemulihan. Kurang tidur selama 8 jam sehari, dapat melemahkan penglihatan.
Berikan istirahat pada mata selama satu jam sekali selama hari kerja. Istirahatkan mata setiap 10 menit dari 50 menit waktu yang dihabiskan untuk membaca atau saat berada di depan komputer. Jika mata terasa terlalu lelah, cobalah berikan efek pendinginan dengan mentimun yang telah diiris dan tempatkan di atas kelopak mata.
3 cara meningkatkan kemampuan penglihatan mata secara alami ini, dapat anda lakukan secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Tidak ada hal yang lebih baik dari pada mencegah hal yang buruk terjadi pada mata anda.
Advertisements