Cara Menjaga Kesehatan Mata

Cara menjaga kesehatan mata merupakan hal yang penting, tidak hanya bagi penderita kelainan pada mata namun, seseorang dengan mata normal harus tetap merawat kesehatannya. Memang tidak bisa dipungkiri bahwa kebiasaan buruk dapat mengakibatkan terganggunya kesehatan mata karena sering dilakukan. Padahal mata yang sehat merupakan investasi jangka panjang di masa tua. Anatomi mata memang sangat kompleks dan rentan terserang berbagai kelainan. Bagaimana cara menjaga kesehatan mata yang baik dan benar? Selengkapnya kami ulas pada artikel ini.

Menjaga Kesehatan Mata

Cara menjaga kesehatan mata sebenarnya tidak memerlukan perawatan yang sulit. Mata telah diketahui sebagai salah satu panca indra untuk penglihatan. Seiring berjalannya waktu, gangguan pada mata mulai terjadi karena aktivitas yang berat pada mata ini. Beberapa tips untuk menjaga kesehatan mata pada aktivitas keseharian ini dapat membantu merawat kesehatan mata anda, yaitu sebagai berikut :

• Penggunaan lensa kontak sesuai anjuran – Memakai lensa kontak memang bekerja seperti kaca mata yang membantu penglihatan namun, berbeda dari durasi pemakaiannya. Lensa kontak tidak boleh dipakai terus-menerus dan terlalu lama. Jangan menggunakan lensa kontak lebih dari 19 jam karena malah akan merusak mata. Lepaskan lensa kontak saat tidur untuk memberikan keluasan pada mata untuk menerima oksigen.
• Cahaya yang cukup saat membaca – cahaya merupakan komponen penting untuk penglihatan. Kegiatan membaca mengandalkan daya penglihatan yang baik sehingga penerangannya juga harus cukup. Membaca pada tempat gelap dapat merusak mata karena mata menjadi lebih keras bekerja.
• Penggunaan tetes mata – Tetes mata digunakan saat memberhkan mata yang terkena debu dan polusi. Bacalah penggunaan kaca mata secara benar sehingga tidak menimbulkan iritasi. Selain itu, gunakan tetes mata ini hanya pada mata merah karena debu dan jangan terlalu sering.
• Penggunaan laptop atau PC – Laptop ataupun PC memancarkan radiasi yang dapat merusak mata jika berlama-lama menatapnya. Mata bisa mengalami kelelahan jika terlalu lama di depan laptop. Usahakan setiap 20 menit dengan melihat ke arah lain agar mata tidak lelah. Atur kecerahan layar agar tidak terlalu silau untuk mata.

Cara Menjaga Kesehatan Mata

Berikut ini adalah beberapa cara menjaga kesehatan mata yang perlu anda ketahui agar mata tetap sehat dan mengatasi mata minus dan mata silinder. Secara alamiah mata yang dimiliki manusia baik letaknya ataupun setiap fungsinya sudah terlindung namun, beberapa hal dapat memicu terganggunya kesehatan mata. Berikut ini beberapa hal yang mempengaruhi kesehatan mata :

• Mata Berkedip – Saat mengedipkan mata, syaraf sekitar mengendur untuk mengistirahatkan mata. Berkedip memang hanya dalam hitungan detik namun, mampu menyingkirkan kotoran yang menempel saat melihat.
• Asupan gizi – nutrisi merupakan hal terpenting yang menjadi komponen pembangun tubuh, begitu juga dengan mata. Konsumsi ikan seminggu 2 kali akan memberikan kandungan asam lemak omega 3 dan lutein. Imbangi dengan manfaat sayuran yang kaya vitamin A seperti bayam dan wortel. Vitamin ini juga dapat digunakan sebagai cara menghilangkan kantung mata hitam agar dapat berkurang.
• Sinar matahari – Saat berada diluar ruangan tubuh akan langsung menghadapi sinar matahari. Selain dibutuhkan tulang, sinar matahari memberi peningkatan pada bagia pupil dengan meregangkan otot-ototnya.

Selamat menikmati mata indah dan sehat..