Cara menghilangkan rasa takut berlebihan perlu kita ketahui karena rasa takut dapat mengganggu kehidupan kita. Pola pikir seseorang dalam melakukan sesuatu tentu saja tidak bisa sama setiap orang, ada orang yang biasanya mengambil tindakan dengan cepat atau pun memerlukan waktu untuk melakukannya, itu semua karena banyak faktor yang mempengaruhi hal tersebut. Faktor yang paling sering menjadi pertimbangan adalah karena adanya rasa takut yang muncul pada tindakan yang akan kita ambil.
Cara menghilangkan rasa takut dapat dilakukan dengan berbagai hal, rasa takut dimiliki setiap manusia, bahkan semua makhluk hidup adalah hal yang lumrah dan setiap orang memiliki ketakutan tersendiri. Jika pada sebuah situasi membuat anda merasa begitu takut namun tidak bagi sebagian orang, kemungkinan ketakutan berlebihan sedang menyelimuti dari anda.
Cara Menghilangkan Rasa Takut
Cara menghilangkan rasa takut dapat dilakukan dengan berbagai hal. Peraturan utamanya adalah, jika kita mengetahui apa yang tidak ingin terjadi pada kita maka janganlah berpikir hal yang menakutkan . Ingatlah aturan ini dan berkata kepada diri sendiri sebagai mantra, sehingga akan membawa ke alam bawah sadar bahwa kita tidak takut. Ada beberapa langkah untuk mengoptimalkan peraturan pertama menghilangkan rasa takut tersebut dengan beberapa teknik, seperti berikut ini :
- Mengambil beberapa napas panjang beberapa kali, santai dan menyadari bahwa satu-satunya hal yang membuat rasa takut saat ini adalah pikiran anda. Keadaan tersebut bisa jadi tidak terjadi sekarang dan di masa depan, hal tersebut hanyalah buah pikiran yang saat ini.
- Mengakui bahwa komponen penting dari kekhawatiran selalu “orientasi terhadap masa depan.” Dengan kata lain, ketika merasa cemas, anda selalu fokus pada sesuatu yang mungkin terjadi tetapi belum terjadi. Anda mungkin berpendapat bahwa rasa takut ini tentang hal yang terjadi sekarang, bukan di masa depan. Kecemasan masa depan sebenarnya bisa terjadi atau tidak dengan bagaimana kita menyikapinya nanti, jadi jalanilah hari ini dengan tenang untuk memikirkan apa yang akan diperbuat untuk masa depan tersebut.
- Melacak ketakutan yang terjadi – Anda tidak dapat mengubah rasa takut, sampai mengetahui benar-benar apa yang di cemaskan. Apa yang sering anda khawatirkan? Kesehatan? Keuangan? Hubungan? Keluarga? Mengetahui hal ini akan membantu kita mengenali tentang kecemasan tersebut dan telah bersiap untuk mencegahnya.
- Bersenang-senang – Kegembiraan adalah salah satu perasaan paling jujur dan mengembalikan perasaan lebih seimbang. Tidak perlu menghabiskan uang untuk bersenang-senang, karena kesenangan hampir ada di semua situasi. Bermain dengan anak-anak dan pergi ke taman dan berguling-guling di rumput. Menghabiskan sore membaca di bawah sinar matahari. Cara bersenang-senang tidak terbatas, hanya dibatasi oleh imajinasi dan keinginan untuk melakukannya. Berikan hadian pada diri anda dengan hal-hal menyenangkan setiap hari.
Memahami Rasa Takut Yang berlebihan
Kecemasan (khawatir), ketakutan, dan teror adalah sebuah respon neuro hormonal yang secara naluriah dianggap dapat melindungi kita dari rasa sakit, cedera, atau kematian. Rasa takut yang normal membantu untuk membuat kita untuk tetap hidup aman di dunia. Semua bayi, anak-anak, dan orang dewasa memiliki spektrum lokal untuk kekhawtiran yang terbentuk dari perubahan-perubahan luar yang akhirnya menimbulkan ketakutan seperti berikut ini :
- Kritik, penolakan,cemoohan dan ditinggalkan oleh orang-orang utama merupakan ketakutan akan dipermalukan dan sendirian, kemudian menjadi tidak berdaya.
- Trauma masa lalu, karena sebagian besar masa kanak-kanak yang mengalami ” kejutan ” yang menghasilkan rasa sakit fisik dan atau efek psikologis yang besar sehingga membuat seseorang dapat hidup dengan kecemasan pada trauma tersebut
- Tingkat emosional, terlalu banyak rangsangan dan emosi yang intens pada orang lain atau dalam diri sendiri. Hal ini dapat bermanifestasi sebagai takut kehilangan kendali , konflik, kebingungan berkepanjangan dan takut pada perasaan tertentu.
Advertisements