5 Cara Meningkatkan Kecerdasan Emosional

Tidak hanya kecerdasan kognitif yang penting dimiliki oleh setiap individu, keterampilan mengelola emosi (perasaan) termasuk hal penting. Setiap orang dianugerahi 9 macam kecerdasan dalam dirinya, termasuk juga kecerdasan emosional. Tetapi kita tidak pernah tahu bagaimana

Elemen-elemen Kecerdasan Emosional

Salah satu aspek penting dari kecerdasan emosional adalah kemampuan untuk memahami, mengendalikan dan mengevaluasi emosi dalam diri sendiri dan orang lain untuk menggunakan informasi yang tepat. Kecerdasan emosional dalam diri sendiri dapat memberikan kemudahan untuk mengatur dan mengelola emosi, misalnya untuk cara mengatasi stress dalam diri. Sementara itu, mengenali keterampilan emosi pada orang lain dapat membuat perasaan empati dan menjaga hubungan baik secara pribadi dan profesional.

Kecerdasan emosional terdiri dari beberapa elemen :

• Kesadaran diri – kenali emosi pada diri sendiri dan bagaimana pengaruhnya terhadap pikiran dan perilaku, ketahui kelemahan untuk meningkatkan rasa percaya diri sendiri
• Kontrol diri – Kontrol emosi dengan cara yang sehat, mengambil inisiatif, komitmen dan beradaptasi dengan perubahan.
• Kesadaran sosial – Anda dapat memahami emosi, kebutuhan, dan kepentingan orang lain, menangkap isyarat emosional, merasa nyaman secara sosial dan mengakui gaya kepemimpinan kekuasaan dalam kelompok atau organisasi.
• Menjaga hubungan baik – Anda tahu bagaimana mengembangkan dan mempertahankan hubungan yang baik. Memiliki cara komunikasi yang baik, menginspirasi orang lain, bekerja dengan baik dalam tim dan menangahi konflik.

Cara Mengembangkan Kecerdasan Emosional

Meskipun tidak selalu mudah untuk mengembangkan kemampuan untuk mendengarkan emosi . Semuanya dimulai dengan belajar bagaimana mendengarkan perasaan-perasaan, dengan 5 cara meningkatkan kecerdasan emosional seperti berikut ini :

1. Jangan menghakimi perasaan sendiri – Cobalah untuk tidak mengabaikan perasaan sebelum memikirkannya kembali. Emosi yang sehat sering naik dan turun, terkadang memuncak, dan memudar secara alami. Tujuannya untuk mengendalikan emosi yang memuncak.

2. Hubungkan perasaan dengan pikiran – Sering kali, salah satu dari perasaan kita akan bertentangan dengan pikiran tapi itu wajar. Dengarkan perasaan seperti mendengarkan semua bukti untuk mencapai keputusan terbaik.

3. Berikan ruang pada diri sendiri – Jika perasaan tidak nyaman, mungkin akan membuat perasaan tidak nyaman dan ingin menghindarinya. Duduklah setidaknya dua kali sehari dan bertanya, “Bagaimana perasaan saya?” Biarkan diri sebuah ruang yang kecil yang tidak terganggu apapun.

4. Mintalah saran orang terpercaya – Orang jarang menyadari bahwa orang lain dapat menilai apa yang anda rasakan. Mintalah seseorang yang mengenal anda dengan baik, bagaimana diri anda dan temukan jawaban mengejutkan terbaik.

5. Tanyakan kepada diri sendiri – Mulailah dengan bertanya tentang perasaan sendiri, tulislah semua yang dirasakan pada sebuah buku harian. Jika pada suatu hari ada perasaan yang terasa sangat ekstrim, pikirkanlah kembali untuk mengatasinya.

Kecerdasan emosional tidak hanya melibatkan kemampuan untuk melihat ke dalam diri sendiri seperti yang ditujukkan pada seorang dengan kepribadian introvert, tetapi juga untuk hadir pada kehidupan dunia luar. Seperti dengan mempelajari meningkatkan macam-macam kecerdasan dalam diri, misalnya kecerdasan linguistik, interpersonal dan sebagainya.