Cara mengatasi lupa yang sering terjadi terkadang sangat menjengkelkan karena bisa mengganggu aktivitas karena sering kali datang tiba-tiba. Lupa bisa terjadi pada hal-hal yang rumit dan juga hal-hal komplek, bahkan kebiasaan lupa ini bisa terulang lagi beberapa waktu kemudian. Sistem syaraf pusat kita yaitu otak adalah organ bekerja untuk merekam memori selama kita hidup, namun ketika kita tidak bisa mengingat suatu hal, apa yang terjadi dengan otak? dan bagaimana pula mengatasinya? selengkapnya pada artikel ini.
Cara Mengatasi Lupa Secara Alami
Kehidupan penuh dengan hal yang perlu diingat. Bayangkan angka yang kita harapkan untuk diingat seperti tanggal ulang tahun, liburan, beberapa nomor telepon, alamat, dan nomor pin. Belum lagi instruksi-instruksi pada pekerjaan atau pelajaran di sekolah yang penting untuk diingat, jadi itu wajar saat mengalami beberapa masalah saat keadaan lupa itu terjadi. Cobalah beberapa cara mengatasi lupa ini dengan meningkatkan ingatan anda :
- Perbanyak istirahat – Pelupa sering disebabkan oleh tidak cukupnya waktu istirahat, khususnya tidur malam. Kebanyakan orang perlu tidur setidaknya tujuh atau delapan jam setiap malam. Cobalah untuk mendapatkan manfaat istirahat yang cukup denga banyak tidur di malam hari atau beberapa kali mengambil tidur siang.
-
Meningkatkan aliran oksigen ke otak – Latihan aerobik akan meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak. Merokok, di sisi lain akan merampas oksigen untuk otak yang dibutuhkan untuk berfungsi. Cara mengatasi lupa dengan menerapkan pola hidup sehat, seperti olahraga teratur dan berhenti merokok akan meningkatkan kualitas ingatan.
- Menyederhanakan hidup – Sering kelupaan bisa jadi karena memiliki terlalu banyak hal untuk diingat. Bagian otak manusia dan fungsinya, hanya bisa menampung begitu banyak informasi dan kemudian mulai hal dumping. Ini adalah tanda bahwa telah terlalu banyak hal yang terjadi. Mulai memotong beberapa hal dengan menghilangkan beberapa aktivitas yang sebenarnya tidak terlalu penting untuk anda.
-
Prioritaskan setiap tugas – Hal ini terkait dengan langkah sebelumnya, sebagai salah satu cara mengatasi lupa yang efektif dengan menyederhanakan tugas adalah membuat daftar semua hal yang harus dilakukan dalam satu hari, memprioritaskan mereka, kemudian mencoret ketiga rencana terbawah pada daftar jika mungkin. Anda mungkin bisa melakukan hal yang lebih penting lainnya.
Tips Mengatasi Lupa Yang Telah Menjadi Kebiasaan
Bagaimanapun lupa pada satu hal adalah hal yang lumrah, namun akan sangat mengganggu jika terjadi terus-menerus. Beberapa tips mengtasi lupa berikut ini, dapat membantu kerja ingatan anda menjadi lebih baik.
Menulis hal-hal penting
Menulis penting adalah kebiasaan yang benar, tapi seberapa sering kita mencoba untuk mengambil jalan pintas dan menghilangkan langkah ini. Mencoba untuk menyimpan daftar di kepala kita adalah salah satu penyebab lupa. Cara mengatasi lupa yang sering terjadi ini dengan menuliskan daftar belanjaan, menulis tugas kuliah yang harus dikumpulkan kemudian setelah menuliskannya, otak bisa melupakannya. Bila membutuhkan informasinya, itu semua bisa kita lihat di catatan.
Mengembangkan rutinitas
Melakukan hal yang sama, dalam urutan yang sama, pada saat yang sama setiap hari. Sebagai contoh ketika bersiap-siap untuk bekerja di pagi hari, bangun pada waktu yang sama, menggunakan toilet, berpakaian, sarapan, sikat gigi dan kemudian memakai make up . Ketika melakukan tugas-tugas dalam urutan yang sama setiap hari, otak akan mengembangkan kebiasaan dan tidak perlu berpikir tentang hal tersebut lagi. Otak secara otomatis menyimpan memori yang dapat digunakan untuk mengingat sesuatu yang lain. Carilah bidang kehidupan, di mana otak dapat mengembangkan rutinitas dan cara mengatasi stress saat lupa terjadi.
Belajarlah untuk mengimbangi kelemahan memori
Jika lupa dengan apa yang harus dibeli di toko, buatlah daftar sebelumnya. Jika lebih memahami secara visual, tulislah daftar rinci ke bawah. Jika sering salah menaruh kunci, masukkan pada gantungan dekat pintu di mana dapat menggantungnya ketika datang ke rumah. Lakukanlah hal yang memudahkan memori untuk cara mengatasi lupa yang sering terjadi. Mulailah dengan hal-hal yang kecil terlebih dahulu untuk meringankan ingatan otak.
Advertisements