Makanan sehat untuk otak penting untuk memberikan nutrisi agar otak dapat bekerja dengan maksimal baik otak kiri atau kanan. Bagaimanapun setiap orang sangat menginginkan kesehatan tubuh selalu terjaga namun, seiring berjalannya waktu tidak bisa dipungkiri akan terjadinya kemunduran fungsi organ tubuh. Pada anak-anak tentunya sangat mudah menerima pelajaran dan kemudian mengaplikasikannya, namun semakin beranjak usia seseorang mungkin akan lebih sulit untuk menerima pelajaran baru. Hal tersebut terjadi karena kemunduran fungsi otak karena kemampuan kognitifnya berkurang.
Keadaan seperti ini akan bisa menjadi lebih parah di kemudian hari seiring bertambahnya usia. Untuk itu pola hidup sehat harus mulai dilakukan untuk membuat kinerja organ-organ penting ini senantiasa baik. Berbagai makanan sehat bisa mewujudkannya, ulasan selengkapnya pada artikel ini.
Jenis Makanan Sehat Untuk Otak
Ada banyak jenis makanan sehat untuk otak yang dapat kita konsumsi agar memberikan vitamin dan nutrisi yang baik untuk otak. Tidak ada yang bisa menyangkal bahwa usia selalu bertambah dan tidak bisa dielakkan. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa ada macam-macam bahan makanan yang meningkatkan peluang untuk mempertahankan otak sehat sampai dengan usia tua dan mencegah penuaan dini. Makanan yang menambah “pintar” bisa dengan mudah kita tambahkan pada asupan keseharian, seperti berikut ini :
- Biji-bijian
Seperti segala sesuatu yang ada dalam tubuh, otak tidak dapat bekerja tanpa adanya energi. Kemampuan untuk berkonsentrasi dan fokus pada otak, berasal dari pasokan yang memadai dari sumber energi dalam bentuk glukosa dalam darah kita ke otak. Memilih biji – bijian dengan GI rendah akan melepaskan glukosa secara perlahan ke dalam aliran darah yang membuat tubuh lebih memiliki energi untuk otak sepanjang hari. Pilihlah sereal coklat, oatmeal, atau roti gandung untuk sarapan pagi anda. - Memakan ikan berminyak
Asam lemak esensial (EFA) tidak dapat dibuat oleh tubuh dan harus diperoleh melalui makanan. Lemak omega 3 terjadi secara alami dalam manfaat minyak ikan dengan EPA dan DHA. Sumber yang baik termasuk biji rami, minyak kedelai, biji labu, minyak kenari dan kacang kedelai memberikan manfaat yang baik untuk fungsi otak kiri dan kanan yang sehat, jantung dan sendi. Ikan berminyak mengandung EPA dan DHA dalam bentuk siap pakai yang memungkinkan tubuh untuk mencerna dengan mudah. Sumber utama pada jenis makanan laut ini terdapat pada ikan berminyak. - Tomat segar
Berbagai bukti telah menunjukkan bahwa lycopene, sebuah zat antioksidan kuat yang ditemukan pada tomat, bisa membantu melindungi terhadap jenis kerusakan radikal bebas pada sel-sel tubuh yang terjadi dalam pengembangan demensia, terutama pada penyakit Alzheimer. - Kacang-kacangan
Kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan sumber yang baik untuk vitamin E. Menambahkan selai kacang walnut, hazelnut, kacang Brasil, filberts, almond, kacang mete, kacang tanah dapat dikombinasikan dengan roti gandum. Kacang yang digoreng tanpa minyak ini dapat dikonsumsi untuk berdiet dengan jenisnya yang tidak manis.
Suplemen Makanan Sehat Untuk Otak
Ada banyak suplemen makanan sehat untuk otak yang sangat penting untuk kita konsumsi. Meskipun penelitian yang menghubungkan antara diet sehat dan demensia masih dalam masa memerlukan kajian lebih lanjut, namun memang terdapat hubungan penting antara beberapa nutrisi dan kesehatan otak yang perlu ditelusuri. Makanan bergizi akan memberikan otak untuk berkesempatan untuk menghindari penyakit berbahaya.
Jika diet tidak seimbang karena alasan apapun, mempertimbangkan multivitamin dan mineral kompleks atau suplemen asam lemak omega 3 dapat menjadi jalan yang tepat. Omega 3 sangat baik untuk meningkatkan daya ingat otak dan fungsi otak. Jika ada keinginan untuk mengkonsumsi suplemen, konsultasikanlah pilihan yang terbaik tentang hal tersebut dengan dokter atau profesional kesehatan yang berkualitas.
Advertisements