Manfaat Mandi Malam

Mandi adalah cara sempurna untuk membiarkan tubuh tetap rileks. Setelah hari yang panjang di tempat kerja, tubuh dan pikiran keduanya membutuhkan relaksasi yang mudah dari kelelahan dan suram untuk penyegaran. Mandi di malam hari akan membantu tubuh. untuk kembali bersemangat tinggi dan daya tahan.

Ada banyak kebingungan atas fakta-fakta tentang mandi di malam hari. Beberapa orang berpikir itu adalah berbahaya bagi tubuh. Jadi mandi di malam hari yang buruk? Jawabannya adalah ‘TIDAK’, mandi di malam hari itu tidak berbahaya dan tidak ada bukti ilmiah bahwa mandi di malam hari, akan berbahaya bagi tubuh.

Berikut ini adalah beberapa manfaat mandi malam untuk tubuh :

1. Mandi air  hangat akan membersihkan kulit – Air hangat adalah flush racun dari kulit, membuat rasa segar dan bersih, meninggalkan perasaan lembut dan lentur pada akhir hari istirahat.

2. Mandi di malam hari mengurangi stress – Mandi membantu menurunkan tekanan darah, sehingga membuat tubuh rileks, memberikan istirahat dari rutinitas kesibukan sehari-hari.

3. Mandi akan mengendurkan otot-otot – Setelah hari yang ketat, bahkan setelah otot tubuh merasa tegang dan sempit, mandi akan menenangkan sakit tubuh.

4. Mandi air hangat akan membuat kulit terasa lembut dan halus – Mandi akan membuat fungsi kulit terasa lebih muda dan segar setelah Anda melangkah keluar dari bak mandi.

5. Mandi malam memberikan waktu untuk bersantai – Mandi memberikan waktu pada diri sendiri dan membiarkan semua kekhawatiran.

6. Mandi sebelum tidur, mengatasi nsomnia – Yang paling penting, itu akan memberi Anda yang mendalam dan baik tidur untuk malam. Mengambil mandi di malam hari juga membantu dalam mengobati insomnia.

Mandi malam akan memungkinkan untuk bersantai, fisik dan mental. Jika tidak akan ingin tidur dengan semua kotoran itu dan keringat di tempat tidur Anda di malam hari. Pergi untuk santai mandi, terus ini selama beberapa hari, dan Anda secara bertahap akan melihat perubahan.

Tips Mandi Malam Yang Sehat

Jika mungkin anda harus sering melakukan mandi di malam hari, ada baiknya untuk mengetahui tips mandi malam yang sehat untuk tubuh berikut ini :

• Jika mandi malam hari dengan keramas rambut, pastikan untuk mandi dengan air hangat. Tidak melakukan hal tersebut dapat meningkatkan risiko mengembangkan infeksi saluran sistem pernapasan atas atau sinusitis. Selanjutnya, menjaga rambut basah saat tidur juga tidak baik untuk kesehatan kulit kepala.
• Penyebab insomnia atau sulit tidur, dengan mandi sesaat sebelum tidur. Kemudian akan membantu menginduksi tidur malam yang baik.
• Hindari mandi segera setelah olahraga karena pori-pori di kulit membuka keluar saat berkeringat (amati titik-titik merah kecil pada kulit). Berikan waktu untuk tubuh beristirahat, setidaknya selama setengah jam, sehingga pori-pori menutup dan kemudian pergi untuk mandi.
• Pastikan bahwa suhu air tidak terlalu panas atau terlalu dingin. Dalam kondisi normal, tubuh manusia dapat menerima suhu yang bervariasi sekitar 5 derajat dari suhu tubuh. Dengan asumsi bahwa suhu tubuh yang ideal adalah sekitar 36 derajat Celcius, pastikan bahwa air tidak boleh lebih dingin dari 30 derajat Celcius atau lebih dari 42 derajat Celcius. Suhu air yang ekstrim dapat meningkatkan risiko pengembangan infeksi saluran pernapasan atau pilek.

Mandi adalah cara alami untuk merevitalisasi tubuh dan pikiran. Manfaat mandi malam, tidak hanya untuk mendapatkan tidur yang baik, tetapi juga memberikan manfaat istirahat yang cukup dengan tidur lebih lama di malam hari.

Cara Meningkatkan Kemampuan Mata

Ikuti 3 cara meningkatkan kemampuan penglihatan, dan ditemukan perubahan kemampuan mata dalam beberapa waktu melakukannya :

1. Makanan Untuk Mencerahkan Penglihatan

Kita memerlukan beberapa nutrisi yang berfungsi secara optimal. Mulailah dengan ini:

• Fungsi vitamin A, C, E, dan mineral seperti tembaga dan seng sangat penting untuk penglihatan.
• Manfaat antioksidan, termasuk beta karoten, lutein, dan zeaxanthin, melindungi macula dari kerusakan akibat sinar matahari. Dapatkan antioksidan ini dari jenis sayuran berwarna hijau gelap, kuning telur, paprika kuning, labu, ubi jalar, dan wortel. Beberapa penelitian saat ini menunjukkan bahwa mengkonsumsi sayuran kuning dan hijau dapat membantu mencegah usia-terkait generasi makula, penyebab utama kebutaan.
• Makanan kaya sulfur, sistein, dan lesitin membantu melindungi lensa mata dari pembentukan katarak. Pilihan yang sangat baik termasuk bawang putih dan bawang merah.
• Antosianin banyak terdapat pada blueberry, anggur dan goji berry memiliki sifat antioksidan dan anti inflamasi yang dapat membantu meningkatkan kemampuan mata.
• DHA adalah asam lemak yang ditemukan dalam berbagai jenis makanan laut, terutama ikan seperti salmon, sarden, mackerel, dan cod. DHA memberikan dukungan struktural untuk membran sel dalam menjaga kesehatan mata.

2. Latihan Mata

Latihan sederhana ini akan membantu mempertahankan penglihatan dengan optimal. Lakukan latihan ini saat pertama di pagi hari, sebelum tidur, atau setiap saat mata terasa lelah. Pastikan bahwa tangan bersih dan suasana hati sedang santai. Berkomitmen untuk mempraktekkannya sehari-hari dan lihat hasilnya  yang menjadi lebih baik dalam waktu satu bulan.

• Hangatkan mata – Gosok telapak tangan bersamaan untuk menciptakan panas, dan kemudian tempelkan tangan pada mata selama lima detik. Ulangi sebanyak tiga kali.
• Memutar mata – Mulai dengan melihat satu titik, dan kemudian perlahan-lahan melihat sekeliling mengitari 10 kali searah jarum jam dan 10 kali berlawanan.
• Fokus – Pegang pulpen dan tempatkan lengan di depan mata, kemudian fokuskan pandangan mata ke ujung pena. Perlahan-lahan bawa pulpen lebih dekat sampai sekitar 6 inci dari hidung . Kemudian perlahan-lahan bergerak kembali, jaga mata untuk terfokus pada pena, sebanyak 10 kali.
• Pijat pelipis – Gunakan ibu jari untuk memijit pelipis secara melingkar sebanyak 20 kali. Ulangi tindakan yang sama di atas titik tengah alis di dahi, kemudian di bawah mata di kedua sisi jembatan hidung.
• Rileks –  Meletakkan kepala sejenak dengan menutup mata selama 3 menit.

3. Berikan Istirahat Pada Mata

Manfaat istirahat yang cukup sangat penting untuk kesehatan mata. Tidur akan memungkinkan mata dapat sepenuhnya beristirahat, perbaikan, dan pemulihan. Kurang tidur selama 8 jam sehari, dapat melemahkan penglihatan.

Berikan istirahat pada mata selama satu jam sekali selama hari kerja. Istirahatkan mata setiap 10 menit dari 50 menit waktu yang dihabiskan untuk membaca atau saat berada di depan komputer. Jika mata terasa terlalu lelah, cobalah berikan efek pendinginan dengan mentimun yang telah diiris dan tempatkan di atas kelopak mata.

3 cara meningkatkan kemampuan penglihatan mata secara alami ini, dapat anda lakukan secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Tidak ada hal yang lebih baik dari pada mencegah hal yang buruk terjadi pada mata anda.

Dari berbagai penelitian klinis menyatakan bahwa penyebab mendengkur saat tidur adalah :

1. Faktor usia
2. Tipe Tubuh
3. Berat Badan yang berlebihan sehingga mengganggu sistem pernafasan pada manusia seperti fungsi paru-paru misalnya
4. Adanya masalah terhadap fungsi hidung
5. Posisi Tidur yang tidak tepat
6. Merokok
7. Ketergantungan narkoba
8. Candu akan alkohol

8 Cara Menghilangkan Dengkuran

Mendengkur atau yang biasa dikenal di masyarakat dengan sebutan “ngorok” tentu membuat waktu istirahat anda.  Apalagi yang telah memiliki pasangan, pastinya akan menjadi terganggu yang dapat mengakibatkan susah tidur (insomnia).

Berikut adalah beberapa cara menghilangkan dengkuran yang banyak direkomendasikan oleh tenaga medis :

1. Mengganti Posisi Tidur – Suara dengkuran yang keluar dari mulut sebenarnya berasal dari tenggorokan, hal ini terjadi karena adanya bagian tubuh yang menghambat jalannya napas saat anda tidur telentang. Ganti posisi tidur anda menjadi menyamping dengan menggunakan bantal agar dapat menahan tubuh anda kembali ke posisi telentang.

2. Tidak Mengkonsumsi Alkohol Sebelum Tidur – Mengkonsumsi alkohol sebelum tidur membuat otot-otot tenggorokan berelaksasi dan membuat anda menjadi jauh lebih mudah mendengkur. Oleh karena itu, sangat dianjurkan untuk tidak mengkonsumsi minuman dengan kandungan alkohol 4-5 jam sebelum anda tidur.

3. Tidur di Jam yang Teratur – Banyak peneliti yang memberikan saran bahwa salah satu cara menghilangkan dengkuran adalah dengan menerapkan pola tidur yang teratur di setiap harinya. Selain teratur anda juga harus beristirahat minimal 7-8 jam untuk meminimalisir dengkuran keluar dari mulut anda.

4. Membersihkan Bantal dan Guling – Membersihkan bantal dan guling dirasa sebagai salah satu cara menghilangkan dengkuran yang ampuh karena ada beberapa orang yang mengidap alergi pada zat-zat tertentu dan kemungkinan zattersebut terpapar di bantal yang anda tiduri. Oleh karena itu selalu disarankan untuk membersihkan bantal dan guling secara teratur dan apabila anda memelihara hewan peliharaan alangkah baiknya untuk menjauhkan mereka dari tempat tidur anda.

5. Banyak Mengkonsumsi Air – Salah satu manfaat mengkonsumsi air adalah membuat sekresi hidung menjadi lebih lembut dan mudah untuk dihilangkan sehingga hal ini membantu membuka penyumbatan yang terjadi di hidung anda. Disarankan untuk pria sehari minimal mengkonsumsi air sebanyak 3,7 liter dan untuk wanita sebanyak 2,7 liter.

6. Stop Merokok – Bahaya merokok bagi kesehatan tubuh selain dapat menyebabkan kanker serviks juga dapat menyebabkan pembengkakan dan radang pada selaput lendir hidung yang menyebabkan aliran udara saat bernapas menurun dan berujung terjadinya dengkuran saat tidur. Hal ini disebabkan karena kandungan rokok terdiri dari zat aditif berbahaya serta 4.000 zat kimia lainnya. Berikut cara berhenti merokok mudah dan cepat yang bisa anda ikuti.

7. Menurunkan Berat Badan – Terlebih dahulu sebaiknya anda menghitung berat badan anda dengan kalkulator BMI, apabila hasilnya menunjukkan anda kelebihan berat badan sebaiknya segera lakukan diet. Karena kelebihan jaringan lemak khususnya di bagian leher akan menjadi penyebab mendengkur saat tidur. Anda bisa mencoba program diet sehat tanpa obat dengan mengubah menu makan anda menjadi makanan sehat untuk diet yang enak.

8. Tidak Minum Kopi atau Makan Makanan Berat Sebelum Tidur – National Sleep Foundation menyatakan bahwa salah satu cara menghilangkan dengkuran saat tidur anda dengan menghindari meminum kopi atau teh serta segala jenis minuman lainnya yang mengandung kafein dan juga tidak makan makanan berat sebelum tidur. Makan minimal dilakukan 5-6 jam sebelum tidur.

Selamat Mencoba!

Manfaat Tomat

Beberapa manfaat tomat untuk kecantikan telah banyak dipakai untuk perawatan wajah dan kulit seperti berikut ini :

Mengurangi Komedo Wajah

Kandungan pada tomat mengandung banyak vitamin C, sehingga  manfaat tomat sering dibuat menjadi masker wajah alami.  Tomat  bisa mengurangi komedo pada wajah karena minyak berlebih pada kulit wajah namun juga harus diimbangi dengan  kelembaban kulit, sehingga perlu dikombinasikan dengan khasiat alpukat. Masker ini cocok untuk perpaduan kulit kering dan berminyak, dengan kandungan vitamin A, C dan E. Buah alpukat memiliki fungsi untuk melembabkan alami kulit, cara membuatnya :

1. Siapkan satu buah tomat, alpukat dan bersihkan
2. Haluskan kedua bahan menjadi masker siap pakai
3. Bersihkan wajah dengan air bersih
4. Oleskan ke seluruh bagian wajah, diamkan selama 20-30 menit
5. Bersihkan wajah dengan pembersih wajah, seusai menggunakan masker

Melindungi dari sengatan matahari

Manfaat tomat bagi kecantikan dapat memberikan perlindungan terhadap sengatan sinar matahari. Tomat menjadi tabir surya alami dan juga anti peradangan kulit karena terbakar matahari dengan menambahkan manfaat yoghurt, berikut ini pembuatannya :

1. Siapkan 1 buah tomat segar dan hancurkan
2. Tambahkan  sedikit yogurt plain
3. Balurkan pada bagian kulit yang terbakar secara langsung

Mengecilkan Pori-pori Wajah

Pori-pori yang membesar akan menjadi penyebab munculnya jerawat pada wajah karena kotoran akan masuk dengan mudah pada wajah. Khasiat tomat dapat menyediakan obat untuk mengecilkan pori-pori pada wajah dengan kombinasi manfaat jeruk nipis. Cara pembuatannya yaitu :

1. Siapkan 1 sendok makan jus tomat segar
2. Tambahkan dengan 2 sampai 4 tetes air jeruk nipis segar
3. Oleskan ramuan menggunakan kapas
4. Pijat dengan gerakan melingkar pada bagian wajah yang berpori-pori besar
5. Diamkan masker ini bertahan selama 15 menit, sebelum di bilas dengan air dingin
6. Lakukan perawatan kulit ini secara teratur untuk memberikan hasil yang maksimal, dua hari sekali

Manfaat Tomat Untuk Kesehatan

Manfaat tomat untuk kesehatan digunakan sebagai pengobatan alternatif untuk beberapa gangguan kesehatan, seperti berikut ini :

Mengobati Demam

Manfaat tomat telah dibuktikan pada pengobatan tradisional di Cina dapat meredakan demam (antipiretik) dan penawar racun (detoksifikasi) . Caranya membuatnya yaitu :

1. Siapkan 3 tomat masak, potong-potong kecil
2. Haluskan bayam dengan menanbahkan madu secukupnya
3. Peras dan saring airnya, kemudian minum
4. Konsumsi saat mengalami demam, tiga kali sehari

Mengobati Sariawan

Manfaat tomat untuk kesehatan tidak hanya mengandung banyak vitamin C untuk mengatasi penyebab sariawan yang bisa datang kapan saja. Berikut ini cara mengobati sariawan secara alami dengan khasiat tomat yaitu :

1. Siapkan 2 buah tomat dan potong kecil-kecil
2. Kemudian tambahkan madu
3. Oleskan pada bagian mulut yang mengalami sariawan
4. Lakukan hingga sariawan sembuh, sehari 3 kali

Kandungan Dalam Buah Tomat

Manfaat tomat ini tidak lepas dari nutrisi yang ada dalamnya yaitu :

• alkaloid solanin (0,007%)
• saponin
• asam folat
• asam malat
• asam sitrat
• bioflavonoid
• protein
• lemak
• gula (glukosa dan fruktosa)
• adenin
• trigonelin
• kholin
• tomatin
• mineral (Kalsium, Magnesium, Posfor, Kalium, Natrium, Besi, sulfur, chlorine)
• Vitamin (B1, B2, B6, C, E, likopen, niasin), dan histamin

Kandungan pada manfaat tomat inilah yang membuatnya amat sangat dianjurkan sebagai variasi menu diet sehat sehari-hari.

Khasiat cuka apel beberapa diantaranya adalah menurunkan kadar kolesterol pada tubuh, menstabilkan tekanan darah, mencegah penyakit hipertensi, salah satu alat bantu untuk menurunkan berat badan,dll.

Manfaat Cuka Apel

Manfaat cuka apel diperoleh dari kandungan gizi buah apel sendiri yang mengandung banyak vitamin, mineral, enzim, dan asam amino. seperti berikut ini :

Memutihkan Gigi

Salah satu khasiat cuka apel adalah untuk memutihkan gigi karena cuka apel dapat menghilangkan noda serta membunuh kuman bakteri yang ada pada mulut dan gusi anda. Anda dapat berkumur dengan cuka apel setiap pagi kemudian lanjutkan dengan sikat gigi seperti biasa untuk mendapatkan gigi yang putih. Selain dengan cuka apel, anda dapat mencoba 7 cara menjaga kesehatan gigi dan mulut sebagai cara membersihkan mulut karena mulut yang kotor akan menyebabkan bau mulut dan sakit gigi.

Menurunkan Berat Badan

Mengkonsumsi cuka apel secara rutin juga dapat menurunkan berat badan. Hal tersebut banyak survey yang sudah menyatakan bahwa satu dari sekian banyaknya manfaat cuka apel adalah dapat untuk menurunkan berat badan karena cuka apel mengandung asam asetat yang bersifat mencegah penumpukan lemak di tubuh dan hati. Untuk mengetahui apakah anda kelebihan barat badan atau tidak, anda dapat mengeceknya dengan menghitung di kalkulator BMI. Kelebihan berat badan atau yang biasa disebut dengan obesitas merupakan salah satu penyebab migrain yang paling sering dialami oleh pasien.

Menjaga Kesehatan Rambut

Cuka apel juga dapat dipakai untuk menjaga kesehatan rambut karena cuka apel dapat dijadikan kondisioner alami bagi rambut. Salah satu cara menghilangkan ketombe secara alami adalah dengan menggunakan cuka apel karena sudah terbukti bahwa cuka apel ampuh untuk mengatasi ketombe dan membunuh jamur yang menyebabkan ketombe pada rambut

Menjaga Kesehatan Kulit

Banyak masyarakat yang memanfaatkan cuka apel untuk menjagak kesehatan kulit dengan mengoleskannya pada bagian wajah. Cara ini dipercayai dapat menghilangkan noda-noda di wajah seperti bekas jerawat misalnya dan juga dapat mengencangkan kulit agar tidak cepat keriput. Andajuga dapat mencoba cara menjaga kesehatan kulit sebagai salah satu cara perawatan wajah.

Manfaat Cuka Apel Untuk Mengobati Rematik

Selain manfaat daun kelor dan manfaat daun sirsak yang dipercayai dapat mengobati rematik, manfaat cuka apel pun sama halnya. Cuka apel dapat mengobati rematik karena mengandung kalium yang mampu mengurangi endapan kristal asam yang tumbuh di sekitar tulang sendiri. Kandungan  magenesium dalam cuka apel juga bermanfaat sebagai perekat kalsium dan fosfor pada tulang-tulang untuk mencegah penyakit dan kelainan pada tulang manusia seperti penyakit osteoporosis dan pengapuran tulang.

Manfaat Daun Kelor

Berikut ini adalah beberapa manfaat daun kelor yang bisa didapatkan apabila kalian mengkonsumsinya secara rutin :

Daun Kelor untuk Menurunkan Gula Darah

Salah satu manfaat daun kelor adalah untuk menurunkan kadar gula darah, kadar gula darah tidak boleh dalam kondisi tinggi karena itu merupakan penyebab diabetes. Oleh sebab itu salah satu cara mencegah diabetes secara alami adalah dengan menurunkan kadar gula darah lewat mengkonsumsi daun kelor secara rutin.

Daun Kelor untuk Mengobati Rematik

Selain terapi pengobatan bekam dan manfaat daun sirsak yang dapat mengobati rematik, dengan mengkonsumsi daun kelor pun dipercaya dapat memberikan hasil yang sama. Karena salah satu manfaat daun kelor adalah mengatasi penyakit rematik. Caranya yaitu tumbuh halus dua gagang daun kelor dan 1/2sdm kapur sirih kemudian gosokkan ke bagian tubuh yang mengalami rematik atau sakit.

Daun Kelor untuk Menyembuhkan Penyakit Kulit

Daun kelor dapat memberikan manfaat untuk menyembuhkan penyakit kulit, penyakit kulit disini yang dimaksud yaitu dalam bentuk nanah atau luka. Sudah banyak orang yang mengetahui manfaat kentang untuk menyembuhkan penyakit kulit, namun masih banyak yang belum tahu bahwa salah satu manfaat daun kelor juga dapat menyembuhkan penyakit kulit.

Daun Kelor untuk Menyembuhkan Sakit Mata

Berbagai jenis gangguan pada mata juga bisa diobati dengan tetesan air dari ramuan daun kelor. Daun kelor ditumbuk sampai halus kemudian diberi air dan aduk sampai rata. Diamkan sampai mengendap dan gunakan air tersebut sebagai tetes mata.

Manfaat Daun Kelor untuk Membangun Tulang yang Kuat

Manusia mengalami proses pembentukan tulang hingga umur 35 tahun, oleh sebab itu sebelum mencapai umur 35 kita harus mendapatkan asupan kalsium secara cukup. Karena dengan asupan kalsium yang cukup itu adalah salah satu cara mencegah penyakit osteoporosis dan pengapuran tulang. Manfaatdaun kelor sendiri dipercayai dapat membangun tulang yang kuat karena daun kelor mengandung kalsium 4 kali jauh lebih banyak dibandingkan dengan susu.

Daun Kelor untuk Menurunkan Kolesterol

Apabila di dalam tubuh manusia terjadi kelebihan kadar kolesterol tentu akan menimbulkan banyak penyakit. Kadar kolesterol yang tinggi biasanya disebabkan oleh pola makan yang tidak sehat seperti sering mengkonsumsi berbagai jenis makanan kaleng dan mie instan, berbagai penelitian mengatakan bahaya mie instan dan makanan kaleng sangat banyak karena mengandung MSG.

Manfaat daun kelor sendiri dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh, selain daun kelor anda juga bisa mencoba untuk mengkonsumsi 12 makanan penurun kolesterol dan buahnya sebagai solusi atas masalah kesehatan yang sedang anda alami.

Sariawan merupakan kelainan pada selaput lendir yang ada di mulut dalam bentuk luka dan mempunyai bercak dengan warna putih kekuningan dengan permukaan yang agak cekung. Biasanya sariawan dibarengi dengan rasa sakit yang tinggi sehingga membuat kita tidak mempunyai nafsu makan. Kehilangan nafsu makan sendiri merupakan salah satu ciri penyakit kelenjar getah bening.

Penyebab Sariawan

Banyak sekali faktor yang menjadi penyebab sariawan oleh karena itu apabila kita mengalami sariawan terhadap mulut tidak bisa menyimpulkan secara langsung sebuah faktor sebagai penyebabnya. Namun berikut beberapa penyebab sariawan yang sering terjadi dan ditemukan di penderita :

• Pemilihan Pasta Gigi Pemilihan pasta gigi bisa dikatakan sebagai penyebab sariawan karena banyak penelitian yang menemukan produk pasta gigi mengandung SLS. SLS sendiri sifatnya dapat menyebabkan rongga mulut menjadi kering dan rentan terhadap iritasi.
• Trauma di Mulut Trauma yang dimaksud disini adalah trauma dalam mulut yang disebabkan oleh misalnya bibir tergigit saat sedang bicara atau mengunyah makanan, akibat perawatan gigi atau pemasangan kawat gigi seperti halnya penyebab gusi bengkak, mengkonsumsi makanan dan minuman yang terlalu panas, atau kegiatan sikat gigi.

Faktor Genetik Penyebab Sariawan

Faktor genetik adalah salah satu penyebab sariawan yang dinilai paling berperan besar karena apabila kedua orang tua memiliki riwayat kesehatan merupakan penderita sariawan tentu anak akan mengalami hal yang sama. Dan biasanya penderita dengan latar belakang faktor genetik ini tingkat sariawannya akan jauh lebih parah dibandingkan dengan orang yang mengalami sariawan dengan penyebab lain.

• Mempunyai Alergi Apabila seseorang mempunyai alergi terhadap beberapa hal seperti pasta gigi, obat kumur-kumur, lipstick yang dipakai sebagai cara memerahkan bibir, permen karet, serta bahan makanan lainnya tentu apabila terjadi kontak dengan mulut akan menjadi penyebab sariawan.
• Kekurangan Vitamin Kekurangan vitamin B12 dan vitamin C juga menjadi salah satu penyebab sariawan yang paling sering ditemui. Untuk mendapatkan vitamin B12 tentu anda harus mengkonsumsi tempe secara rutin karena kandungan gizi tempe salah satunya adalah vitamin B12. Selain itu anda juga dapat mengkonsumsi daging merah karena manfaat daging merah bagi tubuh selain mengandung vitamin B12 juga mengandung banyak nutrisi lainnya yang bermanfaat bagi tubuh.

Untuk menyembuhkan penyakit sariawan baik itu di mulut ataupun di lidah sebaiknya anda mengikuti cara mengobati sariawan di lidah dengan cepat seperti mengkonsumsi buah naga karena manfaat buah naga untuk tubuh dan kesehatan sangat banyak, termasuk mengobati sariawan. agar kondisi mulut anda tidak semakin parah dan dapat bisa beraktivitas secara sedia kala.

Perlengkapan Mendaki Gunung

Perlengkapan mendaki gunung terbagi menjadi dua yaitu untuk  pribadi dan untuk kelompok. Berikut rincian perlengkapan yang harus dibawa saat mendaki gunung :

Perlengkapan Kelompok

• Tenda adalah perlengkapan mendaki gunung yang sudah sifatnya wajib untuk dibawa karena umumnya pendakian gunung tidak dapat ditempuh dalam waktu sekian jam saja, sehingga pendaki memilih pos yang mempunyai dataran rata untuk bermalam dengan membangun tenda
• Kompor berbahan spiritus atau gas, kompor  dipakai untuk memasak ketika perbekalan makanan matang sudah habis. Biasanya pendaki mengolah mie instan karena faktor kemudahan serta efisiensinya, berikut cara membuat mie dengan mudah.
• Panci yang akan digunakan untuk memasak
• Kamera beserta battery cadangan untuk dokumentasi, sebaiknya saat pendakian gunung memilih kamera digital saja  karena dari segi ukuran jauh lebih ringan untuk dibawa.

Perlengkapan Pribadi

• Tas gunung. Tas gunung ini berbentuk backpack/tas ransel dan merupakan perlengkapan mendaki gunung standard karena dalam kegiatan mendaki beban barang harus dipikul secara seimbang oleh kedua buah bahu. Sangat tidak disarankan untuk memakai jenis tas lainnya seperti tas selempang misalnya.
• Jaket gunung untuk melindungi tubuh ketika pergantian cuaca secara tiba-tiba
• Pakaian yang nyaman untuk mendaki gunung serta pakaian dalam secukupnya
• Matras
• Memakai sepatu hiking sangat wajib dalam kegiatan mendaki gunung karena medan pendakian sangat terjal, apabila memakai sepatu jenis biasa dikhawatirkan kaki akan cedera.
• Membawa sleeping bag sebagai perlengkapan tidur saat bermalam di tenda
• Senter
• Kompas sebagai penunjuk arah mata angin
• Kaus kaki dan sarung tangan secukupnya untuk memberikan kehangatan bagi tubuh
• Masker
• Syal sebagai pendamping kaus kaki serta sarung tangan untuk menghangatkan tubuh
• Korek api
• Pisau lipat
• Dan jangan melupakan perlengkapan mendaki gunung yang paling penting yaitu peralatan mandi dan peralatan makan

Perlengkapan Mendaki Gunung P3K

• Membawa tabung oksigen sebagai antisipasi apabila seorang peserta saat pendakian mengalami gangguan pada sistem pernafasan
• Kapas
• Betadine diperlukan karena medan yang ditempuh sangat rawan kecelakaan kecil seperti terjatuh dan tersandung sehingga betadine masuk dalam perlengkapan mendaki gunung untuk pengobatan sementara jika pendaki ada yang terluka.
• Alkohol
• Membawa obat diare atau norit
• Parasetamol
• Diperlukan untuk membawa obat alergi bila sebelum perjalanan ada salah seorang anggota yang mengatakan bahwa dirinya mengalami alergi apabila bersentuhan dengan beberapa hal atau makanan. Karena kulit penderita alergi pada dasarnya sangat sensitif.
• Obat mata (visine)
• Kain kassa/perban
• Plester (Hansaplast)
• Oralit
• Minyak kayu putih sangat bermanfaat bagi pendakian gunung karena cuaca di gunung sendiri saat malam hari terkenal dingin, dikhawatirkan akan terkena masuk angin dengan mudah. Oleh karena itu mengoleskan minyak kayu putih ke tubuh dipercayai dapat mencegah serta mengobati masuk angin.
• Sunblock untuk menghindari flek hitam pada wajah saat pendakian di siang hari

Daftar perlengkapan mendaki gunung di atas harus di patuhi betul karena kita tidak pernah mengetahui apa yang akan terjadi saat pendakian gunung. Terlebih banyak orang yang mempunyai ilmu kebatinan berkata bahwa setiap gunung mempunyai penunggu contohnya saja cerita misteri gunung slamet yang menelan banyak korban, sehingga dalam pendakian gunung kita tidak boleh bersikap takabur agar tidak terjadi hal-hal yang tidak diinginkan.

Manfaat Daun Sirsak

Manfaat daun sirsak semakin populer seiring dengan berkembangnya pengobatan tradisional dengan manfaat daun salam, kulit manggis, kunyit dan sebagainya. Obat-obatan tradisional sering menjadi pilihan media pengobatan karena selain mampu memberikan kesembuhan, biayanya juga relatif lebih terjangkau jika dibandingkan pengobatan medis. Tidak heran apabila banyak orang beralih pada pengobatan tradisional, contohnya dengan manfaat daun sirsak ini.

Kandungan Daun Sirsak Pada daun sirsak ditemukan sejumlah kandungan senyawa Acetoginin (bulatacin, asimisin dan squamosin). Senyawa Acetoginin berfungsi sebagai anti feedent dalam konsentrasi yang tinggi. Tanaman pengganggu seperti hama sekalipun, tidak ingin memakan daun sirsak. Hal ini dikarenakan dalam konsentrasi yang rendah sekalipun dapat menyebabkan serangga tersebut mati setelah memakannya.

Manfaat Daun Sirsak Untuk Pengobatan Tradisional

1. Asam Urat Penyakit asam urat termasuk ke dalam penyakit daerah persendian yang dikarenakan penumpukan zat purin. Khasiat daun sirsak dapat digunakan senagai obat asam urat tradisonal, caranya :

• Siapkan 6 sampai 10 lembar daun sirsak yang sudah agak tua namun masih hijau
• Cucu bersih daun seluruhnya
• Potong-potong bagian daun agar mudah di rebus
• Rebus daun dengan menambahkan 4 gelas air
• Biarkan mendidih sampai air tersisa separuhnya
• Minum air rebusan daun sirsak 2 kali sehari, pagi dan malam

2. Sakit Pinggang Bagian tubuh yang sering merasa sakit adalah pinggang. Aktivitas berlebih seperti mengangkat bebas terlalu berat atau terlalu lama duduk bisa menimbulkan rasa sakit pada bagian bagian. Daun sirsak dapat mengatasi masalah sakit pinggang dengan ramuan berikut ini :

• Siapkan 20 lembar daun sirsak, lalu bersihkan
• Tuang 5 gelas air ke dalam panci beserta daun sirsak
• Rebus hingga mendidih dan tersisa 3 gelas air
• Minum air rebusan sebanyak ¾ bagian, sehari sekali

3. Rematik rematik adalah masalah persendian yang cukup banyak dialami oleh kebanyakan orang. Penyakit ini dapat menyebabkan permasalahan yang lebih serius jika tidak ditangani dengan benar, seperti terjadinya pengapuran tulang, kelainan tulang dan sebagainya. Resep obat rematik dengan manfaat daun sirsak adalah sebagai berikut :

• Siapkan 10 lembar daun sirsak yang agak tua dan bersihkan
• Tumbuk daun hingga halus
• Tempel pada bagian permukanan kulit yang terasa sakit rematik
• Lakukan sebanyak 2 kali sehari
• Lakukan pengobatan ini hingga membaik

Manfaat daun sirsak Lainnya

Berbagai manfaat daun sirsak bagi kesehatan di atas, masih menyimpan sejumlam manfaat lain dari daun sirsak seperti berikut ini :

1. Menghambat pertumbuhan virus penyakit dalam tubuh
2. Menghambat pertumbuhan tumor
3. merelaksasi otot
4. Obat anti kejang
5. Meredakan rasa nyeri, seperti antibiotik
6. Menekan peradangan
7. Menurunkan kadar gula darah
8. Mengobati tekanan darah tinggi (hipertensi)
9. Menguatkan sistem saraf
10. Membantu menyehatkan fungsi jantung
11. Membantu melebarkan pembuluh darah
12. Baik untuk ibu menyusui

Proses Pembentukan Urine

Sebelum membahas proses pembentukan urine yang terjadi di dalam tubuh manusia, akan lebih baik apabila kita memahami dulu struktur komposisi urine  dalam tubuh manusia. Komposisi urine yang ada di dalam diri manusia terdiri dari air yang merupakan sisa metabolisme dalam tubuh, garam terlarut serta materi-materi organik. Ketiga cairan tersebut didapatkan dari darah dan cairan interstitial. Komposisi tersebut akan berubah ketika sudah mencapai tahapan reabsorbsi karena adanya molekul yang penting bagi tubuh misalnya glukosa, akan kembali diserap oleh tubuh lewat molekul pembawa. Sedangkan cairan yang mengandung urea dan berpotensi racun akan dikeluarkan lewat tubuh. Selain glukosa masih banyak jenis enzim pencernaan pada manusia salah satunya yaitu enzim amilase.

Berikut ini adalah proses pembentukan urine yang terjadi dalam tubuh manusia :

Filtrasi

Proses pembentukan urine tahap pertama adalah filtrasi yang mana terjadi saat darah yang mengandung air, gula, garam, urea dll dan tahap ini terjadi di badan malphigi. Setelah terjadinya filtrasi terbentuklah filltrat glomerulus  yang disebut juga sebagai urin primer. Urin primer sendiri di dalamnya masih banyak sekali mengandung zat-zat yang berguna bagi tubuh seperti glukosa, garam urea, asam amino, terkecuali protein. Nantinya sebagian besar glomerulus akan kembali diserap oleh tubuh.

Reabsorbsi

Tahap reabsorbsi dalam proses pembentukan urine yaitu urine primer yang tadi didapatkan dari glomerulus selanjutnya akan dialirkan ke tubulus proksimal. Proses ini akan membuat urin primer mengalami penyerapan kembali dan zat-zat yang diserap akan dikembalikan ke tubuh lewat kapiler darah di dekat tubulus. Nantinya juga akan terjadi penyerapan natrium di lengkung henle, yang nantinya sisa dari penyerapan tersebut akn memebentuk urine sekunder. Urin sekunder sendiri bersifat tidak berguna bagi tubuh karena mengandung urea yang sangat tinggi.

Augmentasi

Setelah melewati proses reabsorbsi, proses pembentukan urine selanjutnya adalah augmentasi. Augmentasi adalah proses dimana urine sekunder akan masuk ke tubulus kontertus distal melewati lengkung henle. Di tubulus kontertus distal urin sekunder akan berubah menjadi lebih pekat karena akan kehilangan H2O. Lalu urine akan disimpan di kantung kemih, kantung kemih maksimal hanya bisa menampung air sebanyak 300 ml.

Urin yang ada di kantung kemih nantinya akan keluar dari tubuh lewat saluran uretra. Manusia pada normalnya akan memproduksi urine sebanyak 2 liter setiap harinya dan banyaknya produksi urine dalam tubuh ditentukan oleh faktor-faktor seperti jumlah air yang dikonsumsi, suhu udara, dan tekanan darah.

Faktor Yang Mempengaruhi Proses Pembentukan Urine

Faktor-faktor yang mempengaruhi proses pembentukan urine cukup banyak meliputi jumlah air yang diminum, hormon antidiuretik, zat-zat diuretik,  serta gejolak emosi dan stress yang sedang dialami oleh manusia. Berikut penjelasan satu per satu faktor-faktor yang mempengaruhi proses pembentukan urine :

Hormon Antidiuretik

Hormon antidiuretik dalam proses pembentukan urine dihasilkan oleh kelenjar hipofisis bagian belakang. Hormon ini berfungsi sebagai alat penyerapan darah yang nantinya akan disekresikan ke ginjal.

Jumlah Air yang Diminum

Jumlah air yang diminum sudah tentu mempengaruhi dalam hal proses pembentukan urine karena apabila semakin banyak air yang diminum maka semakin banyakpula hormon antidiuretik akan terhambat. Hal ini lah yang akhirnya menyebabkan proses reabsorbsi terhambat yang akhirnya menimbulkan jumlah urine yang ada bertambah.

Zat-Zat Diuretik

Minuman kopi, teh, serta susu bersifat menghambat proses reabsorbsi ion Na+ yang menyebabkan hormon antidiuretik akan berkurang dan membuat volume urine meningkat.

Gejolak Emosi dan Stress

Apabila seseorang sedang mengalami emosi dan stress, tekanan darahnya akan berlangsung lebih cepat sehingga semakin banyak darah yang menuju ke ginjal, kemudian kandung kemih pun akan bereaksi yang pada akhirnya membuat orang tersebut ingin buang air kecil.

Fungsi Urine

Fungsi urine dalam tubuh adalah untuk membuang zat yang sifatnya beracun bagi tubuh dan urine pun bisa menjadi sebuah penunjuk dehidrasi. Normalnya urine bewarna bening seperti air namun untuk orang-orang yang mengalami dehidrasi urine yang akan keluar dari dalam tubuhnya akan bewarna kuning. Manfaat dan fungsi urine ini akan dipelajari lebih detil di salah satu cabang ilmu biologi seperti Fisiologi.

Dehidrasi tersebut bisa menimbulkan bibir menjadi kering, untuk yang mengalami masalah kesehatan seperti ini alangkah bijaknya untuk membaca cara mengatasi bibir kering secara alami kemudian mempraktikannya untuk kesehatan jasmani anda.