1. Jangan mengkonsumsi makanan mentah atau setengah matang.  Makanan tersebut memungkinkan terdapat kandungan bakteri dan virus yang sangat berbahaya bagi ibu hamil.
2. Beberapa pernyataan mengatakan bahwa manfaat minum bir baik bagi kesehatan. Namun bagi ibu hamil  tidak anjurkan untuk meminumnya, karena alkohol bersifat racun bagi janin.
3. Hindari mengkonsumsi jenis makanan laut (seafood) yang memiliki kandungan merkuri tinggi, sebab dapat merusak jaringan otak bagi janin. Contohnya, ikan salmon, udang, kepiting, king makarel. Pilihlah seafood yang memiliki kandungan omega 3 yang sangat bagus untuk pertumbuhan otak janin.
4. Jangan meminum minumaan mengandung banyak kafein, karena akan mengakibatkan bayi lahir dengan berat badan kecil dan mempengaruhi detak jantung dan sistem pernapasan janin.
5. Hindari mengkonsumsi makanan olahan.
6. Jangan minum susu dan keju yang belum di proses, seperti susu kambing dan keju lunak. Karena, ada kemungkinan  masih ada bakteri yang bersarang di dalamnya.
7. Di larang meminum minuman dengan kandungan pemanis buatan, karena biasanya memiliki kandungan gula yang tinggi.  Banyak-banyak minum air putih yang lebih menyehatkan.
8. Sayur dan buah-buahan untuk ibu hamil sangat di anjurkan untuk dikonsumsi.  Tapi, cuci terlebih dahulu sayur dan buah yang akan dikonsumsi.  Ini bertujuan untuk menghilangkan bakteri dan kuman yang menempel dan akhirnya mempengaruhi proses kehamilan.
9. Bagian hati sangat bagus untuk memenuhi kebutuhan ibu hamil.  Konsumsilah hati dengan pengolahan yang benar dan jangan mengkonsumsi secara berlebihan.
10. Hindari makanan yang membuat anda alergi.
11. Mengkonsumsi makanan dengan kalori berlebih, dapat mengakibatkan janin lahir dengan kelebihan berat badan.
12. Hindari menu ikan asap, karena ikan asap mudah terkontaminasi dengan bakteri.  Sehingga, mengakibatkan infeksi dan keracunan darah pada janin.
13. Jangan makan telur yang di masak setengah matang.  Karena, bisa berpotensi adanya bakteri salmonella yang menyebabkan penyakit tipes.
14. Hindari makan es cream yang tidak di buat sesuai standar kualitas, karena dapat membawa resiko listeria.
15. Hindari makanan salad yang siap saji atau sudah di kemas. Bahaya makanan siap saji, seperti salad kemasan ini biasanya karena di tambah bahan dalam bentuk senyawa kimia.  Sehingga akan beresiko terhadap toksoplasmosis dan listeria.
16. Di larang meminum jenis teh herbal bunga chamomile.
17. Hindari mengkonsusmsi kerang merah, karena kerang terdapat bakteri dan virus.
18. Di larang makan nanas berlebihan.   Karena, nanas mengandung enzim bromelain yang mengganggu perut dan melembutkan jaringan ikat pada dinding rahim.  Hal ini lah sebagai penyebab keguguran kandungan.
19. Bahaya merokok sudah tentu tidak baik untuk kesehatan, jadi dilarang merokok saat hamil. Hal ini akan mengakibatkan bayi lahir dengan kerusakan sistem pembuluh darah di dalamnya.
20. Hindari makanan yang mengandung pengawet, seperti mie instan.  Karena makanan tersebut mengandung zat aditif pada makanan yang berbahahaya.
21. Hindari cemilan tidak sehat yang ringan dan tinggi lemak, seperti kentang goreng, kerupuk, keripik, cokelat, dan gorengan lainnya.  Konsumsilah cemilan sehat yang aman untuk ibu hamil dan juga janin yang dikanding.
22. Hindari makanan yang rendah karbohidrat, janin membutuhkan asupan gizi yang cukup. Jadi, cobalah untuk mengkonsumsi makanan yang berkarbohidrat tinggi namun dalam porsi yang tidak berlebihan juga.

Makanan sangatlah penting bagi ibu hamil, karena makanan yang di makan pada ibu hamil merupakan asupan gizi dan nutrisi bagi tubuh si ibu dan juga tumbuh kembang janin di dalam kandungan. Semoga informasi yang telah di berikan dapat menjadi panduan bagi para ibu hamil dan menambah pengetahuan mengenai kehamilan yang sehat, hingga waktu persalinan tiba.

Informasi tersebut dapat diterapkan sebagai pola hidup sehat yang harus dilakukan semasa kehamilan. Peran serta lingkungan, terutama keluarga akan memberikan motivasi terhadap ibu untuk menjalani kehamilan yang sehat.

Penyebab Kebotakan

Kebotakan banyak sekali penyebabnya apalagi kebotakan yang terjadi saat usia muda. Ulasan berikut akan memberikan sedikit info penyebab kebotakan :

1. Faktor genetika atau keturunan

Faktor genetika atau penyakit keturunan merupakan kebotakan secara permanen yang tidak akan bisa di sembuhkan.  Jika di antara kedua orangtua ada yang mengalami kebotakan kemungkinan besar akan turun kepada anaknya.

2. Terkena benda panas

Catok dan hair dryer bisa menyebabkan rambut rontok yang sangat parah, sehingga menyebabkan kondisi kulit kepala rambut menjadi mati.  Faktor ini bisa di sembuhkan dengan cara merawat rambut secara teratur, seperti di creambath dan perawatan salon di rumah dengan cara membuat masker rambut alami.

3. Bahan Kimia

Obat keriting, obat penglurus rambut, dan semir rambut atau pewarna rambut bisa menyebabkan kebotakan. Obat-obatan tersebut memiliki kandungan zat kimia yang sangat tinggi sehingga mempengaruhi metabolisme pertumbuhan kulit sehingga menjadi penyebab kerontokan rambut dan tidak menutup kemungkinan menjadi timbulnya kebotakan.

4. Infeksi kulit kepala

Biasanya yang terjadi pada infeksi kulit kepala sehingga membuat rambut rontok dan menjadi botak di karenakan karena jamur, ketombe, dermatitis, dan herpes.  Jika tidak biasa di obati dan di tangani segeralah berkonsultasi ke dokter spesialis kulit.

5. Stres

Tanda-tanda stress seperti banyak pikiran akan mempermudah terjadinya kerontokan rambut  sehingga menyebabkan kebotakan.  Stres bisa di sebabkan karena masalah keluarga, sekolah, maupun tempat kerja.  Hormon yang tidak seimbang yang di sebabkan stres bisa memicu kerontokan rambut sehingga menjadi botak.

6. Efek setelah operasi

Biasanya terjadinya kerontokan sehingga mengakibatkan kebotakan setelah operasi sekitar tiga sampai empat bulan setelah operasi.  Hal ini termasuk efek samping kemoterapi yang biasanya dijalani oleh penderita kanker. Tapi, beberapa waktu akan tumbuh kembali.

7. Kurang gizi

Diet makan-makanan yang terlalu ketat bisa menyebabkan rambut rontok sehingga menjadi kebotakan. Itu sebabnya, di anjurkan untuk melakukan cara diet sehat yang tepat dengan tetap mengkonsumsi makan yang bergizi untuk tubuh dan menjaga pertumbuhan rambut. Rambut juga membutuhkan nutrisi dan vitamin dari dalam bukan hanya perawatan dari luar saja.

8. Setelah melahirkan

Ini khusus untuk wanita, rambut akan banyak rontok setelah proses melahirkan, dalam waktu 3 bulan dan kemudian normal kembali.  Hal ini biasa di sebut juga dengan telogen effluvium.

Cara Mengatasi Kebotakan

Banyak cara di lakukan untuk mengatasi kebotakan rambut dan cara mengatasi rambut rontok.  Cara alami merupakan hal utama dan pilihan untuk menumbuhkan kembali rambut yang sehat. Berikut ini beberapa cara mengatasi kebotakan rambut :

• Pijatlah kulit kepala secara perlahan-lahan, karena kulit kepala membutuhkan sirkulasi sistem peredaran darah yang baik. Hal ini bertujuan untuk merangsang dan memelihara pertumbuhan rambut.
• Mengkonsumsi buah-buahan yang memiliki kandungan antioksidan. Manfaat antioksidan yang terdapat pada buah-buahan yang dapat mempertahankan tubuh dari radikal bebas yang mengakibatkan kematian sel di kulit kepala.
• Kurangi makan daging merah, karena daging merah dapat meningkatkan sebum dan memblokir folikel dan pori-pori rambut.
• Mengkonsumsi sayuran laut seperti rumput laut, Noru, kombu, dan wakame dapat meningkatkan kadar yodium.  Sehingga, dapat menjaga hormon tetap stabil sehingga rambut anda tetap lebat di usia lanjut.
• Telur sangat tinggi protein, sehingga sangat bermanfaat dan berguna untuk pertumbuhan rambut.
• Santan kelapa dan minyak kelapa ternyata sangat manjur dan bermanfaat untuk pertumbuhan rambut, karena santan memiliki kandungan vitamin dan nutrisi.
• Manfaat teh hijau ternyata berfungsi untuk menumbuhkan rambut dan sebagai pencegahan rambut rontok.  Teh hijau mengandung antioksidan yang tinggi sehingga mampu membuat sirkulasi darah di kepala menjadi lebih baik.

Rambut merupakan mahkota yang sangat berharga terutama dalam penampilan.  Memiliki rambut lebat dan hitam tentunya, merupakan nilai tambah tersendiri yang menunjang penampilan. Kebotakan merupakan mimpi buruk bagi sebagian orang terutama bagi mereka yang masih muda. Sehingga ketahui penyebab kebotakan rambut yang mungkin terjadi, kemudian lakukan perawatan rambut yang benar agar kebotakan dapat segera di atasi.

Salah satu Banyak sekali cara mencegah kehamilan terutama dengan menggunakan alat kontrasepsi KB yang saat ini telah banyak di gunakan oleh kaum wanita. Setiap kontrasepsi memiliki efek samping saat pemakaian dalam tubuh anda kaarena mengandung hormon. Berikut ini ulasan selengkapnya

Jenis Kontrasepsi

Kontrasepsi berfungsi untuk mencegah kehamilan yang tidak inginkan. Dalam pemilihan alat kontrasepsi di butuhkan panduan bagaimana cara pemakaiannya, dan tentunya banyak pertanyaan yang akan diajukan daalam pemilihan alat kontrasepsi mana yang cocok untuk di gunakan.

Pada dasarnya, kontrasepsi terdiri dari dua jenis, yaitu dengan alat bantu dan tanpa alat bantu.

1. Kontrasepsi Tanpa Alat Bantu

Metode ini bisa di sebut juga dengan sistem kalender. Cara sistem kalender ini di mana pasangan suami istri tidak di anjurkan melakukan hubungan saat masa subur, yaitu seminggu sebelum dan sesudah menstruasi atau dapat dilakukan cara menghitung masa subur yang akurat.

Namun gangguan saat haid yang terjadi seperti siklus menstruasi yang tidak teratur, dapat menyebabkan pemakaian sistem kalender ini jarang di lakukan oleh kaum wanita, karena tidak berhasil dengan optimal.

2. Kontrasepsi Dengan Alat Bantu

Kontrasepsi menggunakan alat bantu ini, merupakan alat yang di pakai untuk mencegah hasil pembuahan saat berhubungan tidak akan bertemu. Alat bantu kontrasepsi  ini mengandung hormon (estrogen dan progesteron, atau progesteron), yang akan bertanggung jawab terhadap pencegahan proses kehamilan.

Macam-Macam Alat Kontrasepsi

Berikut macam-macam alat kontrasepsi yang sering di gunakan oleh masyarakat sekaligus menjelaskan kelebihan dan kekurangannya.

1.  IUD

IUD adalah alat kontrasepsi yang terbuat dari bahan plastik, berbentuk lentur yang di masukkan ke dalam rongga rahim.  Alat ini sangat efektif sekali dalam mencegah kehamilan yang tidak inginkan.  Selain itu, IUD juga memiliki efek samping yang dapat menyebabkan pendarahan di luar siklus menstruasi dan penyebab haid tidak teratur.  Yang harus di ingat, IUD harus di ganti beberapa bulan sekali tergantung lamanya pemakaian.

2.  Pil

Pil KB memiliki kandungan hormon di dalamnya sehingga dapat menyebabkan efek samping dalam tubuh, seperti badan bertambah gemuk atau bertambah kurus, dan menjadi salah satu penyebab flek hitam pada wajah. Kelebihan pil KB dapat mencegah terjadi kanker ovarium dan endometrium.  Kekurangannya, jika pemakaian tidak teratur, ada kemungkinan kehamilan dapat terjadi dan tidak di anjurkan bagi riwayat kanker payudara.  Sehingga, bagi pengguna pil KB di anjurkan untuk selau rutin meminumnya.

3.  Suntik

KB suntik lebih simpel di bandingkan dengan alat KB lainnya, karena tidak memiliki tahapan-tahapan yang sulit dalam menggunakannya. Suntik KB biasanya di lakukan 3 bulan sekali, 1 bulan sekali, atau sesuai dengan keinginan. Kekurangan menggunakan alat suntik KB ini menyebabkan kepala pusing saat menstruasi, karena mempengaruhi horman pada sistem reproduksi wanita.

4.  Kondom

Kondom merupakan alat kontrasepsi yang di gunakan pada alat vital pria, untuk menghindari terjadinya pembuahan. Kondom terbuat dari bahan lateks yang tipis dan mudah sekali di gunakan tanpa membutuhkan keahlian khusus. Namun kekurangannya, bisa dengan mudah mengalami kebocoran atau bisa juga terjadi alergi jika tidak cocok dengan bahan kondom yang di gunakan.

5.  Implant

Implant atau susuk di tempatkan di bagian lengan wanita.  Metode ini lebih mudah di bandingkan dengan alat kontrasepsi lainnya.  Hanya saja, penggunaan implant ini tidak banyak di gunakan oleh masyarakat karena susuk yang di pasang tidak menetap dan akan berpindah ke bagian tubuh yang terdekat.

6.  Jeli

Jeli atau spons merupakan alat kontrasepsi yang di pakai wanita dan mengandung spermisida (zat yang membunuh sel sperma).  Alat kontrasepsi tidak banyak di gunakan oleh sebagian besar wanita karena akan menimbulkan alergi dan dianggap kurang efektif, dalam mencegah kehamilan.

7.  Diafragma

Diafragma atau disebut juga dengan cervical cap, berguna untuk mencegah sperma masuk dengan cara menutup uterus sehingga tidak ada jalan masuk dalam pembuahan.  Metode ini jarang sekali ada di Indonesia karena harga yang sangat mahal.  Selain itu, dalam pemasangan alat kontrasepsi ini di butuhkan paramedis yang ahli dalam penanganannya.  rasa tidak nyaman, resiko kehamilan tinggi, bahkan dapat menimbulkan terjadinya infeksi merupakan kekurangan dari diafragma.

Banyak masyarakat terutama agamawan menentang adanya alat kontrasepsi ini, tetapi alat kontrasepsi ini lebih manjur dan lebih efektif untuk menghambat kehamilan. Banyak sekali efek samping, resiko keamanan, dan efektivitas dalam pemakaian alat kontrasepsi ini, sehingga dianjurkan bagi wanita untuk menggunakan dengan benar dan sesuai dengan petunjuk tenaga medis.

Apa Itu Kesuburan Wanita ?

Kesuburan bagi wanita adalah kemampuan wanita untuk hamil dan memiliki anak biologis. Jika mungkin bersama pasangan yang sudah lama menikah namun belum dikaruniai anak, pastinya akan mempertanyakan kesuburan alat reproduksi wanita ataupun prianya.

Tidak semua pasangan dianugerahi kemudahan dalam memiliki anak. Jika mungkin sudah lama berharap adanya tanda-tanda kehamilan awal namun tidak kunjung datang, yang pertama dalam pikiran adalah mengenai kesuburan ini. Sebenarnya kesuburan wanita khususnya, dapat diperkirakan dengan cara mengetahui masa subur. Hal ini juga akan mempengaruhi proses kehamilan.

Cara Meningkatkan Kesuburan Wanita

Banyak pasangan yang sudah lama menikah menunggu untuk memiliki buah hati. Padahal, kesuburan baik wanita atau pria dapat menurun dari waktu ke waktu. Hal inilah yang harus dipertimbangkan jika mulai berencana untuk memiliki anak.

Bisa dikatakan usia 20 tahunan adalah usia yang tepat untuk menikah, karena di usia ini merupakan usia yang sangat subur bagi pria dan wanita. Pada wanita, kesuburan dapat menurun lebih cepat dengan bertambahnya usia di bandingkan pria. Berikut akan membantu anda bagaimana cara meningkatkan kesuburan khusus bagi wanita, di antaranya adalah :

1. Makan yang benar

Meningkatkan menu makan dengan jenis bahan makanan yang memiliki kandungan gizi, yang memberikan peluang lebih besar terhadap terjadinya kehamilan. Asupan makanan sehat yang bergizi mencakup protein, zat besi, seng, dan vitamin C, karena nutrisi ini berfungsi untuk memperpanjang siklus menstruasi.

Sertakan bahan makanan yang kaya protein seperti manfaat daging merah , jenis makanan laut khususnya ikan, produk susu rendah lemak, telur, dan kacang-kacangan, dalam menu makanan sehari-hari.

2. Perhatikan Berat Badan

Mengalami kelebihan berat badan karena kelebihan lemak pada tubuh, dapat menyebabkan kelebihan produksi hormon yang bertanggung jawab terhadap terjadinya ovulasi. Hal termasuk gangguan saat haid yang kurang teratur, memungkinkan untuk membuat ovulasi yang lebih jarang dan menyebabkan kesulitan hamil.

Selain itu, memiliki badan kurus atau sedikit lemak dalam tubuh itu berarti tubuh mungkin tidak menghasilkan cukup banyak hormon untuk ovulasi setiap bulan untuk bisa hamil. Dengan melakukan olahraga secara teratur dan sesuai prosedur dapat membantu tubuh, untuk mempertahankan berat badan yang sehat dan ideal.

3. Mengetahui Siklus Masa Subur

Siklus menstruasi normal berlangsung sekitar 25 sampai 35 hari, sesuai hari pertama periode Anda. Masa subur seorang wanita biasanya pada hari ovulasi antara hari keempat atau hari kelima sebelumnya haid datang, bukan setelahnya.  Penting untuk mengetahui masa subur dengan benar, salah satunya dengan melakukan perhitungan kalender.

4. Lebih sering berhubungan seksual

Ide yang sangat baik untuk melakukan program kehamilan adalah dengan mulai berhubungan seks lebih sering setidaknya seminggu tiga kali. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa, setiap pasangan terutama bagi wanita yang secara teratur memiliki periode hubungan seks yang lebih banyak, mungkin memiliki masa siklus menstruasi dan ovulasi secara normal.

5. Teknik Relaksasi

Stres karena banyak pikiran dan depresi dapat menghambat dan menyebabkan turunnya tingkat kesuburan. Para ahli menduga bahwa stres dapat membuang produksi hormon dalam tubuh, sehingga membuat siklus menstruasi tidak teratur.

Teknik relaksasi, seperti meditasi kesadaran atau senam yoga merupakan teknik yang sangat cocok untuk cara mengatasi stres dan depresi. Sehingga, dapat meningkatkan kadar hormon kesuburan kembali teratur.

5. Pil KB

Pil KB bisa menjadi sangat penting untuk meningkatkan kesuburan, karena membuat 2 kondisi endometriosis dan fibroid rahim. Di bawah kendali dengan memperlambat pertumbuhan jaringan rahim. Efek samping menggunakan pil KB biasanya, siklus haid yang tidak akan teratur selama satu bulan.

6. Jaga Kesehatan

Hindari bahaya merokok, alkohol, pola makan yang buruk karena akan mempengaruhi reproduksi bukan hanya wanita saja, tetapi bagi pria juga. Dimana sperma dan sel telur akan menjadi berkurang daya kualitasnya. Mengkonsumsi berbagai nutrisi yang cukup setiap hari seperti vitamin E dan C dan mineral selenium akan membantu menghasilkan sperma yang sehat.

Penyebab keguguran pada wanita hamil salah satunya adalah kehamilan saat berumur lebih dari 35, bahkan lebih sulit untuk mendapatkannya. Sedangkan bagi pria, kesuburannya menurun secara bertahap sekitar usia 40 tahunan, tapi kaum pria masih dapat menghasilkan anak saat berhubungan.

Penyebab masalah kesuburan bagi wanita

Tingkat kesuburan memang dapat dipengaruhi oleh beberapa faktor yang mungkin dapat mengganggu kesuburan. Seperti masalah kesehatan karena gaya hidup yang tidak sehat atau pola makan yang tidak di jaga. Berbagai masalah kesehatan dapat menyebabkan masalah kesuburan wanita, seperti:

• Kondisi yang mempengaruhi ovulasi pada rahim yang menyebabkan penyumbatan pada saluran tuba, Hal ini dapat disebabkan karena penyakit radang panggul sehingga penyebab haid tidak teratur.
• Di sebabkan karena penyakit Endometriosis, dimana suatu kondisi di mana jaringan yang biasanya terdapat pada garis bagian dalam rahim (endometrium) yang tumbuh di bagian luar rahim.
• Faktor usia yang tidak memungkinkan untuk hamil, dimana kualitas sel telur yang di hasilkan sudah tidak subur di bandingkan dengan kualitas sel telur bagi wanita yang masih muda.
• Menunda kehamilan dapat mengurangi kemungkinan bahwa Anda akan dapat hamil.

Manfaat Mandi Malam

Mandi adalah cara sempurna untuk membiarkan tubuh tetap rileks. Setelah hari yang panjang di tempat kerja, tubuh dan pikiran keduanya membutuhkan relaksasi yang mudah dari kelelahan dan suram untuk penyegaran. Mandi di malam hari akan membantu tubuh. untuk kembali bersemangat tinggi dan daya tahan.

Ada banyak kebingungan atas fakta-fakta tentang mandi di malam hari. Beberapa orang berpikir itu adalah berbahaya bagi tubuh. Jadi mandi di malam hari yang buruk? Jawabannya adalah ‘TIDAK’, mandi di malam hari itu tidak berbahaya dan tidak ada bukti ilmiah bahwa mandi di malam hari, akan berbahaya bagi tubuh.

Berikut ini adalah beberapa manfaat mandi malam untuk tubuh :

1. Mandi air  hangat akan membersihkan kulit – Air hangat adalah flush racun dari kulit, membuat rasa segar dan bersih, meninggalkan perasaan lembut dan lentur pada akhir hari istirahat.

2. Mandi di malam hari mengurangi stress – Mandi membantu menurunkan tekanan darah, sehingga membuat tubuh rileks, memberikan istirahat dari rutinitas kesibukan sehari-hari.

3. Mandi akan mengendurkan otot-otot – Setelah hari yang ketat, bahkan setelah otot tubuh merasa tegang dan sempit, mandi akan menenangkan sakit tubuh.

4. Mandi air hangat akan membuat kulit terasa lembut dan halus – Mandi akan membuat fungsi kulit terasa lebih muda dan segar setelah Anda melangkah keluar dari bak mandi.

5. Mandi malam memberikan waktu untuk bersantai – Mandi memberikan waktu pada diri sendiri dan membiarkan semua kekhawatiran.

6. Mandi sebelum tidur, mengatasi nsomnia – Yang paling penting, itu akan memberi Anda yang mendalam dan baik tidur untuk malam. Mengambil mandi di malam hari juga membantu dalam mengobati insomnia.

Mandi malam akan memungkinkan untuk bersantai, fisik dan mental. Jika tidak akan ingin tidur dengan semua kotoran itu dan keringat di tempat tidur Anda di malam hari. Pergi untuk santai mandi, terus ini selama beberapa hari, dan Anda secara bertahap akan melihat perubahan.

Tips Mandi Malam Yang Sehat

Jika mungkin anda harus sering melakukan mandi di malam hari, ada baiknya untuk mengetahui tips mandi malam yang sehat untuk tubuh berikut ini :

• Jika mandi malam hari dengan keramas rambut, pastikan untuk mandi dengan air hangat. Tidak melakukan hal tersebut dapat meningkatkan risiko mengembangkan infeksi saluran sistem pernapasan atas atau sinusitis. Selanjutnya, menjaga rambut basah saat tidur juga tidak baik untuk kesehatan kulit kepala.
• Penyebab insomnia atau sulit tidur, dengan mandi sesaat sebelum tidur. Kemudian akan membantu menginduksi tidur malam yang baik.
• Hindari mandi segera setelah olahraga karena pori-pori di kulit membuka keluar saat berkeringat (amati titik-titik merah kecil pada kulit). Berikan waktu untuk tubuh beristirahat, setidaknya selama setengah jam, sehingga pori-pori menutup dan kemudian pergi untuk mandi.
• Pastikan bahwa suhu air tidak terlalu panas atau terlalu dingin. Dalam kondisi normal, tubuh manusia dapat menerima suhu yang bervariasi sekitar 5 derajat dari suhu tubuh. Dengan asumsi bahwa suhu tubuh yang ideal adalah sekitar 36 derajat Celcius, pastikan bahwa air tidak boleh lebih dingin dari 30 derajat Celcius atau lebih dari 42 derajat Celcius. Suhu air yang ekstrim dapat meningkatkan risiko pengembangan infeksi saluran pernapasan atau pilek.

Mandi adalah cara alami untuk merevitalisasi tubuh dan pikiran. Manfaat mandi malam, tidak hanya untuk mendapatkan tidur yang baik, tetapi juga memberikan manfaat istirahat yang cukup dengan tidur lebih lama di malam hari.

Cara Diet Sehat Melalui Makanan

Cara diet sehat yang paling dianjurkan adalah dengan mengkonsumsi makanan sehat untuk diet yang bebas dari kalori dan manis. Lalu bagaimana cara diet sehat itu ?

Kategori Makanan Yang Dilarang / Harus di Kurangi

Kategori Makanan Yang Baik Untuk Diet

• 1. Putih Telur

  Nah untuk membuat anda kenyang sebaiknya anda mulai mengkonsumsi putih telur dibandingkan dengan kuning telurnya. Kuning telur dapat anda buang atau berikan ke saudara anda yang tidak mengalami masalah mengenai obesitasnya.

• 2. Kacang

  Jangan salah yah, kacang ternyata tidak terlalu berbahaya untuk diet anda karena kandungan kolesterol pada kacang-kacangan tidak tinggi. Ia juga memiliki kandungan lemak tak jenuh yang tidak berbahaya bagi kesehatan karena ia merupakan sumber protein yang sangat tinggi..

• 3. Coklat Hitam

  Coklat hitam merupakan makanan yang cukup direkomendasikan untuk diet, sebuah penelitian menunjukkan bahwa sebagian orang yang menggunakan cara diet ini cukup berhasil. Orang yang mengkonsumsi potongan coklat hitam akan makan 15% lebih sedikit dibandingkan dengan yang tidak mengkonsumsi.

• 4. Sayur Sayuran

  Jika anda ingin diet sebaiknya anda mulai menjadi ‘vegetarian’ untuk sementara, kandungan serat dalam sayuran dapat membuat pencernaan lebih lancar dan sehat tidak mengandung lemak jahat tentunya.

Cara Diet Sehat Melalui Minuman

Cara diet sehat melalui minuman wajib menjadi pertimbangan karena memiliki peran yang cukup vital dalam menentukan keberhasilan diet anda.

Kategori Minuman Yang Dilarang/Dihindari

• 1. Hindari Minuman Kaleng/Botol (kecuali air putih)

  Dalam setiap artikel yang saya tulis pasti paling mewanti-wanti agar sahabat blogging menghindari minuman kaleng atau dalam botol, selain air putih. Seluruh minuman itu pastinya akan sangat berbahaya bagi kesehatan dan tentunya mengganggu program diet tanpa obat yang saudara jalankan. Anda harus siap dengan pemanis buatan yang sangat tinggi, pewarna, dan tentunya pengawet.Bahaya minuman kaleng

• 2. Minuman Energi

  Nah yang satu ini lebih sadis bahayanya bagi kesehatan, kandungan kafein, pemanis buatan, pengawet, pewarna siap mengerogoti jadwal diet anda yang sudah anda atur. Minuman energi memiliki tingkat kalori dan manis yang cukup tinggi sehingga sangat berbahaya untuk diet anda.

• 3. Jus Buah

  Loh koq jus buah ? Iya.. terutama jus buah yang anda beli di abang-abang jus, kenapa? sudah pasti jus yang anda pesan memiliki kandungan gula yang cukup tinggi. Ini tentu tidak baik untuk diet rendah kalori yang anda canangkan. Selain itu bisakah anda memastikan bahwa jus tersebut bebas dari pemanis buatan? susu cair ? mungkin anda sudah harus mulai membuat jus sendiri di rumah yang sehat dan baik untuk kesehatan.

Kategori Minuman Yang Baik Untuk Diet

• 1. Air putih

  Manfaat air bagi kehidupan sangat lah banyak sekali, tentu minuman ini sangat baik untuk kesehatan dan untuk diet tentunya. Cara diet paling cepat dan mudah adalah dengan mengkonsumsi air.

• 2. Jus Buah/Sayur Tanpa Pemanis

  Jus buah atau sayur tanpa pemanis akan sangat baik diet yang sehat dan penuh kebugaran. Kandungan serat dan vitamin dalam buah / sayuran dapat membuat pencernaan dan fungsi lambung menjadi lebih mudah bekerja dan efektif untuk diet.

• 3. Kopi Hitam

  Kopi hitam tanpa gula/ dengan gula yang sedikit dapat membantu meningkatkan diet rendah kalori anda. Kopi bermanfaat untuk meningkatkan energi dan menghilangkan rasa kantuk anda di siang hari.

• 4. Teh

  Manfaat berbagai jenis teh untuk diet sehat dan cepat sudah terbukti, teh hijau diyakini sebagai cara diet cepat yang sangat ampuh untuk anda yang ingin langsung. Manfaat teh cukup banyak salah satunya yang paling terkenal adalah untuk diet yang ampuh sekali menurunkan berat badan.

• 5. Air kelapa

  Air kelapa merupakan salah satu faktor yang paling berpengaruh untuk diet anda, terutama jika dikonsumsi sebelum makan, dijamin anda akan lebih kenyang. Air kelapa juga merupakan ion yang baik untuk pencernaan dan tubuh tentunya.

Cara Diet Sehat Melalui Buah-Buahan

Pembahasan cara diet sehat melalui makanan dan minuman sudah kita bahas, selanjutnya adalah diet melalui buah-buahan. Secara garis besar buah-buahan memang tidak terlalu berbahaya untuk diet anda, namun sebaiknya memilih buah yang benar-benar memberikan efek nyata untuk program diet. Berikut adalah daftar di antaranya.

Cara Diet Cepat Melalui Pola Hidup

Ini juga merupakan faktor terpenting dalam menjalani pola hidup yang sehat untuk mendapatkan tubuh yang optimal, cara diet sehat melalui pola hidup sehat sangat menyenangkan.

1. Rajin Berolahraga

Semua tentu sudah tahu bahwa olahraga memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh manusia, menghilangkan racun dalam tubuh dan mencegah berbagai penyakit berbahaya seperti diabetes. Rajin berolahraga setiap hari merupakan salah satu kunci sukses untuk diet sehat anda.

2. Jangan Tidur Larut Malam

Tidur terlalu larut malam akan membuat keseimbangan hormon dalam tubuh menjadi tidak teratur, selain itu kemungkinan besar membuat anda bangun telat keesokan harinya. Yang paling parah adalah membuat anda makan dan mengkonsumsi kalori di malam hari.

3. Jangan Ngemil Malam Hari

Hindari mengkonsumsi apapun di malam hari, karena lambung kita membutuhkan waktu 2-4 jam untuk memproses segala makanan dalam tubuh. Jika tidak maka akan menghambat proses pencernaan dalam tubuh dan menjadikannya lebih berpotensi di timbun sebagai lemak.

4. Makan Sore Maksimal Jam 5 Sore

Nah ini kebiasaan yang harus anda tancapkan di jidat anda, bahwa jangan makan diatas jam 5 sore, terlebih malam hari. Usahakan lambung anda sudah ‘kosong’ 4 jam sebelum anda tidur.

5. Kurangi Tidur Siang

Bagi anda yang suka tidur siang sudah waktunya menguranginya, tidur siang terlebih setelah makan akan menghambat proses pencernaan yang berpotensi menjadi lemak dalam tubuh.

6. Kurangi stress

Stres merupakan salah satu pemicu meningkatnya hormon dalam tubuh, stres juga membuat orang lebih doyan makan dan berpotensi sangat berbahaya bagi diet.

7. Biasakan Sarapan

Sarapan makanan rendah kalori akan membuat makan siang anda lebih teratur dan tidak membabi buta.

Cara Diet Cepat dan Prosedurnya

Walau anda sudah mengetahui semua hal di atas, tentu tanpa cara diet cepat dan prosedurnya yang benar maka anda akan sulit menjalankan misi anda.

Cara 1 : Makanan Sehat Rendah Kalori + Olahraga

Anda dapat memakan makanan sebanyak apapun namun dengan nilai kalori yang rendah, dibantu dengan olahraga juga dapat membantu diet anda.

Tahapan :

1. Sarapan rendah kalori seperti konsumsi roti dan susu rendah lemak (bukan susu cair)
2. Makan siang dengan putih telur dan ikan atau makanan sejenis
3. Makan sore dengan buah
4. Dilanjutkan dengan olahraga.

Cara 2 : Trik Mengurangi Asupan Makanan

Bagaimana anda dapat mengurangi asupan makanan yang akan anda lahap ? caranya cukup mudah berikut beberapa di antaranya.

1. Minum air putih segelas-dua gelas sebelum makan, ini akan membuat perut anda penuh dan bisa mengurangi 20-40 % jumlah makanan yang akan anda makan.
2. Mengkonsumsi buah sebelum makan, jangan gunakan buah sebagai pencuci mulut, karena dikhawatirkan anda tidak dapat menahan enaknya makanan yang tersedia. Konsumsi buah sebelum anda makan, akan mengurangi porsi makan anda 10-40%
3. Mengurangi nasi putih atau menganti dengan nasi merah.
4. Perbanyak sayuran dan kurangi daging.

Cara 3 : Mengatur Jam Makan

Ini juga ampuh untuk anda, triknya :

1. Sarapan jam 6-8 pagi
2. Makan siang jam 12.00-13.00
3. Makan malam Jam 16.30 – 18.00

Fungsinya adalah dengan mengatur jadwal ini, asupan makanan yang berlebihan akan dapat dihindari sehingga tidak memberatkan diet anda.

Rangkuman Cara Diet Sehat

Jika dapat dirangkum mengenai cara diet sehat di atas, dapat kita urutkan berdasarkan prioritas adalah sebagai berikut :

1. Pastikan anda memiliki niat kuat
2. Pastikan rajin berolahraga
3. Minum sebelum makan
4. Perbanyak sayur, kurangi daging
5. Makan buah sebelum makan
6. Jangan ngemil di malam hari
7. Hindari makan manis-manis
8. Hindari makanan/minuman instan dalam kaleng.
9. Hindari tidur larut malam
10. Hindari nasi, ganti dengan nasi merah atau makanan non kalori lainnya

Semoga cara diet sehat dan cepat ini dapat memotivasi anda, NIAT merupakan kata kunci dari keberhasilan diet dan menurunkan berat badan. Selamat mencoba

Penyebab kanker payudara

• Perubahan genetik
• Kepadatan payudara
• Keturunan
• Perubahan payudara seperti biopsi
• Terapi radiasi
• Alkohol
• History menstuarsi dan reproduksi
• Berat badan
• Kegiatan fisik
• Merokok

Usia yang dapat terkena kanker payudara

Usia yang dapat terkena kanker payudara sangat bervariasi, namun kecenderungannya adalah semakin meningkat usia maka semakin rentan terkena kanker ini.

• Usia < 29 : 1 dalam 2,000 kasus.
• Usia < 39 : 1 dalam 215 kasus.
• Usia < 49 : 1 dalam 50. kasus
• Usia < 59 : 1 dalam 22 kasus.
• Usia < 69 : 1 dalam 13 kasus.
• Secara keseluruhan 1 dari 8 wanita (case study di Inggris) mengalami resiko terkena kanker payudara.

(sumber : www.breastcancercare.org.uk)

Terlihat dari penelitian tersebut bahwa dalam berbagai kasus usia yang paling banyak mengalami resiko terkena kanker ini adalah usia 59-69, namun tidak menutup kemungkinan bahwa usia muda pun dapat terkena kanker payudara. Lalu bagaimana menghindari hal ini agar bebas dari penyakit mematikan ini ?

Pola hidup sehat dan makan makanan yang bergizi dapat menjadi salah satu solusi untuk menghindari kita dari terkena serangan kanker payudara ini.

Fakta Mengejutkan Kanker Payudara

Baik pria maupun wanita memiliki resiko yang sama terkena kanker payudara, walupun jarang ditemukan pada pria namun setiaptahun di Inggris 400 orang pria terindikasi terkena kanker payudara yang mematikan. Jadi ada baiknya mengetahui gejala kanker payudara agar terhindar dan tidak terkena penyakit ini. Selain itu memahami penyebabnya seperti bahaya merokok dan bahaya minuman keras sangat penting untuk membuat tubuh tetap fit dan bebas dari segala jenis kanker, tidak hanya kanker payudara.

1. Permen

Permen tidak hanya mengandung gula yang tinggi tetapi juga memiliki karbohidrat berkualitas rendah yang dapat menyebabkan lonjakan dramatis dalam kadar gula darah dan dapat berkontribusi untuk berat badan. Selain itu, kandungan ini sangat memperburuk komplikasi diabetes. Jika anda ingin menikmati yang manis-manis ada baiknya beralih pada buah-buahan. Apel, pir, anggur, dan jeruk semua memiliki manis, rasa juicy dan dengan kandungan serat dapat membantu memperlambat penyerapan glukosa, membuat mereka pilihan yang lebih baik untuk mengontrol gula darah.

2. Jus Buah

Anda mungkin bingung dengan jenis makanan yang satu ini ? koq jus buah termasuk dalam makanan yang harus dihindari ? kan buah katanya baik untuk kesehatan. Betul memang buah memiliki serat yang baik untuk kesehatan maupun diabetes, namun setiap jus buah pasti mengandung pemanis / gula / susu yang cukup tinggi. Nah campuran inilah yang menjadikannya sangat berbahaya bagi anda penderita diabetes, kecuali anda tidak mencampur jus tersebut dengan gula/susu/campuran lainnya.

3. Minuman Soda/Kaleng/minuman botol

Ok ini sudah pasti yang paling mengerikan, kandungan gula dan kalorinnya sangat tinggi, bahkan ini adalah penyebab diabetes yang mengerogoti tubuh anda. Bahkan saya pernah mendengar gosip bahwa salah satu perusahaan minuman soda di Indonesia mem-PHK ribuan karyawannya. Terang saja karena sudah banyak masyarakat Indonesia yang smart dan menghindari minuman ini.

4. Kismis

Makan kismis atau buah kering lainnya bisa menjadi pilihan yang lebih baik daripada ngemil kue, tapi itu akan tetap lonjakan gula darah Anda. Mengapa? Selama proses dehidrasi, gula alami buah ‘menjadi sangat terkonsentrasi, menyebabkan ketinggian yang tidak sehat gula darah ketika mereka cepat diserap oleh tubuh. Hanya satu lagi alasan untuk tetap dengan seluruh Opsi buah segar seperti jeruk, melon, stroberi, dan buah persik.

5. Pancake dan Sirup

Kandungan sirup sudah kita ketahui memiliki gula yang sangat tinggi yang dapat membuat gula darah dapat melesat dengan cepat yang menyebabkannya sangat berbahaya untuk penderita diabetes. Begitu juga pancake yang memiliki kandungan gula yang sangat tinggi serta kombinasi dengan margarine siap mendongkrak ‘manis’ anda.

6. Snack/Biskuit Siap Saji

Salah satu alasan mengapa snack dan biskuit perlu dihindari oleh penderita diabetes adalah karena kandungan MSD dan pemanis buatan yang tinggi. Pemanis buatan adalah salah satu racun bagi tubuh penderita diabetes.

7. Buah-buahan tertentu

Perlu diingagt walaupun buah cukup baik untuk kesehatan, namun belum tentu baik untuk penderita diabetes karena memiliki kandungan manis yang tinggi. Berikut adalah daftar beberapa buah yang harus dikurangi untuk penderita diabetes.

1. Mangga
2. Durian
3. Sirsak
4. Nangka
5. Pisang

8. Minuman Berenergi

Minuman berenergi masih saja menjadi minat sebagian orang, INI ADALAH ‘MINUMAN RACUN’ yang cepat atau lambat akan mengerogoti tubuh tidak hanya untuk penderita diabetes. Minuman ini sebaiknya tidak anda minum.

9. Makanan yang mengandung zat adiktif

Hampir seluruh makanan instan saat ini mengandung zat adiktif, bahaya zat adiktif bagi tubuh tidak hanya dapat menyebabkan kanker, melainkan juga dapat sangat berbahaya bagi penderita diabetes. Contoh makanan yang mengandung zat adiktif adalah yang mengandung pemanis buatan, pewarna, dan zat lain yang sangat menganggu diet rendah kalori anda.

10. Martabak

Wiuhhhh mendengar kata ini sudah tentu membuat ngiler… makanan ini terkenal sangat manis dan lemak yang dapat memboost manis yang ada di tubuh anda.

Jenis Makanan Yang Dilarang Untuk Penderita Diabetes

1. Makanan yang mengandung pemanis buatan. Hampir semua makanan instan dan kue basah di pasar mengandung ini. Termasuk jus yang dibeli di pasar. SARAN, bikin sendiri di rumah lebih sehat
2. Makanan yang mengandung pengawet. Roti juga termasuk, jangan kira makan roti sekarang sehat, karena mengandung berbagai pengawet.
3. Minuman kaleng, mengapa? sudah pasti ‘beracun’ tidak baik untuk kesehatan kita.
4. Makanan berkalori tinggi, termasuk nasi putih yang harus dikurangi.

Secara garis besar makanan yang dilarang untuk penderita penyakit diabetes adalah makanan olahan yang mengandung banyak kalori, pemanis buatan, dan pengawet yang berbahaya bagi tubuh kita. Menghindari makanan ini merupakan cara mencegah diabetes secara alami yang cukup ampuh.

Baca juga : 8 Makanan berbahaya bagi tubuh

1. Hindari Lemak Trans / Lemak Sayur Terhidrogenasi

Minyak ini dibuat melalui proses yang membuat mereka solid. Mereka ditemukan di beberapa margarin, cemilan kerupuk, kue, keripik, dan shortening. Jadi pastikan anda menghindari jenis makanan yang digoreng menggunakan lemak trans ini.

2. Lemak jenuh dan Minyak

Hindari makanan lemak jenuh dan berbagai jenis minyak seperti mentega, daging tetesan, lemak babi, minyak kelapa sawit, dan minyak kelapa. Sebaliknya, gunakan minyak nabati yang lembut, seperti minyak zaitun atau canola.

3. Kuning Telur

Hindari makan kuning telur, makanan ini memiliki kandungan lemak yang sangat tinggi. Kuning telur bahkan masuk dalam 10 besar makanan dengan lemak tertinggi.

4. Batasi Minum Susu

Batasi produk susu yang mengandung lebih dari 1% lemak susu. Yang termasuk dalam produk ini adalah krim, keju, dan krim kopi nondairy atau whipped topping (yang sering mengandung minyak kelapa).

5. Batasi Daging

Sudah menjadi rahasia umum bahwa daging merupakan sumber aktif dari kolesterol, oleh karenanya, batasi daging, unggas, dan ikan dengan konsumsi tidak lebih dari dua porsi, atau 5 oz (140 g) sehari.

6. Hindari Makanan Cepat Saji

Suka dengan makanan cepat saji ? lebih baik anda menghilangkannya dalam list menu harian/bulanan anda. Makanan cepat saji seperti hamburger, kentang goreng, ayam goreng, dan Taco memiliki kandungan lemak dan lemak jenuh yang sangat tinggi. Ketika makan di luar atau mall, pilihlah sandwich panggang atau ayam tanpa kulit, salad dengan saus rendah lemak, dan makanan yang tidak digoreng.

7. Margarine

Jika anda hobi menggunakan mentega atau margarin pada roti, cobalah alternatif lain seperti minyak zaitun karena kandungan lemak di margarine sangat tinggi.

Perlu kita ingat menghindari sangat baik dibandingkan dengan mengobati, cara menurunkan kolesterol tinggi tidak lah mudah, butuh perjuangan yang besar. Untuk itu lebih baik menghindari makanan berkolesterol tinggi untuk hidup sehat. Selanjutnya mari kita bahas makanan yang memiliki kadar kolesterol sangat tinggi yang harus dihindari.

Makanan Berkolesterol Tinggi

Berikut ini adalah tabel daftar makanan berkolesterol tinggi yang harus anda hindari atau minimalkan untuk dikonsumsi agar tidak menambah kolesterol anda.

Info Lengkap makanan berkolesterol kategori tinggi, sedang dan rendah  : Kadar Kolesterol dalam makanan

Jika anda menderita kolesterol tinggi ada sekitar 12 makanan penurun kolesterol yang dapat anda coba untuk mendapatkan tubuh yang normal kembali. Kolesterol bukan akhir dari hidup anda, hindari daftar makanan yang dilarang untuk penderita kolesterol dan rajin berolahraga akan mengembalikan kebugaran tubuh anda.

Sebelum membahas buah yang baik untuk ibu hamil, ada baiknya kita mengetahui apa sih sebenarnya yang dibutuhkan oleh ibu hamil ?

• 400 micrograms (mcg) Asam Folat.
• 400 IU vitamin D.
• 200 – 300 milligrams (mg) Kalsium.
• 70 mg vitamin C.
• 3 mg Tiamin.
• 2 mg riboflavin.
• 20 mg niasin.
• 6 mcg vitamin B12.
• 10 mg vitamin E.
• 15 mg zinc.
• 17 mg besi.

Selanjutnya apa saja jenis buah buahan yang sangat baik untuk wanita hamil dan janinnya yang dapat memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral ibu hamil tersebut?

Buah Untuk Ibu Hamil

Buah untuk ibu hamil ada beragam yang memiliki manfaat tertentu untuk janin atau sang ibu dalam masa perkembangan janin sampai melahirkan.

• 2. Pisang

  Pisang merupakan sumber vitamin B6 (membantu mengatasi morning sickness)yang juga kaya akan serat, vitamin C dan kalium. Pengalaman wanita yang mengkonsumsi pisang di awal kehamilannya akan mengurangi rasa mual yang sering terjadi di masa kehamilan. Jika anda mengalami kehamilan, di bulan pertama sebaiknya anda mengkonsumsi pisang untuk membantu masalah mual dan mencegah morning sickness.

• 3. Pepaya

  

  Pepaya merupakan buah yang tumbuh di daerah tropis seperti di Indonesia, buah pepaya mengandung vitamin C, folat, serat, dan potasiom. Manfaat buah ini untuk ibu hamil adalah untuk mengurangi mulas yang sering dialami selama kehamilan, terutama pada trimester ketiga. Penting untuk diketahui bahwa ibu hamil harus makan pepaya matang karena pepaya mentah mengandung pepsin dalam lateks (resin dari pohon pepaya), zat ini dapat menyebabkan kontraksi.

• 4. Mangga

  

  Buah ini juga buah yang paling banyak terdapat di Indonesia, bahkan ada ratusan jenis mangga yang tumbuh di daerah di Indonesia ? mengapa buah ini baik untuk ibu hamil ?  Mangga membantu proses pencernaan dan mengandung Vitamin A dan C yang sehat bagi ibu hamil.

• 5. Lemon

  

  Fungsi lemon adalah membantu mengatasi mual selama kehamilan, selain itu lemon dapat digunakan untuk membuang racun dalam tubuh ibu hamil sebagai antioksidan.

  Kandungan Buah Lemon

  • Kalsium 15.00 mg
  • Fosfor 0.5 mg
  • 34 mg zat besi
  • Vitamin C 640 mg
  • Vitamin A 0.03 mg
  • Vitamin B1
  • Antikoagulan
  • Karotenoid

  Manfaat lemon untuk ibu hamil :

  1. Mengurangi gejala mulas
  2. Mengurangi rasa mual
  3. Penambah cairan tubuh, mengandung 90% air
  4. Mengurangi morning sickness
  5. Membantu perkembangan otak, penglihatan, otot, dan sistem kekebalan pada janin.
• 6. Anggur

  

  Vitamin A sangat banyak terdapat pada anggur, anggur dapat menstabilkan metabolisme ibu hamil selain mengandung folat, kalium, fosfor, magnesium dan natrium yang terbaik selama kehamilan untuk perkembangan janin.

• 7. Jeruk

  

  Jeruk merupakan buah yang dapat kita jumpai setiap hari, kandungan vitamin dan mineral dalam jeruk juga dapat bermanfaat untuk ibu hamil. Kandungan serat dalam jeruk sangat baik untuk pencernaan ibu hamil dan memberikan nutrisi dalam tumbuh kembang janin.

• 8. Leci

  

  Buah ini mengandung antioksidan yang dapat membantu ibu dalam mengurangi racun atau toxin dalam tubuh yang diakibatkan oleh radikal bebas.

Buah buahan untuk ibu hamil di atas dapat anda manfaatkan selama kehamilan untuk membantu perkembangan janin dan mengatasi sejumlah masalah dalam persalinan anda. Konsumsi buah dapat membantu proses melahirkan karena mengandung serat yang baik untuk pencernaan dan janin. Mungkin anda juga penting untuk mengetahui cara mendeteksi cacat lahir pada bayi agar anda dapat membantu mencegahnya.